piersi

[...] dzień nietreningowy. Ale za to kupiłem sobie kozackie nasze rodzime truskawki :-D Miska Dzień średnich węglowodanów 1. 3 jajka, 4 białka jaj, cebula, szczypiorek 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju kokosowego, warzywa 4. 1 jajko, 40g mixu mąki kukurydzianej/ryżowej, 80g jabłka, 40g kazeiny [...]

[...] Dzień średnich węglowodanów: TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. 7 białek jaj, 60g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g WPC 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 60g kuskus, 50g WPC, 5g oleju kokosowego 5,6,7. Niezliczona ilość rolad [...]

[...] białek, 120g owsianych, 30g żurawiny 3. 130g wafli ryżowych, 20g białka 4. 130g wafli ryżowych 5. ***itny gyros z ryżem 6. 100g ryżu basmati z sosem do potraw chińskich, 50g piersi 7. 100g ryżu basmati z sosem do potraw chińskich, 50g piersi Łącznie przez całe ładowanie spożyłem około: - 255g białka - 56g tłuszczy - 1100g węglowodanów - 6000kcal [...]

[...] płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika, 5g whey'a 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa, sos czosnkowy 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek, sos czosnkowy Modern Warfare Napalm, ~13g HI-TEC BCAA Powder TRENING 50g wafli ryżowych, 1 [...]

[...] i dojdzie do tego gainer lub bulk. Rozkład BTW to białko 2,5g, tłuszcz 1g, węglowodany 6g. Ogólny zarys diety: 1. 120g owsianych, 4 jaja, 40g rodzynek, 10g oliwy 2. 50-100g piersi, 100g ryżu basmati/makaronu durum, 30g orzechów włoskich, warzywa 3. gainer/bulk 3. 100g piersi, 100g basmati/durum, warzywa TRENING SIŁOWY 4. vitargo AFTERBURNING [...]

[...] Przedtrenigowo: 5. 20g whey'a, 30g carbo 6. NOX Pump od Doriana, 2 kaps tauryny, 10g BCAA Potreningowo: 7. 10g BCAA, 50g whey'a, 40g glukozy, 40g carbo, banan 8. 200g piersi, 160g ryżu z sosem Knorr, łyżeczka cynamonu 9. Petitki 150g, Bounty 57g Ogólnie zakupy na ładowanie wyglądały tak: Po przygotowaniu części: Wybrałem sos Knorr'a do [...]

[...] tak samo jak w poprzedni czwartek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s63.html Następnie posiłek potreningowy 200g piersi, 200g makaronu, sos Knorr, łyżeczka cynamonu Przed snem Do tego jeszcze pół paczki wafli ryżowych SONKO z popcornem. Zakupy na ładowanie Brakowało mi w końcu się [...]

[...] posiłki w pracy: reszta wafli ryżowych (pozostałe zjadłem w nocy :D), pieczywo lekkie, 30g białka, 2 wafelki Nestle Fitness Potem gyros z ryżem. I na koniec dnia 2 razy: 50g piersi, 100g makaronu z sosem Łącznie przez całe ładowanie spożyłem około: - 241g białka - 50g tłuszczu - 1050g węglowodanów - 5650kcal REFLEKSJE W przyszłych ładowaniach [...]

[...] tak samo jak w poprzedni czwartek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s63.html#post5 Następnie posiłek potreningowy 200g piersi, 200g makaronu, sos Knorr, łyżeczka cynamonu (po ugotowaniu wyszło 700g makaronu z sosem ) W międzyczasie pól opakowania wafli ryżowych 7 ziaren Przed snem Kit Kat i [...]

