piersi

ja proponuje zrobic porzadnego grilla, nagrillowac tam piersi z kuraka i jakies steki ze swiniaka czysciutkie, i w czasie chlania sobie podjadac, zawsze tak robie i niemam spadkow w masie a kac jest strasznie slaby :), przy takim jedzonku az milo sie wodeczke chleje...

[...] razowy 100g 200kcal 5g 1,5g 40g Kielbasa Podwawelska 220kcal 100g 20g 15g 1g Razem--420kcal 25g B 21g T 41g WW 4.Obiad 15-16 100g ryzu Bialego 350kcal 6,7g 0,7g 75g 250g piersi z kurczaka 150kcal 31g 2,5g 0g 100g warzywa mrozone(kukurydza,groszek,marchewka) 90kcal 10g Oleju Lnianego Razem- 599kcal 39g B 14gT 85g WW Trening 17-30 - 19-00 5. [...]

[...] roku Trening: 3 razy w tyg. Budowa: Ektomorfik Bialko/Weglowodany 1 posilek 7.20 Chleb razowy 100g Jajka 180g Warzywa 25/47 2 posilek 10.25 Chleb razowy 200g Szynka z piersi kurczaka 80g lub mieso 80g Warzywa 28/91 3 posilek 12.20 lub 13.10 Chleb razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 40g Warzywa 14/46 4 posilek przed treningowy 15.00 Ryz [...]

[...] lub pomidor (zależy od tego co bedzie w domu) + kanapka chleba razowego z wędliną + lyzka oliwy z oliwek III Posiłek (Przed treningowy):572 kcal B/T/W 50/4/97 filet z piersi kurczaka, smażony bez panierki / lub jakas rybka - 150 kcal/140 33/1/0 brokuły/kalafior/surówka własnej roboty ~100kcal 10/1/20 ryż brązowy 100g - 322 kcal 7/2/77 [...]

[...] Ci, to samo dotyczy zamrażania i rozmrażania. Co chciales surową jesc ? Innym, bardziej ważnym problemem jest to, że ogólnodostępne tablice żywnościowe typu własnie 100g piersi = 21g białka...w rzeczywistości często różnią się od tego co realnie mamy w produkcie. No i z tymi "wartosciami odzywczymi" w drobiu poza białkiem to nie [...]

Witam, jak ja sobie gotuje pierś z kurczaka to czy wartosci odżywcze i białko czasem nie uciekają mi do tego tworzącego się "rosołku"? nie trace na tym białka? proszę o szybką opinie kogos kto sie zna, bo nie chce jeść piersi jesli podczas gotowania ze 100gram piersi (21g białka) zabierze mi z 50% białka:/

witam! co myslicie o takim cykliku jak w tytule plus oczywiscie bialko, amino, gainerek i duuuuzo piersi z kurki:D

[...] 5x5 5x19kg, 5x24kg, 5x 3x30kg 4.Dipsy 3x8 cięzar ciała + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 17mi rowerka trening dobry micha: 1.4jajka+~70g owsa+pomidor TRENING 2.200g piersi+100g ryzu brazowego 3.60g makaronu durum+rolada z kurczaka+3 rolady z wołowiny+surówka 4.piers+połowe udka zkurczaka+ogórek -paluszki+jakies cistko 5.sernik+pomidor [...]

[...] narobię sobie więcej szkód niż pożytku. Hubert- Pewnie masz racje ze można być na diecie i jeść smacznie, ale z pewnością jest to bardziej czasochłonne niż ugotowanie piersi, czy jaj na twardo. Może w przyszłości wejdę jeszcze raz na dietę, ale musi być ona bardziej przemyślana i różnorodna, bo moja mocno kulała pod tym względem. No nic [...]

No dobra rozumiem koniec z dietą przestrzeganą w 99% No ale chyba będziesz do każdego posiłku wrzucał jakieś źródło białka. Czy to jaja sadzone albo wątróbka wieprzowa zamiast piersi z kury . Lub taki normalniejszy domowy obiad z wkładką mięsną .

[...] 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: chlebek razowy 2szt. Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: j.w - ale bez chlebka Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g [...]

[...] razowy/owsiane - 125g twarogu / ryba/mięso - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g makaronu / razowy/pełnoziarnisty - 150g piersi kurczaka/tunczyk / tuńczyk jak najradziej - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych / oliwa Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy [...]

[...] 3. Posilek godz. 15.00 - 100g platkow kukurydzianych - 125g twarogu - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g makaronu - 150g piersi kurczaka/tunczyk - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 75g carbo - [...]

[...] - regenerował się - tryb życia i te najważniejsze - Genetyka - Dieta - Suplementacja Białko w proszku to uzupełnienie diety , łatwiejsze dostarczanie go niż jeżeli z piersi z kurczaka chociażby, która trzeba ugotować itp. co zajmuje czas. Gdy ćwiczysz zwiększa się zapotrzbowanie organizmu na białko, dostarczając go wiecej jakiś malutki % [...]

[...] za dana mi pomoc kazda podpowiec bedzie nagradzana Sgoiem o ile wejdą... Dieta została sciągnieta.. Co do treningów to chodze rano bo tak mi pasuje... Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 100 gr.Kcal 99 Ryż biały 50g Kcal 200 Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 Ryż biały 100g 200 kcal Mięso z piersi kurczaka 100gr Kcal 100 Godzina 13;00 Jaja [...]

7:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 200g Oliwa z oliwek 10g Płatki owsiane Brzoskwinia 150g 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułki grahamki 100g tran warzywa 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułki grahamki 100g orzechy warzywa Przedtreningowy : 16:00 Kasza gryczana 100g Mintaj 100g Potreningowy: 19:00 [...]

[...] większy problem gdyż miche nie zawsze równo nakłdam Tytaj dietka: 7:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 200g Bułka grahamka - 50g Oliwa z oliwek 10g 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułki grahamki 100g Brzoskwinia 150g 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułki grahamki 100g Brzoskwinia 150g Przedtreningowy : [...]

7:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 200g Bułka grahamka - 50g Oliwa z oliwek 10g 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułki grahamki 100g Brzoskwinia 150g 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułki grahamki 100g Brzoskwinia 150g Przedtreningowy : [...]

[...] specjalistycznej diety, jem po prostu dużo owoców i warzyw, staram się nie jeść tłustych rzeczy, alkohol, fast foody i słodycze ograniczone zupełnie, staram się jeść duzo piersi z kurczaka ...coż jeszcze moge uczynić aby uzyskać lepsze efekty w spalaniu niechcianego sadła? Dodam, że niechciany tłuscz w moim ciele osadził się tylko na brzuchu, [...]

[...] efekty. Wiem ze jestem słaby i brakuje mi cierpliwości ale dzisiaj przez cała 12-sto godzinna zmianę w pracy zjadłem tyko trzy jajka. Nie mogę wręcz już patrzeć na tuńczyka, piersi z kurczaka i jajka, a w przynajmniej w takiej postaci jakiej spożywałem je ostatnio(bez tłuszczu, ugotowane). Dziennik będę prowadził nadal, postaram się również [...]