piersi

[...] -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek (10g) 2 posiłek 11:30: -Chleb razowy (140g) -Szynka z indyka (120g) -Banan -Jabłko -Oliwa z oliwek 10g 3 posiłek 15:00: -Mięso z piersi kurczaka (150g) -Kasza jęczmienna perłowa (100g) -Oliwa z oliwek (10g) Surówka z kapusty pekinki, jabłek, papryki z olejem (100g) 17:00 Trening na mase 4 posiłek [...]

[...] Orzechy wloskie Rodzynki suszone II Posilek Chleb zytni razowy Masło roslinne Ser zółty półtłusty Polędwica Sopocka Ostrovia WPC 80 III Posilek Ryz bialy Mieso z piersi kurczaka Sałatka warzywna (pomidory, oliwki, słata zielona) IV Posilek Wafle ryżowe z miodem Jogurt bananowy Ryż biały Ostrovia WPC 80 V Posilek Tunczyk w sosie [...]

[...] 4 posilek (obiad :D) Jaja kurze całe 2 szt 12,5 10,7 1 151 110 13,75 11,77 1,1 166,1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 250 53,75 3,25 0 250 Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 50 13,95 11,45 0,05 159,5 suma: 410 81,45 26,47 1,15 575,6 [...]

[...] I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie posłodzonej słodzikiem + 20g rodzynek +35g odżywki białkowej z serwatki +owoc to wszystko w formie koktajlu II posiłek 180g piersi z kurczaka lub indyka lub 9 białek z jajka lub 35g odżywki białkowej lub 220g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk) + 75g ryżu(najlepiej brązowy lub naturalny. Te nazwy [...]

WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej ! 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g [...]

[...] u endo ... ale ten praktycznie nic nie miał pojęcia o tej chorobie - specjalizował się w leczeniu tarczycy ( z resztą jak większość tych lekarzy) ... Spojrzał tylko na moje piersi, pomacał i stwierdził ... że na 100 % mam to ustrojstwo ... zlecił mi także dodatkowe badania hormonalne ... ale z góry powiedział, żeby szukać innego endo ... (super [...]

[...] u endo ... ale ten praktycznie nic nie miał pojęcia o tej chorobie - specjalizował się w leczeniu tarczycy ( z resztą jak większość tych lekarzy) ... Spojrzał tylko na moje piersi, pomacał i stwierdził ... że na 100 % mam to ustrojstwo ... zlecił mi także dodatkowe badania hormonalne ... ale z góry powiedział, żeby szukać innego endo ... (super [...]

[...] / Maslo Warzywa na kanapkach / Warzywa na kanapkach / Warzywa na kanapkach Posiłek 3: (13:00) Chleb razowy 100 g / Chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50 g / Ser edamski 20g Margaryna roślinna 10 g / Margaryna roslinna 10g Warzywa na kanapkach / Warzywa na kanapkach Posiłek 4: (16:00) [...]

[...] MRKLEKS 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g/100g bialego sera Oliwa z oliwek 10ml OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g /daj 100g piersi z kurczaka dodaj warzywa (ogórek, pomidor, sałata) dodaj zdrowy tłuszcz - orzechy włoskie 30g np. 14:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g dodaj warzywa i 15g oliwy [...]

Witam mam 14 lat od jakis 2 miesiecy chodze na silownie, poniewaz chcialbym trochę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Zrobiłem sobię juz diete stosuje ją od 2 dni wyglada ona tak: 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)+ [...]

[...] ona bez wyliczeń): Śniadanie: płatki owsiane + rodzynki sułtanki + oliwa z oliwek + herbata 2 śniadanie: chleb razowy + wędlina drobiowa + woda + jabłko obiad: kotlet z piersi kurczaka + ziemniaki + kompot + surówka posiłek przed treningowy: ryż + tuńczyk kolacja: twaróg + oliwa z oliwek + banan dodatkowo: Picie dużej ilości wody wciągu [...]

