piersi z kurczaka

[...] co do odżywek to się nie wypowiadam bo nie mam doświadczenia, kolejne posiłki proponuję zakupić oliwę z oliwek i polać nią makaron Na oko wychodzi Ci dziennie ok 700g piersi z kurczaka razy 7 dni w tyg. To teraz pomyśl, w fermach faszeruje się te biedne zwierzęta hormonami i antybiotykami a Tobie przy takiej ilości spożywanego kuraka [...]

[...] jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 5 g masła T: 4 40 kcal 65g mutant mass B: 12.5 WW: 42.5 T: 4.5 Kcal 260 2. Posiłek II 12:00 100 g chleba razowego B:6 WW:45 Kcal 223 100 g piersi z kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 15g masła T: 13 kcal 130 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g mięsa/ryby B:30 200 kcal 100 g ryżu B:7 WW:77 340kcal [...]

poczytałem troche o słoneczniku i z 1 strony jest zdrowy a z 2 nie ... ale ludzie na oleju słonecznikowym robią piersi z kurczaka frytki itp i żyją, w końcu wszystko jest dla ludzi, palą papierosy, piją, ćpają i zyją :). Ale tak jak mówię zmieniam ilość słonecznika do 30g dziennie.I mam pytanie bo nie moge znaleść na internecie a nie chce mi się [...]

[...] są zbędne, czy ten mój BF po ponownym przeliczeniu coś zmienił? Mógłbyś mi podsunąć jeszcze jakieś produkty dla uzupełnienia kcal bo nie mam już pomysłu? Może wcisnę gdzieś piersi z kurczaka i soję co ty na to? I jeszcze jedno; jakie i czy w ogóle mogę jeść owoce i warzywa bo tyle już się naczytałem i każdy pisze inaczej. Interesują mnie [...]

[...] ziarnisty BTW:24,92/11,89/19 3. Posiłek 12:30 - 2 jajka - ryż brązowy - pomidor+ogórek BTW:20,1/23,3/68,8 4. Posiłek(obiad,przed treningiem) 15:30 - kasza gryczana - piersi z kurczaka 200g - kukurydza 100g BTW:58,5/6,9/83,1 5. Posiłek(Potreningowy) 18:30 - makrela 100g - warzywo - orzechy włoskie BTW:23,5/29,9/3,45 6. Posiłek 20:00 - [...]

a jak bym tak podsmażył na oliwie ze dwie średnie cebule i potem te piersi z kurczaka...? o 15:30 jaką marchewkę, a twaróg z cebulą do tego (sporadycznie, bo nie chce mi się ganiać) sałatę...?

Przydałoby się więcej opinii i ciut bardziej rozbudowanych. Mam kilka pytań: Wiem, że zamiast piersi z kurczaka może być wołowina. A co z wieprzowiną? Czy można ją dać uwzględniając oczywiście proporcje białka, węgli i tłuszczy we wszystkich posiłkach tak aby bilans był dobry? Czy może tłuszcz z tego mięsa nie jest zbyt zdrowy? Czy BCAA brać w dni [...]

[...] spor wymień go na kasze/ ryże/ pełnoziarniste makarony. Szynki sklepowe to niestety nic dobrego nafaszerowane chemią, lepiej będzie jak dorzucisz tam zamiast syneczki jakieś piersi z kurczaka w przyprawach. Albo rybę. Jeśli chodzisz do szkoły, i to posiłek w szkole mozesz zrobić placki z płatków owsianych / jaglanych dorzucić banana, z 3-4 jajka [...]

[...] zostanie lub sie bedzie lekko pogarszało, mówił żebym nie obciażał kregosłupa. Dieta chyba nie jest zla w ciagu dnia mniej wiecej 2 serki wiejskie, kostka twarogu, ok 300gr piersi z kurczaka, kilka jajek, platki, ryz ogolnie duzo o tym czytałem i staram sie na tylr ilr moge jeśc produkty tego typu. Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-01-24 [...]

