[...] waga pokazała 101 kg przy bf dobrym i dużo dużo lepszym niż rok temu jeśli chodzi o jakość masy mięśni od 4 stycznia zacząłem redukcje do 24 stycznia była to redukcja Vlcd pierwszy raz taka dieta, waga pokazała po tak krótkim czasie 93kg i tydz po vlcd dodawanie powoli kcał czyli razem 4 tyg reduckji Jeśli chodzi o obecny wygląd- jestem [...]
14 pażdziernika 2006 pierwszy raz zastanowiłem sie nad odchudzeniem,po napisaniu posta na sfd skonczyło sie na lekkiej selekcji jedzenia i dodatkowym ruchu(czasami siłownia).A było wtedy tak: Wymiary: Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg klatka: 102 cm pas: 95 cm biceps: 35 cm Wiek: 17 Po nowym roku rzuciłem papierosy i postanowiłem zabrac sie za siłownie [...]
[...] 2013 roku. Treningi były jednak "symboliczne" i dały mi jakieś tam podstawy. Nie trwało to długo, jednak przed wakacjami 2014 wróciłem do machania sztangą i udało mi się pierwszy raz zejść do jakiejś dopuszczalnej sylwetki. O wynikach siłowych nie myślałem. Dieta składała się raczej z ograniczeń, a bieganie stanowiło pomoc. Wrzesień 2014 mogę [...]
[...] wszystko zaczelo, powiedzialy mi o forum sfd. Rowniez motywowala mnie osoba Robera Burneika. Na forum sfd wlasnie nabylem podstawy wiedzy i dlatego zamierzam prowadzic moj pierwszy dzienniczek treningowy. Dodam jeszcze ze moje 2 i 3 podejscie to byly 3 miesieczne treningi wraz z prawidlowym odzywianiem. Niestety zycie w usa nie jest latwe dla [...]
Witam otóż dzisiaj pierwszy raz zastosowałem taką oto dietę, ale chciałbym się upewnić czy jest ona dobra. 1. 6.00 Płatki owsiane 50 g Mleko 0,5% 260g(=250ml?) 3 jajka kurze "na twardo" 150g B 34,6g -- T 20,85g -- WW 45,36g -- 436 kcal 2. 9.00 Chleb pełnoziarnisty żytni 100g (2 kromki?) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g, chyba zmienię na [...]
Pewnie czesc osob miala stycznosc z ta informacja ale wklejam zeby wiekszy ogol zapoznal sie z nial zapoznal. Skierowane jest to przede wszystkim do osob liczacych na piorunujace efekty. 1. W internecie można bez problemu kupić nielegalne w Polsce tabletki odchudzające, których zażywanie może doprowadzić nawet do śmierci - poinformowały Fakty [...]
[...] 6. DIETA: Reverse Diet, więc stopniowo podnoszona jest kaloryczność, o dietę akurat się nie martwię, jest dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, to będzie pierwszy raz 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, po każdym siłowym 15 minut interwałów 9. CEL CYKLU: zbudowanie ładnej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Wiek: 23 Wzrost: 174cm Waga: 90kg Witam. Jestem tu nowa. Jak widać z dużą nadwaga. Nie pierwszy raz się odchudzam, oczywiście za każdym razem z marnym skutkiem, bo waga w ciągu roku wracała do "mojej wagi 90kg". W Grudniu się zaparłam, powiedziałam se, że nie odpuszczę póki nie zrobię porządku ze sobą. Tym bardziej że mocno się zapuściłam do wagi [...]
[...] tłuszczu. Mam jeszcze kilka takich rzeczy, które chciałabym się nauczyć, np. Podciąganie na drążku i stanie na rękach. Z dziennikiem diety (i sama dietą) ruszam od dziś, pierwszy raz będę ja prowadzić w takiej formie i myślę, że fajnie to zadziała w moim przypadku. Co do treningów to za dwa tygodnie wyjeżdżam na prawie trzy tygodnie i [...]
Witam , pierwszy raz układałem samodzielnie dietę, moim celem jest utrzymanie wagi (77,5kg) i zwiększenie nieco siły i pokazanie mięśnia ( w tym celu stosuję stack kreatynowy http://www.biotechusa.hu/products/creatines/creator/) Poniżej podam rozpiskę mojej diety i proszę kogoś kto zna się w temacie o ewentualne poprawki. Z góry dzięki ! [...]
