piersi

a teraz czas na 3 miche dzisiejszego dnia ... 50g ryż Basmati, 200 g piersi z kurczaka, 5 g oleju lnianego, pomidor

co mozna zjesc po trenie? Nie chce mi sie o 21 piersi smazyc :D

po prostu zrobiłem raz pierś gotowaną i od tego czasu wiem, jak piersi nie będę jadł. gotowane udko jest spoko :D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-16 21:37:54

PawelSzEvc co polecasz jako posilek potreningowy? Oprocz ryzu i piersi :D

Jem dużo piersi i do tego odżywkę białkową. A to 500 gram oczywiście pomyłka miało być 300 g. Pisze bo chciałem się poradzić, w takim układzie jak powinienem się odżywiać, proszę doradzić. Zmieniony przez - formatD w dniu 2013-01-17 16:12:15

nigdy na piersi w biedrze się nie narzekałem

[...] 61 g węglowodanów Obiadek tutaj będzie rożnie zależy co mamusia ugotuje Ale pewnie z 900-1000 kalorii będzie miał. Przed treningiem: 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka 335 kcal 38 g białka 7 g tłuszczu 32 g węglowodanów Posiłek zaraz po treningu: 3 banany 342 kcal 4 g białka 1 g tłuszczu 79 g węglowodanów [...]

Obecna dieta: 1.100 g platkow owsianych+30g izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow 2.150g ryzu+200g piersi+10g oliwy/lnianego+pomidor 3. j.w 4.j.w 5.bezposrednio po treningu 75g carbo+10glutaminy 20-30min po treningu 100g ryzu+30g Muscle Protein Mr.BIg 6.twarog 200g/pure casein30g+zrodlo zdr. oleju plej/orzechy/maslo orzech.

Witam Diety trzymam się od tygodnia z tym że przed i po treningu zawsze jem 100g brązowego ryżu i 150g piersi z kurczaka. Dla urozmaicenia zamieniam czasem na wołowinę. A tuńczyka jem na zmiane z łososiem grillowanym. A warzywa jem tak jak w planie tyle że zamiast 100g jem po 150-180g. Ćwiczę 4x na tydzień najpierw 5km na bieżni a potem ćwiczenia [...]

[...] dieta przed kontuzja wygladala tak o ile dobrze pamietam owsianka 5 lyzek+10g rodzynek+35g bialka z shake, drugi serek wiejski+pomidor, trzeci czwarty i piaty 250g piersi z kurczaka+150gwarzyw+35 g ryzu +10g oleju+ 35g shake i ostatni bodajze 6 bialek jaj i 2 cale, no ale teraz poprostu nie mam mozliwosci ni finansowych, ani nie mam [...]

ja wczoraj zrobiłem zapas piersi za prawie 150zł chyba ponad 11 kg wyszły, ale płaciłem po 12,99zl ;-)

śmieszne ;d jutro plecy i kumpel wpada na trening. nie wiem czy MC nie zrobie na poczatku treningu;-) kupiłem se wczoraj piersi za 150zł :P;-)

Na poczatek ułóż jakieś FBW o tym jest duzo w necie to poczytaj, a diety to nikt ci nie ulozy, poczytaj co jeść żeby rosnać czyli piersi z kurczaka,ryże, makarony itp. Na początku będzie ci szybko siła przybywać. Pozdro ;]

[...] bedzie błędem jak sobie dzis na kolacje (mniej wiecej 45 minut po treningu) zafunduje ugotowane ziemniaki ? Plan dietetyczny - nadwyzka kaloryczna/masa. Chce zjesc 450g kartofli z ryzem brazowym 70g do tego 250g kapusty kiszonej i 200g upioecznej piersi z kurczaka (712k, b-56, tł-4, ww-115) Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-01-19 14:54:49

[...] zafunduje ugotowane ziemniaki ? Plan dietetyczny - nadwyzka kaloryczna/masa. Chce zjesc 450g kartofli z ryzem brazowym 70g do tego 250g kapusty kiszonej i 200g upioecznej piersi z kurczaka (712k, b-56, tł-4, ww-115) Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-01-19 14:54:49 zdazyłes edytowac zanim odp. po co Ci jeszcze ryz skoro ziemniaki dajesz?? [...]

[...] policz wszystko sam, na lepsze Ci wyjdzie, do podstawowej rozpiski wiele nie trzeba. a rozpiska którą masz jest mocno do dupy i widać, że układający nie bardzo ma pojęcie zarówno o jakości pokarmów jak i składu BTW w produktach, skoro np daje jako alternatywę dla piersi makrelę czy pangę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-20 00:11:17

co do diety -przede wszystkim za mało warzyw, bazowanie tylko na oliwie i piersi to też nie najszczęśliwszy pomysł, nabiał też nie każdego dnia. Białka spokojnie starczy Ci ok 120g dziennie. Praktycznie brak wapnia, miedzi, wit B2, C,D,E.

słodkie ziemniaki, piersi i orzechy włoskie;-) co to jest dewolaja?

Witam No i minął pierwszy tydzień po kontuzji pora coś wyskrobać w dzienniku. DIETA-Nie było żadnych wielkich wyliczeń po prostu zdrowe jedzenie ,ryż,kasza,piersi z kurczaka,ryba, warzywka. AEROBY + INTERWAŁY -W pierwszym tygodniu nie wykonywałem z powodu ograniczonego czasu(dużo pracy) TRENING SIŁOWY – W poniedziałek,środę i piątek wykonywałem [...]

[...] 69 kg (!) Właśnie kończę pierwsze opakowanie tabletek anty i wydaje mi się, że oprócz tego, że się zapuściłam, to to może być też częściowo przyczyną (szczególnie że np. piersi mi urosły – są ciężkie i obrzmiałe). Nie umiem się mierzyć, więc zapisuję sobie, w jaki sposób się mierzyłam. Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 97 (na wydechu, miarka [...]