piersi

[...] z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -duży jogurt 500 ml. -jeden średniej [...]

sniadanie 50 gram platkow owsianych z 300ml mleka kolo 200 gram truskawek i jogurt actiwia drugie dniadanie pol piersi kurczaka z 25 gram kaszy kuskus plus pomidor obiad pol piersi z kurczaka z brokulami-3 orzechy wloskie kolacja tunczyk jogutr ryzowy -3 orzechy wloskie ostatni posilek 100 gram twarogu polltlustego tak zjadlam dzis nie wiem czy [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 100g Banan Omega3 2kaps. B-30x4=120kcal T-10,5x9=94,5kcal W-68,2x4=273kcal Łącznie 488kcal 2. posiłek 11.00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Marchew 100g Oliwa z oliwek 20g B-30x4=120kcal T-23x9=206kcal W-76x4=304kcal Łącznie 630kcal 3. posiłek 14.00 (po [...]

[...] kanapek (chleb brazowy)z polędwicą z indyka, serem twarogowym , warzywami ,maslo Posiłek trzeci: (przed treningiem- 15:30) . 70g kaszy gryczanej badz ryzu brazowego . 150g piersi kurczaka/ryba/tuńczyk . sałatka warzywna . 10-20ml oliwy z oliwek TRENING (16:30) Posiłek czwarty: (bezpośrednio po treningu- 17:50) . 100g GainBolica Posiłek [...]

[...] z polędwicą z indyka, serem, warzywami ser jeśli żółty to wywal, tej polędwicy daj sporo, a chleb razowy/żytnie Posiłek trzeci: (przed treningiem- 15:30) . 100g ryżu . 150g piersi kurczaka/ryba/tuńczyk . sałatka warzywna ryż brązowy, reszta ok TRENING (16:30) Posiłek czwarty: (bezpośrednio po treningu- 17:50) . 100g GainBolica ok Posiłek piąty: [...]

[...] - 25g orzechów włoskich - 2 jaja - jakieś warzywo 2. posiłek 10:30 - kanapki z rybą lub mięchem - 10g oliwy z oliwek - warzywka 3. posiłek (przedtreningowy) 13:30 - 100g piersi z kurczaka - 100g gaszy gryczanej - nieznaczne ilości oliwy TRENING 14:30 - 15:30 4. posiłek 15 minut po treningu 15:45 - 80g ryżu białego - 100 g piersi z kuraka 5. [...]

[...] do tego stworzony???? Tamoksyfen to syntetyczny, niesteroidowy związek o działaniu antyestrogenowym. Stosowany właśnie w celu blokowania działania estrogenu w leczeniu raka piersi i takie jest jego przeznaczenie. Stworzono go pierwotnie by zapobiegać osteoporozie ale zastosowanie znalazł właśnie w leczeniu raka piersi. Nie wiesz o czym mówisz [...]

[...] 3.III śniadanie 2 pomidory 2 ogórki jajko 200g (3 duże jaja) 4.obiad kasza jęczmienna 100 g dałbym raczej gryczaną oliwa z oliwek 20 g udko kurczaka 100 g nie! - mięso z piersi przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy biały ryż 50 g mięso z piersi z kurczaka 80 g za mało białka w tym miejscu wg mnie 6. ser twaróg tłusty 200 g [...]

[...] 200g Orzechy włoskie 50g Papryka czerwona 50g 3.III śniadanie Jaja kurze całe 4 ok. 200g Ogórek 150g Pomidor 130g 4.obiad Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Kalafior 300g 6.kolacja Oliwa z [...]

[...] 8*** Pogoda do dupy, więc na trening wybrałem się z samego rano, a co za tym idzie trochę inny układ posiłków. *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - 110g piersi z kurczaka - 100g makaronu pełnoziarnistego - 15g masła orzechowego Sante - surówka - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 - 1 kapsułka Vita-min Plus [...]

[...] na twaro Posiłek 2 - 12.00/13.00 Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy chudy + Oliwa z oliwek Warzywa (ogórek,pomidor,rzodkiewka) Posiłek 3 - 15.00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka Ryż paraboliczny biały Oliwa z oliwek po treningu 30min - około 18:00/18.30 2banany Posiłek 4 - 19.00 (po treningu) Mięso z piersi kurczaka Ryż biały [...]

