piersi

[...] ~~Dieta~~ 1. 4 kanapki z tuńczykiem, 500g mleka. 2. 3 kanapki z twarogiem. 3. 250g makaronu, 200g serka wiejskiego. 4. Szklanka soku marchwiowego. 5. 150g ryżu, 100g piersi z kurczaka. 6. 3 kanapki z tuńczykiem. Podsumowanie: Regeneracja się przydaje. Czuję się świeższy i gotowy do podnoszenia większych ciężarów. Drążek już mam więc [...]

[...] - tak co by mi się nie przejadły po miesiącu ;) Jakich warzyw dodać do sera białego ? Czy pomidor + ogórek świeży + rzodkiewki będą ok ? "IV ok ale jedną z tych piersi dałbym posiłek wcześniej z warzywami i oliwą" - jakich warzyw dodać najlepiej do takiego posiłku ? "V mięso ok ale zamaist winogron daj warzywa" - co [...]

[...] to babkom z mojej rodziny nie maleje...nawet na ostrych dietach. Ja jak ważyłam około 10 kg więcej to w obw biustu miałam tyle ile mam teraz. Fajnie by bylo jakby mi cm z piersi poleciały(rozmarzona). Ale co zrobić taka genetyka po mamusi. **** WRAŻENIA Z TRENINGU: Po kickboxingu robiłam dziś zestaw : Dzien4. sila eksplozywna (ciezary nie na [...]

[...] 100g/twaróg półtłusty łowicki 100gr, BRAK WARZYW I DODAJ ORZECHÓW WŁOSKICH MAKRELI NIE JEDZ CODZIENNIE I NIE WIEM JAK cI TO BĘDZIE SMAKOWAŁO Z PŁATKAMI Obiad 13:30 = 150gr piersi z kurczaka, sałata 50 gr, kasza gryczana 50gr, orzechy włoskie 50gr Posiłek przed treningiem 16:30 = 150gr piersi z kurczaka, ryż brązowy 50gr, WARZYWA, oliwa z [...]

Sorry za odświeżenie, ale troszkę się pogubiłem. Mając w diecie np. 100g piersi z kurczaka, to mam to liczyc jako 100g przed ugotowaniem czy 100g po ugotowaniu. 100g po ugotowaniu to około 200g przed ugotowaniem takze dwa razy droższy interes. jak to jest ?

[...] 150g twarogu chudego 29,7 - 0,75 - 5,25 100g ryzu bialego 6,7 - 0,7 - 78,9 25g orzechów wloskich 4 - 15,08 - 4,5 III Posilek 100g kaszy jeczmiennej 6,9 - 2,2 - 75 150g piersi z kurczaka 32,25 - 1,95 - 0 30g oliwy z oliwek 0 - 29,88 - 0 +2 rodzaje warzyw IV Posilek (przewaznie przed treningowy) 100g makaronu 11,3 - 2,8 - 78,4 150g twarogu [...]

[...] gdzies slyszale ze za malo powinienem 20 lub wiecej w kazdej serii . A co do diety dotychczas odzywialem sie zdrowo diety nie mialem, od pewnego czasu zaczalem jadac 2x piersi z kurczaka + 2 torebki ryzu dziennie twarog na kolacje na sniadanie trzy jaja oraz magnez na noc czy to dobra "dieta" myslalem tez o suplementach ale doszedlem do [...]

[...] 1: - 3 jaja (brak warzyw... spieszylem sie :D) - 12g oliwy z oliwek - omega-3 Posiłek 2: - 200g serka wiejskiego - 26g orzechów włoskich (co do grama ;p) Posiłek 3: - 206g piersi z kurczaka - 50g makaronu durum (Bzyku dzieki za polecenie ; D ten z biedronki w smaku zaje***sty :D) Posiłek 4: - 40g ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - 180g [...]

[...] miał wiece czasu, jednak cos mi wypadlo i dieta wyszla jak wyszla. Moglibyscie mi cos poradzis odnoscie tego jedzenia bulek? Może tak być ? Myslalem żeby zamiast miesa (100g piersi = 200g białka kurzego) dać białko kurze. Sam nie wiem. Śniadania nie zmieniam bo mi smakuje, ale reszta to nie wiem. Licze na pomoc I tak mnie zastanawia [...]

[...] jajka (12,5B 9,7T 0,6W); 20g oliwy z oliwek (0B 20T 0W); Razem: 29,5B 31,89T 32,52W 535,09kcal 11.00 – 100g pieczywa razowego(5,6B 1,7T 45,6W); 150g piersi z kuraka(32,25B 1,95T 0W); 15g migdałów (3B 7,5T 1,14W) Razem: 32,25B 11,15T 46,74W 416,31kcal 15.00 - 150g piersi z kuraka(32,25B 1,95T 0W); 75g ryżu [...]

