piersi

[...] kokosowe 20g Orzechy włoskie 20g musli 60g posilek 2 banan 300g odzywka bialkowa 30g posilek 3 taki sam jak posilek 2 banan 300g odzywka bialkowa 30g posilek 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g ziemniaki 400g lub ryz 200g oliwa z oliwek 15g posilek 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g ryz 200g oliwa z oliwek 15g posilek 6 odzywka [...]

[...] na palce 4s MCNPN 4s WL 4s Push Press 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Kickback 3s Bieżnia 20min marszobieg http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z piersi kurczaka, makaron, warzywa Pizzerinki na piersi kurczaka z mozzarellą Lody z jogurtu naturalnego, migdałów i rodzynek [...]

[...] trening. Posiłki możesz przygotować raz na kilka dni. Kwestia dopasowania tego i wprawy. Jeżeli jednak chciałbyś coś gotowego to z Biedronki lub Lidla to np.: - pieczone piersi/polędwiczki, - wędzone piersi z kurczaka, - szynka z piersi kurczaka/indyka 100%, - wędzone ryby (łosoś, pstrąg, makrela), - śledzie a'la matias, - tuńczyk w puszce, [...]

[...] 100g/bialko 20.9/tluszcze 2/wegle 1.1 / 107kcal gotowany seler bialko 1g/tluszcze 0.2g/wegle 1.8 / 13kcal woda mineralna niegazowana 500 ml Posiłek.3 14.40:obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/bialko 21.5/tluszcze 1.3/wegle 0 / 99kcal ryż brązowy 100g /bialko 7.1/tluszcze 1.9/wegle 68.1 / 322kcal gotowana pietruszka/bialko [...]

ok tak więc: I Śniadanie 100g owsianki 2 jajka 1 białko z jajka 10g orzechów włoskich owoc 5g miodu (do herbaty =p) II Śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g orzechy włoskie owoc III Śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g orzechy włoskie Obiad (Posiłek przed [...]

[...] i gulaszów mała fotorelacja z mojej trasy którą biegam. trening 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt naturalny 80g, pół brzoskwini, Whey Protein Concentrate 40g 2. łosoś wędzony, piersi z kurczaka, oliwa 3. pierś z kurczaka / szynka wieprzowa 150g 4. pierś z kurczaka / szynka wieprzowa 150g 5. twaróg 130g, orzechy laskowe 40g Machine man burner: 2kaps [...]

http://www.sfd.pl/meetballs_KULKI_MOCY-t460918.html Coś w tym kierunku Tylko dałem mięso z piersi i udek 50/50, bez mąki i jajek a zamiast keczupu i koncentratu zmielone świeże: pomidor i papryka.

[...] nie wypiłem oliwy co by się bilans mniej więcej zgadzał. Do kolacji szklanka wina – czerwone wytrawne. 1. chleb pełnoziarnisty 130g, 3 jaja 2. ryż brązowy 50g, piersi duszone 150g 3. duszone udko kurczaka 4. Whey Protein Concentrate 40g trening 5. twaróg 270g, migdały 30g, szklanka wina Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h [...]

[...] Nie będę robił zdjęć wszystkich posiłków bo będą takie same. Ogólnie to wygląda tak: 2kg mięsa (wołowinę, wieprzowinę i piersi) przerobiłem na pieczone klopsy po 75g mięsa każdy więc 2 na porcję. Warzywa na surówkę tudzież ugotowane na prze. Na 3 dni musi starczyć. Nie mam ostatnio czasu na [...]

[...] -30 T -15 W -50 kcal -458 Posiłek 2: - 40g wafli ryżowych, - 35g odżywki białkowej wpc/wpi 70%, - warzywa. B -28 T -3 W -36 kcal -285 Posiłek 3: - 50g ryżu brązowego, - 150g piersi z kurczaka, - warzywa. B -36 T -3 W -34 kcal -310 Posiłek 4: Przed treningiem - 80g ryżu parboiled długoziarnistego, - 150g piersi z kurczaka. B -39 T -3 W -62 kcal [...]

najlepszą metodą piersi z kurczaka jest gotowanie w wodzie, czy jest jakiś lepszy sposób? i czy mój żołądek ogarnie tylko jedzenie gotowanej piersi co drugi dzień :)?

najlepszą metodą piersi z kurczaka jest gotowanie w wodzie, czy jest jakiś lepszy sposób? i czy mój żołądek ogarnie tylko jedzenie gotowanej piersi co drugi dzień :)? Zawsze możesz ją upiec w piekarniku,albo na grillu :) (przydatną rzeczą do takich zabiegów jest rękaw do pieczenia) Jeśli brak Ci pomysłów to polecam [...]

[...] - 10g Revolutions Whey Shake, - witaminy. B-33 T-38 W-47 kcal-661 Posiłek 2: - 40g 6 Protein Blend, - 20g orzechy włoskie. B-33 T-16 W-2 kcal-286 Posiłek 3: - 150g piersi z kurczaka, - 20g orzechy włoskie. B-35 T-15 W-1 kcal-279 Posiłek 4: (Przed treningiem) - 60g ryżu parboiled, - 180g piersi z kurczaka, - 50g jogurt naturalny Zott. [...]

wyjezdzam za granice za 2 dni. Nakupilem 40sztuk tunczykow, reszta to jakien konserwy, schabowe z piersi kurczaka zamrozone 30 sztuk, gulasz z piersi kurczaka okolo 25 sloikow. Reszta to juz raczej syf, sery topiony, pasztety itd.. Musi mi to wystarczyc na 1,5 miesiaca. Do tego Syntrax 5.0 Bcaa Posilki tylko 3 razy dziennie... Cos jeszcze [...]

[...] twarogu+truskawki lub białko zamiast twarogu. Do śniadania dodaje 2xWitaminy multisport Olimp a po śniadaniu 2xamino 10:00 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g piersi+ jakaś odżywka białkowa(50g) bezpośrednio po(50g)carbo,30min póżniej białko(50g). 12:00 Posiłek po treningowy: 100g ryżu białego,150g piersi+brokuły+2xamino po posiłku [...]

Popelnilem błąd bo w piersiach z kurczaka jest 21 g bialka w 100g a ja jem 200 czyli bedzie 42. czyli bialka nie brakuje. Poprawiona dietka: Śniadanie: 100g płatków owsianych B12 T7,5 W69,5 150-200ml mleka 2% B6 T4 W9 2 jaja na miękko B12 T12 30g orzechów B5 T20 W6 15g rodzynek B0,5 W15 Śniadanie 2 4 kromki chleba [...]

1. Posilek - 100g platkow owsianych - 400ml mleka 1,5% - 3 jaja cale gotowane - zielona herbata 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka lub tuńczyk 120g - 140g pieczywa razowego - salata, pomidor 3. Posilek - 100g ryzu brazowego/ 120g białego/150g kaszy - 150g piersi kurczaka/indyka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek -herbata [...]

9:30 Płatki Owsiane 100g + 250ml mleka + 1jajko na mieko 12:30 Filet z piersi kurczaka 160g + 50g ryżu + 50g warzyw na patelnie 15:35 Filet z piersi kurczaka 160g + 50g ryżu + 50g warzyw na patelnie 18:10 Filet z piersi kurczaka 160g + 50g ryżu + 50g warzyw na patelnie 19:40 trening 21:40 100g sera bialego ze szczypieokiem dobrze?

[...] począwszy od dużych ilości węglowodanów i umiarkowanych ilości białka,poprzez dietę tłuszczową,która abolutnie mi nie pasowała\aż mnie mdliło/,jedzenie wołowiny zamiast piersi etc... Doszedłem w końcu do wniosku,że spróbuję z umiarkowaną ilością węglowodanów i dużą przewagą białka i to poskutkowało.Jem siedem posiłków dziennie,zaczynam od 15 [...]

[...] (maszyna)/ imitacja pompek na poreczach maszyna 3s 21p Trening (popoludniu) 35 min aerobow Dieta Omlet 3 cale jaja 5 bialek jaj 60 g maki z platkow owsianych ananas 200g piersi + 70g wafli ryzowych 200g piersi + 70g wafli ryzowych grill na plazy 2 kielbaski i 120g karkowki 200g piersi 3cale jaja 5 bialek jaj Podczas treniongu rannego 60g [...]