[...] sądze ze ser- to ser żółty, jesli tak wyrzuć go całkowicie). Jak kupisz sobie odżywke białkową, to tutaj właśnie jest na nią pora. 30-40g białka do tego. Obiad: 150 gram piersi z kurczaka/rybka/inne mięso, 100 gram ryżu i jakaś sałatka Tu wydaje sie okej Posiłek po treningowy: Z tym mam zawsze problem i nie wiem co jeść, starałem się jakiś [...]

[...] nie wiem -udo: -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ciegiem/ 1,5 rok przerwy z przyczyn nie zaleznych ode mnie :// 6. DIETA: szczegolowej diety nie mam jem ryż, dużo piersi z kurczaka, nabial, nie kiedy rybe staram sie duzo jesc i od poniedzialq wspomagam sie gainerem aminokwasy aakg treca plus creatyna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

[...] i to się przeciągnie i bedzie on zjedzony już jako ostatni czyli tak ok.22 -giej pełnowartościowy czyli może to z węglowodanów byc ryż,makaron,kasza,a z białek mięso tj.wołowin czy piersi z kurczaka albo ryba.Chodzisz spać ok 24 tej to wtedy pijesz Białko i jak najbardziej najlepiej niech będzie to kazeina. Polecam stosowanie zdrowych tłuszczy.

[...] mniej,więcej 20gr,1 banan to około 15 gr węgli..więc razem jest około 30gr węgli,to za mało. -w drugim posiłku praktycznie zero białka,przydałby się jakiś twaróg lub kawałek piersi z kurczaka do tego pieczywa. -jeżeli jesz następny posiłek dopiero o 16.00 do zdecydowanie za długa przerwa,musisz wiedzieć że przy tak długiej przerwie miedzy [...]

Zdecydowanie lepiej wyjdziesz jak dolozysz te 4zl i kupisz 2kg piersi z kurczaka lub indyka, ew ryby.

[...] jajka gotowane-~190kcal razem: 490kcal IV posiłek -100g makaronu -125kcal -65g sera bialego- 70kcal -łyżka cukru razem: 195kcal TRENING V posiłek -150g ryżu - 150 kcal -100g piersi z kurczaka - 210kcal -1 banan - 100 kcal razem: 560kcal VI posiłek -65g sera białego - 70kcal -150g jogurtu - 150kcal -200g serka wiejskiego 200 -50g banana - z [...]

[...] 12 dni , 1 dzien =5 godzin treningu konkretnie trza bedzie białko WPC qpić , carbo ,taurynke albo bcaa i bedzie git tobie też polecam to co powyzej wymieniłem btw.a no i jeszcze z sekcją sie poskładac na posiłki czyli :duzo piersi z kurczaka ,indyka,ryz, makarony,kasze,tuńczyk ..itd Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-06-03 22:38:21

No i masz byłem pograć w piłke i kopnąłem kolegę i mnie strasznie podbicie boli i jutro nici z siłowni Myślałem co do diety ale nie mam zbyt wielu pomysłów... kupiłem troche serków wiejskich parę twarogów troche piersi z kurczaka troche warzyw i tak zastanawiam się jak to połączyc przy treningu po sniadaniu ...może pomożecie ??

Przed ugotowaniem sypię: 150 g ryżu, oraz 300 g piersi z kurczaka, 50 g papryki czerwonej, 50 g pieczarków. i to są moje 4 posiłki ja to liczyłem po usmażeniu, ugotowaniu. jeden posiłek waży 150 g.

[...] nie liczy co do grama tych produktów ?). Wie ktoś może, ile gramów mrożonych ryb (panga, mintaj itp) odpowiada 100g ryby już po upieczeniu ? Wiem, że około 150g mrożonej piersi z kurczaka to 100g po ugotowaniu, a jak z rybkami ? Wszystkim dałem po sogu. Pisało, że weszły, ale na liście z tematami w kolumnie 'Głosów' dalej jest 1. Nie wiem [...]

[...] chociaż najczęściej jest to sałatka (sałata, pomidor, chleb pokrojony, jajka). 3. najczęściej makaron pełnoziarnisty/ ryż brązowy, rzadziej kasza. Mięso nie zawsze piersi z kurczaka, niekiedy indyk, ryba, wołowina. Niekiedy mielone, niekiedy grillowane, pieczone. 4. Kolacja najczęściej twaróg, niekiedy tuńczyk w sosie własnym, makrela [...]