piersi

[...] na wodzie 100g - masło orzechowe 20g - miód 20g - rodzynki 40g - jajko całe 180g (3 jajka) 8:00 II śniadanie: 375kcal, B:21 T:6,5 W:58 - chleb pełnoziarnisty 80g - szynka z piersi indyka 60g - ser żółty 15g - sałata - pomidor - jabłko 11:30 III śniadanie: 375kcal, B:21 T:6,5 W:58 - chleb pełnoziarnisty 80g - szynka z piersi indyka 60g - ser [...]

[...] 15g 1186 Jaja gotowane 130g ( 2 szt ) 2 POSIŁEK !! ( na uczelni ) 531 Chleb żytni razowy 100g 210 Szynka z indyka 40g 421 Masło 10 g 3 POSIŁEK !! PRZEDTRENINGOWY 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 521 Ryż brązowy 100g 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 150g 901 Kawa, napar bez cukru 200g 411 Oliwa z oliwek 10g TRENING - po treningu od [...]

[...] włoskie --------------------------------------------------------------------------------------------------- III OBIAD *100g Kaszy Gryczanej *30 g brązowego ryżu *100g piersi z kurczaka *Łyżeczka oliwy *Mało warzyw Ryzu daj, brązowego lub parabolicznego [...]

[...] 40g Orzechy włoskie 15g II POSIłEK : godzina 10.00 Chleb żytni razowy 50g Polędwica sopocka 40g Ser Adamski tłusty 15g Pomidor 80g III POSIłEK : godzina 13.00 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 50g Oliwa z oliwej 10g IV POSIŁEK : godzina 16 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 50g Oliwa z oliwej 10g [...]

[...] II Śniadanie Szynka z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty Białko pro longatum I Posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan II Posiłek Ryż biały Jabłko Mięso z piersi kurczaka Kolacja Ser twarogowy półtłusty Z tej [...]

[...] : I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko zaw. 3,5 % Płatki kukurydziane II Śniadanie Szynka z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty Orzechy włoskie I Posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan II Posiłek Ryż biały Jabłko Mięso z piersi kurczaka Kolacja Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek chleb Z tej diety wychodzi mi : 120g białka [...]

200 gram piersi z kurczaka/ piers z indyka 2 czerwone cebule- okolo 200 gram 2 wielkie zabki czosnku 10 gram masla 2 stolowe lyzki przecieru pomidorowego 1/2 malej lyzki imbiru 1/2 malej lyzki chili w proszku 1/2 malej lyzki kolendra 1/2 malej lyzki wegety/ rosolku 1/2 malej lyzki papryki w proszku 1/3 malej lyzki pieprzu grubo mielonego [...]

[...] z obu stron (3-4 minuty powinny wystarczyć), po czym zdejmujemy na talerz. Teraz na patelni należy zeszklić pokrojony czosnek, trwa to z reguły kilka minut. Na to wrzucamy piersi i zalewamy częścią soku (ilość widać na piątym zdjęciu) i na średnim ogniu zostawiamy. W momencie, gdy już prawie cały sok wyparuje (na kolejnym zdjęciu) dolewamy [...]

[...] ogorek 3. Olej Lniany 10g. ziemniaki 300 gram (wazyc przed ugotowaniem) Dorsz lub inna ryba 130 gram warzywa: brokuly 4. przedtreningowy: ryż paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram 5. od razu po treningu: banan duzy (100 gram) ok 40 min po: ryz paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram surowka: kapusta [...]

[...] : Ogranicz tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Białko w Twojej diecie powinno pochodzić z jak najchudszych produktów typu nie tłuste ryby, piersi kurczaka i indyka bez skóry, białka jaj. Ogranicz jedzenie owoców, jeśli już to spożywaj je możliwie na początku dnia. Jedz możliwie tylko węglowodany złożone jak [...]