[...] wstaje o 5 rano jem 4 kapsulki vpx redline biegam godzine po 30 minutach pije 35g odzywki wpc ostrowia 80 po 2 godzinach 2 jajka okolo godziny 13 50 gram kaszy oraz 100 gram piersi z kurczaka jakas salata potem czekam 2 h jem vpx redline 4 kapsy i po poczuciu kopa zaczynam trening silowy 1 partia dziennie po treningu 30 min aeroby po treningu [...]

[...] grahamka z serem zielona herbata Tu daj lekki posiłek, wywal tą grahamkę i ser a zjedz tego tuńczyka z kolacji z warzywami i jakimś tłuszczem zdrowym. 14:30 Obiad 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g surówki Ok., ale łyk oliwy przed treningiem też nie zaszkodzi 17:30 Potrenigowy (pon śr pt) 100g piersi z kurczka 50g surówki Po [...]

[...] 2,5KG. Wiem że technika wciąż kuleje i brakuje dynamiki http://www.youtube.com/watch?v=BY48ZwwgwyY DIETA 1-LIPIEC 1.Owsiane+białko 2.Jajka sadzone+tuńczyk+oliwa 3.Ryż+piersi z kury+oliwa 4.Białko 5.Ryż+dorsz 6.Ziemniaki mało+dorsz 7.Twaróg Skończyły mi się orzechy i piersi z kury , jutro uzupełnię zapasy Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] na twaro Posiłek 2 - 12.00/13.00 Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy chudy + Oliwa z oliwek Warzywa (ogórek,pomidor,rzodkiewka) Posiłek 3 - 15.00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka Ryż paraboliczny biały Oliwa z oliwek po treningu 30min - około 18:00/18.30 2banany Posiłek 4 - 19.00 (po treningu) Mięso z piersi kurczaka Ryż biały [...]

[...] jaj - 20g masła orzechowe na omlet - 70g płatków owsianych - 30g suszonej żurawiny - 10g oleju z pestek winogron - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2 - 50g piersi z kurczaka - 15g masła orzechowego na kuraku - 50g makaronu pełnoziarnistego - 30g orzechów - buraczki czerwone Posiłek 3 (przedtreningowy) - 150g karkówki z grilla - [...]

[...] dużo jak na moja regenerację problem więc tkwi w diecie poniżej przedstawię i proszę o korektę godz.7 100 gram ryżu 7 białek jaja łyżka oliwy godz.10 50 gram ryżu 250 gram piersi(na parze) godz.13 50 gram ryżu 250 gram piersi(na parze) godz.16 100 gram kaszy gryczanej 250 gram schabu (na parze) godz 18:30 trening godz.20 50 gram ryżu 5 białek [...]

[...] Protein (50g rano do pierwszego posilku i 50g na 1,5 godziny przed snem) Dieta: I posilek godz 6 - 150g owsianki 50g Anabolic Protein II posilek godz 9 120g ryzu 250g piersi z kurczaka 150g warzyw lyzka oleju lnianego III posilek godz 12 120g ryzu 250g wolowiny 150g warzyw lyzka oleju lnianego IV posilek godz 15 120g ryzu 250g wolowiny [...]

[...] zgodnie z zaleceniami: Dieta: 10:00 Śniadanie 100g twarogu 1 jajko grahamka marchewka zielona herbata 12:30 II śniadanie puszka tuny w sosie własnym kawałki 14:30 Obiad 150g piersi z kurczaka 50g ryżu 1 łyżka oliwy z oliwek 100g surówki 17:30 Potrenigowy (pon śr pt) 100g piersi z kurczka 50g surówki 50g ryżu 1 łyżka oliwy z oliwek 19:00 Kolacja [...]

[...] II posiłek - pieczywo + szynka/ser żółty + warzywa 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika III posiłek - 150g ryż/kasza kuskus, 150 filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa Po treningu - 30g wpc + 2 banany IV posiłek - 150g ryż/kasza kuskus, 150g filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa V posiłek - 100g [...]