Miska apetycznie wygląda i dobrze, że nie kusi nic ;) choć dobry burger w madmicku z nachosami mrmrm ;d dużo piersi i widze, że ryż raczej nie wchodzi w praktyke;D? czy zostawiasz go na redukjc;ed

fakt z białkiem na szybkiego popatrzyłem... rzuciło mi sie tylko ze po 120g piersi a to nie jest zbyt duzo, ale tez masz sporo białka z prochu, no i nie wazysz tez 90kg tylko troche mniej wiec tego zarcia tez troche mniej wychodziwięc mój bład niedopatrzenie no kalorii sporo obcietych, ale mimo tego miecha chyba nie leci trening fakt wyglada na [...]

[...] że nie zaburzy to zbytnio redukcji. 1. 4 białka jaj, 60g płatków owsianych, 30g suszonej żurawiny 2. 20g whey, 30g carbo TRENING 3. 30g whey, 50g carbo 4. 100g ryżu, 120g piersi z kury, pomidory 5. 2 kawałki pizzy, masa orzeszków prażonych 6. hektolitry żołądkowej gorzkiej, 7, Kamikaze 8. nie pamiętam 9. bułka z serem i szynką :D TRENING [...]

[...] z tą różnicą, że przed treningiem nie było już żadnych spalaczy. A po treningu ładowanie! Następnie posiłek potreningowy zrobiony z: Czyli 200g makaronu z sosem Knora i 200g piersi z kurczaka Przed snem Manhatan Ice Dream czekoladowo-karmelowe z orzechami oraz paczka wafli ryżowych Te lody wymiatają i obecnie są sporą konkurencją dla Kit Kat'ów! [...]

[...] temu. Mega skok mam w tym tygodniu. Sam nie wiem czemu. Dieta i suplementacja do potreningowego tak samo jak w poprzedni czwartek. Następnie posiłek potreningowy: 200g piersi, 200g makaronu durum, sos Knorr Fix do potraw chińskich: Przed snem: Manhatan Ice Dream czekoladowo-karmelowe z orzechami oraz paczka wafli ryżowych i 15g whey'a W [...]

te 120 gram piersi co jesz na posiłek to jes et juz po przygotowaniu czy przed gramatura ?

[...] pusty żołądek. Bardzo czuć działanie beta-alaniny, pobudzenie całkiem ok, na pewno znacznie lepsze niż 10g. Ciężko mi ocenić pompę mięśniową ponieważ robiłem nogi, a je zawsze mam ostro napompowane. Jutro sprawdzę wariant brania S.A.W. po posiłku i zobaczę jak wtedy podziała. A tutaj posiłek potreningowy: 120g piersi, 70g makaronu durum, surówka

[...] bokiem i tyłem na razie jest si. DIETA I SUPLEMENTACJA Dzisiaj przed treningiem 3 miarki S.A.W. Bardzo czuć beta-alaninę, co akurat szczególnie mnie nie cieszy, bo nie lubię tego mrowienia. Pobudzenie całkiem ok, a co najważniejsze zero zjazdu. Jutro przed nogami walę 4 miarki. Posiłek potreningowy: 120g piersi, 70g makaronu durum, surówka

Wszystkiego najlepszego. Zdrowia, szczęścia, pomyślności, jędrnych piersi i dużo radości. :-D Amber Doris - co jemy i gdzie?

[...] gen" bo jak zgłosiłem sie do Emila Kalenskiego zeby mi pomógł do debiutów to mój bf ocenił na 18-20% i stwierdził że 15tyg wycinki to bedzie na styk. A jadłem wtedy tylko piersi i ryż brazowy. Cheat meala nawet w urodziny nie robiłem. Taki to magiczny suchy gen. Swoją drogą ja się uda i wystartuje w tym roku to będę robił forme bez aerobów w [...]

Witam po nie obecności. Miałam dużo problemów w ostatnim czasie ale już pisze moje zaległe treningi i miche. 31.05.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B 27.5 T 23.2 W 44.9 490 KCAL jajka 97g płatk owsiane górskie 50g jogurt naturlany 140g wiorki kokosowe 10g żurawina suszona 4g 2 ŚNIADANIE PO TRENINGOWE B 34.7 T 15.3 W 57 ziemniaki gotowane 200g [...]