[...] dam radę zjadać i przygotowywać 5 posiłków (sprawdziłęm przez ost. 2 dni), bieganko lub treningi też tylko w godz.11-15) I posiłek (przed trenigowy) 10.00 gotowane mięso z piersi kurczaka 100g kasza gryczana 100g świeży pomidor 150g godzinę przed bieganiem kawa z mlekiem bez cukru 200g RAZEM B/T/W 36g/5g/67g wart. energ. 462kcal II [...]

[...] 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko 15.00 100g ryż brązowy 100g Piers z kurczaka owoc 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 18.30 100g kaszy gryczanej Serek [...]

Czesc Wszystkim. Prosze o opinie. Wiek 24lata, 176cm, 65kg, cel masa. 1 Posilek: *100g (ryz brazowy/makaron) *50g piersi kuraka/ 20g system protein 80 * pol garsci orzechow wloskich * owoc (zazwyczaj banan lub jablko) 2: *120g (ryz b/ makaron) *50g piersi *pomidor 3: *100g chleb pelnoziarnisty brazowy * 3 jajka+pol cebuli+ pol pomidora [...]

[...] 2,1g/kg = 182,7 g POSIŁKI I. Posiłek 7:00 - 300 ml mleka 0,5% - 50 g owsianych - orzechy - rodzynki - 2 jajka B: 35,23 W: 58,73 T: 46,19 II. Posiłek ok. 11:00 - 50 g piersi - 100 g twarogu chudego - 20 g oliwy - warzywa B: 40,8 W: 3,5 T: 21,15 III. Posiłek (przed treningiem) ok. 15:30 - 50 g ryżu brązowego - 150 g morszczuka B: 29,35 W: [...]

Posiłek I Jaja kurze całe 2szt. Białko jaja kurzego 1szt. Płatki owsiane 70g Siemię lniane 12g Słonecznik, nasiona 15g Pomidor \ Rzodkiewka \ Oliwki / (wszystkiego po trochu) Papryka / Posiłek II Łosoś świeży 45g Ryż biały 25g Chleb żytni 100g Posiłek III Piersi indyka 75g Ryż biały 25g Oliwa z [...]

[...] -kanapka (szynka indycza, zolty ser, ogorek, pomidor) -10:00 -100g platkow owsianych -300ml mleka 2% -3 jaja cale gotowane -sok -banan -13:00 -100g ryzu brazowego -150g piersi kurczaka -salatka warzywna -15g oliwy z oliwek -16:00 i tutaj nie wiem o 10, 13 mam przerwy o 16 taka krotka 10 min na papierosa czy na cos ( na szczescie nie pale [...]

[...] 0g/ww 51kcal Jabłko 100g = 0g/b 0g/t 10g/ww = 46kcal Margaryna "Rama" Ser twarogowy chudy(taki w plastrach) Sałata Ogórek zielony 15.00 (przed treningowy) Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t 68g/ww 322kcal Oliwa z oliwek 5g = 0g/b 5g/t 0g/ww 44kcal 18.30(po treningowy) [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam 15,5 lat ... I mam problem dotyczący dużych piersi jak na faceta... Ten stan mam od ok.4 lat i stopniowo sie powieksza... Dużo ćwiczyłem we wakacje... tzn. biegałem robiłem brzuszki wyciskałem sztangielki i brzuch rzeczywiście mi zmalał a z klatki może troche... Mam 172,5cm wzrostu i waże 76,5kg... [...]

[...] 15 min. po treningu 500 ml Lucozade (33 g węgli) 2 wafle ryżowe ( 10 gram węgli) B 0 W 43 T 0 18.30 Posiłek potreningowy 90 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu warzywko do smaku B 20 W 80 T 0 21.00 Posiłek przed pracą 100 gram makaronu (razowego) twaróg (jakiś [...]

[...] dziennie: 5-6 Ilość dziennie wody: 2-3 litry 8:00 płatki owsiane z mlekiem + jogurt 10:30 4 kanapki z ciemnego pieczywa + wędlina (masło naturlane) 14:00 ryż+ gotowane piersi z kurczaka + warzywa na parze 15:40 TRENING! 16:40 KONIEC TRENINGU!Posiłek potreningowy 4 banany, sok z owoców+ białko np. kefir 17:40 makaron + piersi z kurczaka + [...]