piersi

[...] 20g Kefir Krasnystaw 320g 969 kcal 28.7g bialka 57.4g tluszczy 69.3 weglowodwany 2 posiłek: Jablko 85 kcal 20 wegli 3 posiłek Natural mix kasza jaglana 100g Mieso z piersi z indyka Jaja kurze 2x sztuka Krasnystaw kefir 334g Mlekovita masło 20g 1014 kcal 76.4g bialka 38.7 tluszczy 87.6 weglowodany 4 posilek Truskawki 190g Krasnystaw kefir [...]

W pierwszej części tekstu „Mikrocykl dopingowy, maksymalna masa?” scharakteryzowałem środki (sterydy anaboliczno-androgenne, hormony tarczycy, hormony peptydowe) stosowane w trakcie dopingowego cyklu przez pewnego zawodnika. Po czwarte: istnieją nikłe przesłanki by dostarczać w diecie aż tyle protein, szczególnie iż w momencie zjadania białka [...]

[...] Mam 21 lat, 180cm i jakieś 73 kg. Jak widać na zdjęciach moja sylwetka pozostawia dużo do życzenia. Ale naprawdę ciężko mi ocenić czy zrzucenie kilku kg zredukuje ,,męskie piersi"? /SFD/2019/4/10/df3baa5367fc4549a898bde06a61e25f.jpg /SFD/2019/4/10/fa0ad072ad5f4ec5a5286dc734105064.jpg /SFD/2019/4/10/9b8afe2400494ca288ec3064e6170420.jpg [...]

[...] 1. 130g platkow jaglanych&ryzowych, 20g rodzynek, kiwi, 3 cale jajka, 2 tosty, 40g wpi 2. 100g makaronu 200g schabu -70g gainera pomiedzy 2a3 posilkiem 3.100g makaronu 200g piersi 10ml lnianego 4.100g kleiku ryzowego 200g piersi, pol jablka Okolotreningowo 80g carbo Po: 100g gainer,100g platki sniadaniowe,50g izolatu 5.125g ryzu 200g piersi [...]

[...] dzień nietreningowy. Cardio: -45min rowerka stacjonarnego https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Owsiane 50gr+WPC 65gr 2. Kasza biała perłowa 50gr+250gr piersi z indyka+warzywa 3.Kasza biała perłowa 50gr+250gr piersi z indyka+warzywa 4.Wafle ryżowe+250gr piersi z indyka+warzywa 5. Twaróg chudy 300gra +cynamon+ orzechy [...]

[...] do MEJiW w sobotę około południa a kulturystyka ekstremalna do 70kg i 75 kg w niedzielę też około południa. No i katastrofa! Rano waga 73,6 kg! Zjadłem ostatni kawałek piersi z kurczaka, popiłem witaminami z lekiem na obniżenie nadczynności tarczycy i wróciłem do łóżka! Poleżałem iprzystąpiłem do treningu barków ale najpierw skłony na [...]

[...] 50gr+ pierś indyka 250gr+ pomidory Pre: 3.Makaron razowy 100gr+ pierś indyka 250gr+ pomidory Post: 4. Manna 100g+izolat 60gr+ wiśnie 5. Sałata z pomidorów,sałaty+ 250gr piersi z indyka 6. Twaróg chudy 250gr+cynamon https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin AL - [...]

Makro się nie zmienia, jedynie waga przed i po obróbce dlatego się waży przed. 250 gr piersi z kurczaka po obróbce ma ok 170 a makro zostaje

a wlasnie co do piersi jestes w bledzie wrzucłem w swoj dziennik artykuł jednej firmy ktora zebrała piersi z marketów i te bio i to co ludzie pisza to fake , jedynie woda w nich jest zadnych antybiotyków i nie ma różnicy miedzy tymi "zwyklymi" a tymi bio czy z wolnego wybiego hodowane ekologicznie ;-)

[...] ryby to wyczyn a co wezme tacke to zalana olejem. Mięso czasem mam ze wsi ale kupic znowu kilkanaście kurczaków jest ciężko, bo nie mam gdzie tego upchnąc. A jak biore to raz na dwa, trzy miesiące i samych piersi nie kupie. Psy moje jedzä surowe wiec tez miejsce mi w zamrażarce kradną. Królika jak wezme to mięsa tam mało i idzie na zupe.