[...] z 6 białek i 1 żółtka na oliwie, 100gr pomidora, tran, 2 śniadanie 11:00 = płatki owsiane 50gr, makrela wędzona 100g/twaróg półtłusty łowicki 100gr, Obiad 13:30 = 150gr piersi z kurczaka, sałata 50 gr, kasza gryczana 50gr, orzechy włoskie 50gr Posiłek przed treningiem 16:30 = 150gr piersi z kurczaka, ryż brązowy 50gr, banan/jabłko, oliwa z [...]

[...] 6 białek i 1 żółtka na oliwie, 100gr pomidora, tran, 2 śniadanie 11:00 = płatki owsiane 50gr, makrela wędzona 100g/twaróg półtłusty łowicki 100gr, Obiad 13:30 = 150gr piersi z kurczaka, sałata 50 gr, kasza gryczana 50gr, orzechy włoskie 50gr Posiłek przed treningiem 16:30 = 150gr piersi z kurczaka, ryż brązowy 50gr, banan/jabłko, oliwa z [...]

Ale białka roślinnego nie licz do bilansu, licz tylko pełnowartościowe, czyli mięsa, ryby, jaja i twarogi. A co do poprzedniego pytania, to polecam kawał piersi z kuraka ugotowanej/upieczonej.

[...] nawet 5 serii możesz zrobić, i tak to nic nie da. A przy dipsach możesz zwiększać obciążenie np. zakładając przez kark torbę (byle nie platik, hehe), tak żeby opadała na piersi, i do środka ładujesz cegły, jakiś złom, hantle - byle co, zważysz sobie to wszystko i możesz regulować ciężar jak chcesz. Albo hantle możesz przywiązywać do paska od [...]

171 cm wzrostu b - 2,3 t - 1,8 ww - 4,0 1. owsiane 100g, 10 oliwy, 3 jajka, 250 ml mleka, 2. słonecznik 45g, pestki dyni 45g, 100g piersi, 3. (przed treningowy) ryż brązowy 100g, 100g piersi, 10g oliwy 4. (po treningowy) 100g ryżu białego, 150g miruny (taka ryba) 5. mintaj lub pierś 100g, orzechy włoskie 50g, 6. 150g twarogu półtłustego, 15g [...]

[...] - 150g pieczywa razowego(8,4B 2,55T 68,4W); 40g szynki z kuraka(8,5B 0,48T 0W); 15g migdałów (3B 7,5T 1,14W) Razem: 19,9B 10,53T 69,54W 452kcal 15.00 - 100g piersi z kuraka(21,5B 1,3T 0W); 150g ryżu brązowego(10,65B 2,85T 102,15W); 20g oliwy z oliwek (0B 20T 0W); Razem: 32,15B 24,15T 102,15W 754,55kcal 18.30 (jakieś [...]

[...] 2 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy Orzechy włoskie Płatki owsiane Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Rodzynki suszone Pomidor III Posiłek (przedtreningowy) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek IV Posiłek (po treningu) 2 banany /30 min po treningu Białko wpc 80 ostrowia /30 min po treningu Ryż Biały - [...]

Posiłek 1: - 3 jaja kurze całe - 12g oliwy z oliwek - omega-3 - warzywa Posiłek 2: - 200g twarożku wiejskiego - 25g orzechów włoskich Posiłek 3 (przedtreningowy): - 200g piersi z kurczaka - 50g makaronu durum / ryżu brązowego Posiłek 4(zaraz po treningu): - Ultimate Protein z wodą Posiłek 5 (po powrocie do domu): - 170g tuńczyka w sosie własnym - [...]

[...] bez makaronu i normalne drugie dani... Mozesz, dlaczego bez makaronu, od czasu do czasu mozesz nawet rosol z makaronem m 2.Czy rolmopsy są ok? Chce jutro wziąć na studia, bo piersi już mi się powoli nudzą... Rolmopsy sa ok, ja je wrzucam czasem na kolacje. Zamiast piersi mozesz jesc tez inne miesa, nie warto popadac w przesade i jesc jedynie [...]

[...] myśli np. rosół bez makaronu i normalne drugie danie, jak domownicy jedzą :). Oczywiście pozostałe posiłki będą jak należy. 2.Czy rolmopsy są ok? Chce jutro wziąć na studia, bo piersi już mi się powoli nudzą... Jutro ważenie i tak czuje, że chyba nic mi przez ten tydzień nie spadło. Przyznam się, że dziś rano się ważyłam i było o 0,5kg więcej...