[...] 2 w szkole 180g chleba razowego , 4 jajka (ok 220g) POSIŁEK 3 - Przed treningowy Kasza gryczana 140g + 120g Wołowiny POSIŁEK 4 Po treningu 140g ryżu parabolicznego 120g piersi z kurczaka 100g warzyw POSIŁEK 5 125gr ryżu parabolicznego 120gr tuńczyka w wodzie. 300g warzyw 30g oliwy POSIŁEK 6 Pasta twarogowo jajeczna 120g twarogu , 1 jajko, [...]

[...] marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: 28,6/33/76,8/691,7 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo [...]

[...] - banan 2. Posiłek godz. 12.00 - jogurt pitny - banan, jabłko -baton -kubuś xD -200 g gainera Godzina 14-15.30 trening Po treningu gainer 3. Posiłek godz. 16.30 - 100g piersi kurczaka z ziemniakami 100-150g / kurczak z ryżem 50-70g - mizeria - 300 ml soku 4. Posiłek godz. 18.30. - kisiel -gruszka -pol czekolady -ciastko - 300 ml soku 5. [...]

[...] 0,23/6,4/0,05 +35g odżywki białkowej z serwatki lub 125 g ser biały chudy B/W/T 27/2/1,3 lub 24,7/4,3/0,6 +owoc B/W/T 1/21,8/0,3 W sumie B/W/T 53/172/16 II posiłek 100g piersi z kurczaka lub 200g ryby chudej B/W/T 21,5/0/1,3 lub 32/0/0,6 + 75g ryżu lub kaszy gryczanej B/W/T 5/51/1,5 lub 9/47/2,3 + warzywa (do woli, oprócz groszku i [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Ser Gouda 20g (B 38,91/T16,66/Ww82,41) kcal 595,9 Przed treningiem 40 minut 25g Vitargo. 3. Posilek Przedtreningowy 1,5h przed silka Mieso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryz brazowy 150g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 16g (B 36,95/T 20,49/Ww 125,2) kcal 733,74 Po treningu Carbo 40g odzywka bialkowa 20g (B [...]

[...] · 100g tuńczyka z puszki 96 kcal · 10g oliwy z oliwek 90 kcal 14.30 - Obiad · 100g kaszy gryczanej 300 kcal · 100 piersi z kurczaka bez skóry 170 kcal 15.30 - Trening 17.00 - Posiłek potreningowy · 60g odżywki typu Carbo 190kcal · 30g białka serwatki 100 kcal 18.00 - Obiad [...]

[...] siłowe? pomimo wielu info nie znalazłam jednej konkretnej odpowiedzi, co jest związane oczywiście z konkretnym przypadkiem; więc patrzcie na mój :) -pełnowartościowe białko: piersi kurze, indycze, jaja, ryby; to podstawa; czy jest coś jeszcze oprócz odżywek? będę wdzięczna za pomoc; serdecznie pozdrawiam Zmieniony przez - nyparyzo w dniu [...]

[...] grahamki - Ser twarogowy poltlusty - Orzechy wloskie ------------------------------- Kcal: 560, B: 30, T: 13, Ww: 85 III. Posilek - 12:00 - Kasza gryczana - Mieso z piersi z kurczaka - Oliwa z oliwek ------------------------------- Kcal: 530, B: 34, T: 15, Ww: 70 IV. Posilek - Przedtreningowy - 15:00 - Makaron dwujajeczny - Ser [...]

[...] z góry dzieki ; 7:00 nitrobolon,monohydrate kreatyny,białko,7:20 150g pł.owsianych+2kromki chleba+1banan+4jajka+3g glutaminy 10:30odrzywka biał\weglo.13:10 200g filetu z piersi+100g ryzu+warzywa 16:00odrzywka+banan(lub tuńczyk) +2g glutaminy 16:30 nitrobolon,kratyna,17:00 TRENING 18:30po treningu nitrobolon kreatyna,odrzywka,+2 banany 19:00 [...]