piersi z kurczaka

[...] PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g [...]

[...] btw:37/7/2 kcal:236 III. ryba panga 180 oliwki ciete 25 sałata,ogorek btw: 37/7/2 kcal:236 IV. bialy serek wiejski 200 Migdały 20 btw: 26/16/8 kcal:280 V. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 oliwki ciete 25 Migdały 10 sałata btw:36/11/2 kcal:251 VI. whey btw: 27/6/2 kcal:133 2.5/0.8/0.3 a aero dzis pomiedzy posilkiem III i IV ps. [...]

[...] tygodniach przerwy na rzecz biegania i rowerka, weszły gładko mimo zmęczenia %-) DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 3.125 g piersi kurczaka, 40 g wafli ryżowych, 100 g jabłka 4.200 g serka wiejskiego 5.35 g kazeiny, 40 g masła orzechowego Posiłek po treningowy z [...]

[...] oraz brzuch: -spięcia 3 s -przyciąganie kolan 3 s -plank 3 s -wznosy w podporze 3 s Dieta: 1.50 g płatków owsianych , 45 g wpc , 20 g masła orzechowego 2.1 jajko , 110 g piersi kurczaka , warzywa 3.30 g wafli , 190 g dorsza , warzywa , 100 g jabłka 4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 5.40 g kazeiny , 30 g masła [...]

[...] + BRZUCH: 2 s skrętów na brzuch 2 s przyciągania kolan 2 s unoszenie rąk i nóg w leżeniu DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 5 g orzechów włoskich 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 3 wafle 3.150 g indyka , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g orzechów włoskich 5.150 g twarogu chudego , [...]

[...] do brzucha 4 s x( 8+max) + 20 min cardio na rowerku DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 5 g masła orzechowego , 1 łyżeczka kakao 2.145 g piersi kurczaka , 5 wafli , kropla keczupu 3.145 g piersi kurczaka , 2 wafle , warzywa 4.145 g twarogu chudego , 15 g masła orzechowego , warzywa Zmieniony przez - Iccana [...]

SOBOTA TRENING : 60 min na orbitreku Chciałam iśc na siłownie, a tam kartka ze w sb nieczynne %-) DIETA: 1.40 g płatkow owsianych , 5 g masla orzechowego, 35 g wpc 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 1 wafel 3.200 g serka wiejskiego lekkiego , warzywa 4.150 g piersi kurczaka , 5 g oliwy , warzywa 5.1 jajo . 3 białka , warzywa A jeszcze odnośnie [...]

[...] 10 p x 4/5/5 sztabek . Progres 1 sztabka. A teraz 30 min cardio na rowerku . DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2.100 g polędwicy , 25 g kaszy jaglanej , warzywa 3.100 g piersi kurczaka , 25 g kaszy jaglanej , 7 g oleju lnianego , warzywa 4.100 g piersi kurczaka , 25 g kaszy jaglanej , 7 g oleju lnianego , warzywa 5.100 g polędwicy , warzywa [...]

[...] indyka, - 100 g sałatki z pomidora i szczypiorku Ok. DRUGIE ŚNIADANIE: - 1/2 banana, - 175 g jogurtu naturalnego Ok. OBIAD: - kapuśniak z 2 ziemniakami, włoszczyzną i piersią kurczaka, - 200 g papryki faszerowanej pomidorami, wątróbką cielęcą i cebulą (papryka po śródziemnomorsku) Ok. PODWIECZOREK:- - 1 pomarańcza Ok. KOLACJA: - 200 g [...]

[...] B28 T14 W103 190g Pieczywo pełnoziarnisty 70g Kurczak gotowany (Tarczyński) 10g Olej Lniany wypić na zimno Czerwona herbata 3. Lunch B38 T13 W100 110g Mięso z piersi Kurczaka 120g Ryż 150g Brokuły +oliwa z oliwek użyć do smażenia 4. Obiad B44 T16 W91 110g Mięso z piersi Kurczaka 120g Kasza gryczana 150g Brokuły +oliwa [...]

[...] dzień 15-ty 7.00. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (2 szt), Żurawina suszona (30g) B – 21g T – 15g W –67g 497 kcal 10.00 Mięso z piersi indyka bez skóry (100g), Orzechy włoskie (15g), Jabłko (150g) B – 22 g T – 11g W – 16g 251 kcal 13.00 Mięso z piersi indyka bez [...]

[...] to dobrze poznac kogos kto robi lub ma wtyki w jakis fabrykach kurakow.Ja osobiscie kupowalem przez jakiegos posrednika 15 kg takiego mixu kurczaka czyt.udka,czasami piersi i nozki za 3 funty,czyli naprawde tanio. Chleb za 25p o ktorym pisze Khain jest o fujjjj glina na maksa(chodzi tu pewnie o chleb z sainsbury'ego). Natomiast tam gdzie [...]

1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła [...]

Sroda, godzina 13. Kolano juz zdaje sie byc ok, nie musze juz nawet kustykac. Zobaczymy wieczorem na treningu. Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu. W wersji lajt oczywiscie: - cycek - 3 jajka - ser zolty 80 g - szczypiorek 40 g - troche tabasco, sol, przyprawa do kurczaka z kamis Wyszlo swietne, ale ledwo sie w tluszczach [...]

[...] godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - maly banan - 15g orzechow ziemnych 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - salata, pomidor - 2 łyżki oliwy z oliwek 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu brazowego [...]

[...] wszystko objętościowo :) Dobra, koniec nudzenia czas pokazać moje dzisiejszy wypociny :P I Otręby pszenne 60g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Jaja kurze całe 180g Szynka z piersi kurczaka 30g Tran 15g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g ŁĄCZNIE: 44B 37T 49W 711kcal II Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Śledź świeży 100g Cebula 60g Jogurt naturalny 2% [...]

[...] na kanapie po prysznicu to nawet głód nie był mnie w stanie podnieść ;-) ale nie żebym nie jadła ;-) 1. placuszki dyniowe by Miss z duszoną śliwką z kakao 2. kotlety z piersi kurczaka z chorizo, do tego kluski śląskie z kaszy jaglanej + gotowany burak 3. tatarrrrrrr /-)_ /SFD/2016/10/29/a333dd96bfff4a85b60b7416d29a90ea.jpg [...]

[...] złożonych, szynka zbędna. Jabłka po takim posiłku nie polecam jeść, będzie fermentować i możesz dostać wzdęć. Posiłek 4 - posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 15 ml Kapusta kwaszona 100 g Daj ryż brązowy + mięso Posiłek 5 - posiłek potreningowy Ziemniaki puree 100 g Mięso z piersi [...]

[...] twarogowy półtłusty 50g/9/2/2/67 Chleb żytni razowy 100g/6/2/46/223 Ogórek 100g/0/0/2/10 Jaja gotowane 100g/10/8/0/109 #3 33/19/106/774 Ryż brązowy 100g/7/2/68/322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Ser twarogowy chudy 50g/10/0/2/50 Oliwa z oliwek 15g/0/15/0/132 Ogórek 100g/0/0/2/10 @@TRENING #4 8/9/60/250 Carbo 50g/0/0/48/190 [...]

[...] Dodam, że na kolację jadałem zazwyczaj nachosy (koniecznie z sosem serowym) lub chpisy z piwem :). II śniadanie Tu już znacznie lepiej: jajecznica z pomidorem i wędliną z piersi kurczaka. Obiad ... no cóż... lasagne... :) Nie mam zamiaru się za bardzo spinać ni napinać jeśli chodzi o dietę. Przynajmniej w piwerwszych tygodniach. Nie chcę [...]