[...] moja noga podczas lądowania noga upadla mi pod kątem,tak jakby zewnętrzna kostka dotknęła ziemi,co spowodowało zerwanie torebki stawowej,zdarzyło mi się to już nie pierwszy raz,ale pierwszy raz tak długo się to ciągnie. Lekarz wsadził mi nogę w gips na 3 tygodnie(pierwszy raz w moim życiu miałem nogę w gipsie) , ostatniego tygodnia gips [...]
[...] rower, split B (dół) niedziela: 10-40km rower, siłka off Jest to mniej więcej przykład. Co sądzicie? Jak byście to ułożyli? Planuję redukcję dociągnąć w tym roku do końca i pierwszy raz w życiu wejść na tzw. czystą masę. Rower przez te 2-3 miesiące (czerwiec-sierpień) ma dać mi przyśpieszenie wycinki fatu. Kalkulator zużycia energii [...]
No dobra rozbebłany grubasie, pora wziąć tyłek w troki i zmienić to co od roku już uwiera, czyli powłokę swą doczesną. Ankieta jak na spowiedzi: Wiek: 30 Waga: 64,2 Wzrost: 166 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka: 77 Obwód bioder: 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód [...]
[...] cykle byly bardzo dlugie ze wzgledu na ten boldenon ktorego w jednym i drugim cyklu tak naprawde nie bylo,bo cięzko jest dostać cokolwiek co nie jest wałowane w tych czasach,pierwszy cykl przebiegl git + ladnie sie odblokowalem,po drugim to juz byla tragedia,jako ze traktuje ten sport powaznie to tez powaznie do tematu podchodze i robie non stop [...]
[...] - co prawda w lato olałem sprawę, ale przez cały ten czas trzymałem się po prostu 10 wskazówek żywieniowych. Efekty nawet niezłe, choć wtedy tego nie doceniałem. Potem pierwszy raz poszedłem na siłownię, więc trzeba było "robić masę". Jadłem mnóstwo białka i węgli, nie przejmując się zupełnie tym, czy mój organizm przerobi to w mięśnie. [...]
[...] jeśli chodzi o liczenie, jesli uznacie, ze jest to konieczne to podam ( kierowałam się postem obliques "Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym okresie starcza wyczyszczenie diety z niezdrowych produktów i jedzenie na "oko"" z tematu [...]
[...] nie walczę już z oddechem no i kondycja skoczyła mi astronomicznie wręcz jak na tak krótki czas. Chciałbym zrobić pełne 2 miechy z tym treningiem. Ale... Dieta: Do diety pierwszy raz (chyba) w życiu podchodzę na poważnie. Na poważnie, czyli: Liczę kalorie, patrzę na to co jem, staram się nie jeść nic śmieciowego, staram się jeść dużo warzyw, [...]
[...] wyskakiwaly mi pojedyncze syfy na calej twarzy. niestety z wiekiem robilo sie coraz gorzej, chociaz pod koniec gimnazjum mialem nadzieje na calkowite wyleczenie (bralem pierwszy raz antybiotyk - tetralysal - efekty super ale sie dlugo nie utrzymalo). po wakacjach w liceum juz znowu mi wyskoczyly ze zdwojona sila. tym razem wyskakuja nie [...]
[...] iż poruszam temat poproszony przez mojego kolege!!! Otóż było to dzisiaj - kumple nie mógł już doczekać sie strzału z agovirinu (test suspension) na bazie wodnej.Miał sobie pierwszy raz przystrzelić tym środkiem. Wziął ampułke i zaczął trząść gdy wyszła jednolita ciecz koloru białego zabrał się do pobierania z ampułki ( igła 1,1) gdy już [...]
[...] dużo treningów straciłem przez kontuzję barku (przerwa od 01.06.2012 do 07.12.2012) oprócz tego dieta "kebabowa" i zdarzało się ostro popić :) Efekty były, ale dodatkowo pierwszy raz w życiu zalałem się tłuszczem ;). 07.12.2012 wróciłem do treningów, ukończyłem w/w plan treningowy. Tym razem odżywiałem się znacznie lepiej (chociaż z pewnością [...]
[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek
