piersi

[...] 240 g Chleba pełnoziarnisty 200 g twarogu poltlusty( do tego oliwa z oliwek ) 50g orzechow wloskich Owoce i warzywa 3 posilek B/T/W - 55/6,5/95 - 654 kcal 150 g piersi kurczaka 150 g kaszy/makaronu warzywa TRENING Po treningu od razu banan 4 posilek B/T/W - 55/6,5/95 - 654 kcal 150 g piersi kurczaka 150 g ryzu warzywa 5 [...]

[...] + odżywka białkowa 4 - 200g twarogu półtłustego + 50g ryzu brazowego 5 - 70g platkow owsianych + 300ml mleka + 2 jaja + 4 łyżki oliwy 6 - 100g ryżu brazowego + 150g piersi z kurczaka - siłownia 7 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka 8 - 30g odżywki białkowej przed snem + lycha oliwy ponizej podaje link do fotek stara i aktualna [...]

[...] (6.8 9.8 4) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 9.00 * 2 jajka (25 1.2 19.4) * 2 kromki pełnoziarnistego chleba (6.7 47.8 1.8) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5 0 1.3) * woreczek ryżu 100 g (6.7 76.5 0.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 14.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5 0 1.3) * woreczek ryżu 100g [...]

[...] treningiem 1 miarka CRACKA  Po treningu: 1 miarka CLOUT-a po 20min SP80 50g i po kolejnych 20 min posiłek potreningowy. 2 posiłek: potreningowy 1 ryż biały - 100g 2 piersi z kurczaka - 150g 3 posiłek obiad: w zależności co mama przygotuje ale zawsze albo ryz albo ziemniaki albo makron i do tego odpowiednia ilość mięsa także o obiad się [...]

[...] (B 18 g, T 10 g, WW 90 g) + 200 ml mleka 0,5 % (B 7 g, T 1 g, WW 10,2) II posilek (ok. 3h później) - serek wiejski 200 g (B 40 g, T 1 g, WW 7 g) III posilek - 100 g piersi z kurczaka (B 21,5 g, T 1,3 g) lub tuńczyka (B 21 g, T 1,2 g) i pomidor (B 1 g, T 0,2 g, WW 2,5 g) IV (przed treningiem) - 150 g ryżu (B 7 g, T 1 g, WW 116 g) 150 g [...]

[...] miłe. Banan- 180g B- 2, T- 1, WW- 39, 171 kcal Suma- B- 39, T- 51, WW -121, 1106 kcal Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana- 200g B- 9, T- 5, WW- 46, 264 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry- 150g B- 32, T- 2, WW- 0, 149 kcal <

[...] diecie CKD 1 posiłek 5 jaj 30g otrębów pszennych (nie wliczam ich do diety) 30g oliwy z oliwek bialko 20 / tłuszcze 45 / WW 1 ------- 2 posiłek 70g orzechów arachidowych 50g piersi z kurczaka pomidorek ;d bialko 22 / tłuszcze 47 / WW 9 ------- 3 posiłek 30g oliwy z oliwek 160g piersi z kurczaka bialko 34 / tłuszcze 32 / WW 0 ------- 4 posiłek [...]

[...] 100kcal płatki owsiane 50g 6B 3T 31W 180 orzechy włoskie 50g 8B 30T 6W 322 29B 38T 80W 2 Chleb żytni razowy 100g 6B 2T 45W 223 Mięso z piersi indyka 100g 19B 1T 0W 84 Pomidor 100g 1B 0T 3W 15 26B 3T 48W 3 Ryż biały 200g 13B 1T 150W 688 Męso z piersi kurczaka 100g 22B [...]

[...] pozwala mi na wyjscie na stołowke by coś zjeść. I tu wpadłem na pomysł aby przyżadzić coś po picia(shake) jego skład miał by wyglądać nastepująco:200ml wywaru z ugotowanej piersi kurczaka, 150g piersi kurczaka, 100g kaszy/ryżu , jakies swieże warzywa nie gotowane(marchew,pomidor itp.) to wszystko zmiksowane i podane w postaci zupy+oliwa [...]

[...] ---> Gainer Mutant Mass - 130g 13:00 ---> Chleb żytni pełnoziarnisty - 160g Polędwica sopocka - 40g Banan - 160g 16:00 ---> Gainer Mutant Mass - 130g 19:00 ---> Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż biały - 100g Oliwa z oliwek - 10g 21:00 ---> Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż biały - 100g Oliwa z oliwek - 10g 23:00-24:00 [...]

[...] ww 250 g Sera twarogowego półtłustego 47g b/12 tl/ 9 ww 10 g Oliwy z oliwek 0 b/10 tl/0 ww 13.30 -Posiłek IV - przedtreningowy 100 g ryzu białego 7g b/ 1 g tl / 77 ww 200 g piersi z kurczaka 43g bialka/3 tl/0 ww 15.00-16.00(16.30) Trening W czasie treningu odzywka weglowodanowa 37g ww 16.00-16.30- Posiłek V (na siłowni) Odzywka białkowa [...]

[...] - 20g B-49 / T-62 / W-96 / kcal-1090 2. posiłek: - pieczywo "wasa" - 60g - wpc 80 - 30g - mleko - 200g B-21 / T-10 / W-46 / kcal-358 3. posiłek: - ryż biały - 50g - mięso z piersi kurczaka - 150g B-36 / T-2 / W-38 / kcal-321 4. posiłek: - ryż biały - 50g - mięso z piersi kurczaka - 150g B-36 / T-2 / W-38 / kcal-321 5. posiłek (przed snem): - ser [...]

Witam własnie wskoczyłem na diete: 4.0GR BIAŁKA 6.5GR WW 1GR TŁUSZCZU WYGLĄDA ONA NASTEPUJACO: 7:30 4 JAJKA 20GR OTREBOW 60GR PŁATKÓW OWSIANYCH 50ML JOGURU NATURALNEGO 200GR BANANÓW 9:00 GAINER 10:00 150GR CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 100GR ŁOSOSIA 11:00 200GR SEREK WIEJSKI 12:30 100GR TUNCZYKA 50 GR RYŻU 50 GR OGORKA 50 GR SERA ŻÓŁTEGO 100 GR [...]

[...] posilek 3:godzina 12.30 -3 bulki grahamki -3 plastry szynki z indyka -300ml mleka2% b:34g;ww:144;t:11 posilek 4: godzina 15.30(przed treningiem) -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -300ml mleka2% b:38;ww:97;t:3 posilek 5: godzina 19.30 -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -40g pestek ze slonecznika b:38;ww:84;t:16 posilek 6: przed snem [...]

[...] : 2249 ( licznik BMR ) POSIŁEK 1 - 3 jajka kurze całe - 2 kromki chleba razowego - 40 g rodzynek POSIŁEK 2 - 30g orzechów laskowych - kromka chleba razowego z szynka z piersi kurczaka POSIŁEK 3 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego / 3 ziemniaki - 200g piersi z kurczaka - jakies warzywa POSIŁEK 4 (potreningowy) - 100g tuńczyk w sosie [...]

[...] jestem otwarty na propoycje Posiłek 1 8.30 Mleko 2% 300ml Płatki C.F. 100g Jajka całe trzy Chleb pszenny 100g B: 49.9 W: 134.1 T: 20.3 Kcl: 890 Posiłek 2 11.30 Szynki z piersi kurczaka 100g Pieczywa razowego 140g Sera żółtego 30g Sałata, pomidor B: 38.97 W: 66.3 T: 9.72 Kcl: 471.4 Posiłek 3 15.00 Ser twarogowy chudy 150g Sałata ogórek B: [...]

[...] -60g chleba razowego -150g wędliny drobiowej -warzywa B:25g W:30 12:15 -60g chleba razowego -150g wędliny drobiowej -warzywa B:25g W:30 15:00 -50g ryżu brązowego -200g piersi z kurczaka -warzywa B:40g W:35 trening -przed treningiem 5g bcaa -po treningu 8g glutaminy, 30g carbo, 30g izolatu 18:30 -50g ryżu brązowego -200g piersi z kurczaka [...]

Witam Zacznę od tego, że mam 24 lata. Kilka miesięcy temu zauważyłam w lewej piersi zgrubienie, przypominające guz. Początkowo "guzek" ten znajdował się po prawej stronie od brodawki (jak gdyby na godzinie dziewiątej), po pewnym czasie przemieścił się nad brodawkę (znajduje się teraz jakby na godzinie dwunastej). Zmiana ta ma kształt owalny, jest [...]

Warze 68kg, zaczynam dopiero trening co myslicie o takiej diecie: 6.30 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 100g 12:35 Chleb pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 100g 16.30 ryż biały 100g Pierś z kurczaka 146g Makaron 120g 17.30-18.30 Trening 18.35 45g glukozy 19.00 [...]

[...] więcej tak: 1) jajecznica z 3 jaj + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek 2) grahamka + 70g twarogu + garść rodzynek 3) jogobella 150g 4) (przed treningiem) 50 g ryżu + 150 g piersi 5) (po treningu) 150 g piersi 6) potrawa z tuńczyka 7) (przed snem) twaróg półtłusty 100g mniej więcej ponieważ będę zmieniał produkty itp. Zmieniony przez - Blood [...]