piersi

[...] suszonej żurawiny - 15g suszonych moreli Jajecznica z 4 jaj na cebuli duszonej na wodzie. 2 kapsułki Olimp Omega Gold Posiłek IV (potreningowy): - 60g soli (ryba ) - 40g piersi z kurczaka - 100g makaronu pełne ziarno z Biedronki (nie polecam, Lubella o niebo lepsza) Dodatkowo po posiłku III kapsułka Vita-min Plus. Pół godziny przed [...]

Dobra, teraz alternatywa dla niektórych produktów : Co moge jesc zamiast ryzu brazowego, piersi z kurczaka i jakie kupic platki owsiane? Jutro wybieram sie na zakupy i kupuje produkty do diety, mam nadzieje ze w BOMI jakies promocje ;d

Z tego co widze to polowe rzeczy mam juz kupionych : makaron pelne ziarno swiderki mam, platki owsiane gorskie rowniez, musze tylko zakupic jakis ryz brazowy i zapasy piersi z kury/karkowki ;)

1.100g owsianych + 1 całe jajko i 3 białka 2.2 kromki razowca + pierś + warzywa 3.JW 4.Makaron Pełnoziarnisty 100g + Pierś 5.Ryż + 100g Piersi 6.Białko + Oliwa lub Twaróg + Oliwa

[...] Tłuszcze:21g Węglowodany:100g Wartość Energ.: 719kcal 2posiłek Serek Waniliowy (400g) Białko:28g Tłuszcze:26g Węglowodany:58g Wartość Energ.: 576kcal 3posiłek Mięso Z piersi kurczaka (300g) Kasza Gryczana (Woreczek 100g) Marchew Mrożona (200g) Oliwa Z Oliwek (20g) Białko:79g Tłuszcze:27g Węglowodany:73g Wartość Energ.: 857kcal 4posiłek [...]

Ja kroje w poprzech piersi ( takie wieksze płaty) i wkładam to w chleb zawsze lub kanapka z jajkiem :P. Nie musisz targać ze soba wersji do obiadu ;)

dzisiaj: jogusrt nat z platkami owsianymi plus orzechy ziemne 10g i 2 figi trening silowy plu aeroby = 1,5h 150g twaroogu chudego plus banan 10dag truskawek 100g ryzu brazowego 100g piersi saaalata z oliwa 100g twaroguz cynamonem

Hehe ja też mam często kuraka z piersi :P Nie dość ,że wartośc odżywcza wymiata to jeszcze bardzo smaczny jest :P

[...] mozliwosc, poziom cukru po 60 minutach od przyjecia solidnej porcji tego zacnego bialka, a pozniej porownaj z ewkiwalentem (w przeliczeniu na bialko) w postaci twarogu lub piersi z kurczaka. Zobaczysz, ze nawet bialka uwazane za wolnowchlanialne, absorbowane sa dosc szybko, a powstala w ten sposob nadwyzka częsci aminokwasow - jesli nie ma [...]

[...] I: Na początek dnia pięćdziesiątka - 10ml oleju lnianego - omlet z 4 jaj z pomidorem - 60g płatków owsianych - 30g suszonej żurawiny Posiłek II (przedtreningowy): - 150g piersi drobiowej smażonej na teflonie suchym - 100g makaronu pełnoziarnistego - buraczki tarte - surówka z marchewki, kapusty, cebuli i innych badziewi Pozostałe posiłki [...]

[...] żytni razowy lub 50 kaszy gryczanej 100 g twarogu półtłustego oliwa z oliwek brokuły/sałata + pomidor POSIŁEK III Kasza jęczmienna 50 g Warzywa (brokuły, kalafior) 200 g piersi gotowanej ew. ryba na parze POSIŁEK IV (potreningowy) 40 g odżywki białkowej z wodą + banan POSIŁEK V 50 g ryżu brązowego warzywa tuńczyk w sosie własnym POSIŁEK VI [...]

Dzieki bolek,czyli w 2 i 3 calkiem zrezygnowac z wegli?Bialko lepsze bedzie z piersi,jajek i swiezej ryby niz puszki rybnej,o to chodzi? Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-05-24 20:03:28

bialko 30 minut przed trenigiem i bezposrednio po treningu( po rowerku) , aminokwasy narazie odstaw , 4 posilek wymysl cos innego , piersi raczej na smalcu nie samz zastap oliwą jak juz cos , rowerek w dni treningowe ze 20 minut po treningu a w dni nietreningowe 40 minut albo wiecej zalezy jakim tempem

[...] z mlekiem oraz słonecznik i rodzynki II posiłek: -30 g makaronu durum -80 g mięsa mielonego z szynki -pomidory dudzone(zamaist sosu do spagetti) III posiłek -60 g piersi z indyka -sałatka warzywna + jogurt naturalny0% IV posiłek -2 jajka -sałatka warzywna + jogurt naturalny0% -10 oliwy V posiłek -serek wiejski 150g -słonecznik 30g [...]

Ponieważ poszczególne kawałki kurzych piersi mogą się różnić między sobą wagą i wielkością, dlatego możesz mieć takie różnice, najlepiej przyjmij wartość średnią z kilku żródel informacji - będzie to najbardziej wiarygodne.

"Ponieważ poszczególne kawałki kurzych piersi mogą się różnić między sobą wagą i wielkością" tabele podają wartość na 100g produktu

mój idealny posiłek przetreningowy : - 100 gram ryży brązowego -150 gram piersi z kurczaka -surówka i rosne zdrowo

Juz po silce - duzo nie cwiczylem bo zmeczony po wczorajszej pracy na działeczce Zjadłem rano makrele - na siłce wpc (bez mleka) i to byłoby na tyle Nie moge nic w siebie juz wiecej zmiescic... Do pracy 100g ryzu + 200g piersi z indyka + duzo warzyw. Po powrocie mam nadzieje zjesc to co zaplanowalem. Ciezko...

[...] twaróg półtł. NIE UMIEM ZNALEŹĆ bułka grah. 254 8,8 1,6 50,40 iż, że skończyły mi się orzechy włoskie, to ich nie wliczam. Nie wliczam także tych 200g piersi do grahamki, musze tam cos innego wrzucic np. sałate + pomidor czy cos. razem: 1281kcal o.O (ale trzeba dorzucic coś do żeby 2000 wbić) B: 94,2g (z twarogiem cos ok. [...]

Okładu z młodych piersi wam brakuje A tak na poważnie to tak jak Sene mowi. Po to ćwiczymy żeby czerpać radoche z tego