[...] /SFD/2019/4/12/d6358d014a324a1ab33b1f65f68f5e68.jpg Oczywiście można też korzystać z dziennika żywieniowego tylko po to, aby sprawdzić ile np. białka znajduje się w 100 g piersi z kurczaka , czy też w 100 g twarogu chudego. Można dodawać także swoje ulubione pozycje, zapisywać je w pamięci, a także dopisywać np. używane odżywki białkowe. [...]

[...] że była to jakaś dieta nisko węglowodanowa. Nie wnikając w wyliczenia kalorii, tak obrazowo powiem, że było ok 5 posiłków dziennie, które dawały łącznie: 1 kg warzyw, 500 g piersi z kurczaka, i 200 gram makaronu/ryżu +15 g oliwy z oliwek i 20 g orzechów włoskich dziennie. mega schudłem, ale spaliłem też mięśnie. Taką dietę stosowałem przez ok 1 [...]

Na weryfikacji waga 74 kg. Potem od razu zacząłem ładowanie. Wyszło wczoraj 2 x 100 g ryżu 3 x 150 g ryżu 20 g oleju kokosowego i około 80 g piersi z indyka Do każdej porcji 1 g soli 5 g omega 3 oraz 200 mg R-ALA, 1 tabs kreonu i prokitu /SFD/2019/4/13/1afac63af3844748b4c47b9a26e52988.jpg /SFD/2019/4/13/9cef599858fb40d7b880b4f39382f453.jpg

Czego potrzebujemy: 150 g piersi z kurczaka 2 całej jaja 50 g papryki 100 g pieczarek 25 g sera 25 g czarnych oliwek szczypiorek dowolne przyprawy Jak wykonać: Jak widać na obrazku....wszystkie produkty kroimy i wkładamy do miseczki. Dokładnie mieszamy, przyprawiamy i przekładamy do foremki. Ser dodajemy na samą górę. Foremkę wkładamy do [...]

W tej chwili wszystko można kupić w sklepach. Nie jest potrzebna kuchnia. Pieczone piersi, ziemniaki, ryż, makaron, orzechy, oleje, płatki zbożowe, odzywks białkowa itp.

Niektórzy ludzie uważają treningi interwałowe (czyli charakteryzujące się zmienną intensywnością) za rewolucję, jakby zapomnieli, iż podobne metody były znane już 100 lat temu (trening bokserów, tajbokserów, zapaśników, też ma charakterystykę interwałową). Tak samo crossfit nie jest niczym nowym, a już na pewno nie walki MMA (pankration był znany [...]

[...] ktoś z Was może mi pomóc ułożyć menu. Śniadanie jakiś szybki koktajl albo teraz jem płatki owsiane na wodzie z owocami Jabłko lub gruszka na przegryske Obiad robię jakieś piersi z kurczaka z ryżem albo makaronem ciemnym Kolacje jakiś chleb ciemny z pomidorem i szynka. Ale nie wiem jakie stosować gramature. Proszę Was po ratujcie mnie. [...]

WTOREK - 16.04.2019 Dzisiaj dzień zacząłem od lekkiego śniadania typowo białkowego z niewielką ilością węglowodanów ( warzywka, piersi z kurczaka, baton proteinowy ) Teraz jako kolejne 2 posiłki już wysoko węglowodanowe i trening. Priorytetowo grane będą plecy, które aktualnie mam obrane jako główny cel progresji. Poniżej podrzucam jeden z dwóch [...]

[...] i całkiem mnie dziś szlak trafił. Żeby jakoś przetrwać święta chciałam sobie kupić chudy twaróg do naleśników...i nie ma, mąka orkiszowa ...nie ma, dżem bez cukru ..nie ma, piersi kurczaka ...nie ma .... Może jutro podjade w inne miejsce albo odwiedze jakiś większy sklep. Z tej złości dziś skosiłam trawę , całość wygrabiłam ledwo dysząc i [...]

[...] mrożonych (w carrefourze za około 2.5zł za paczkę) - 330g kefiru - słodzik, 50g WPC smak kokos Na drugie śniadanie jak na zdjęciu: - 2 jajka - 20g orzechów - 100g piersi z kurczaka - buraki, ogórek, sałata, warzywka mrożone W dalszej kolejności już 2 identyczne posiłki: - po 200g piersi na każdy - warzywa mrożone - sos BBQ Kolacja [...]