Jeżeli na SAA to tą dietę daję pod rozwagę: http://www.sfd.pl/Ketogeniczne_zmagania_z_dieta-t313768-s3.html Zaś co do składników w poniższej: jajka całe 100g 12/ 10/ 1 białka jaj 180g 19/0/1.5 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 DODAJ WĘGLOWODANY, NP PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE LUB PŁATKI OWSIANE. DO TEGO KONIECZNIE WARZYWA, NP PIECZARKI, PAPRYKA, POMIDOR DO [...]
[...] ryz najlepiej brązowy lub kasza/makaron, warzywa ok Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych/tuńczyk ok ale nie za często, wafle zamien na kasze/ryż/makaron/pieczywo, dodaj warzywa posiłek 4 200g piersi z kurczaka 2 białka jaj 100g ryzu 100g warzyw/jak w posilku nr 2 poisłek 5 200g piersi z kurczaka 2 białka jaj 100g ryzu [...]
[...] w miarę możliwości o stałych porach i w równych odstępach czasu. Weliminuj z diety produkty wysoko przetworzone, słodycze. Spożywaj produkty bogate w błonnik (razowe pieczywo, brązowy ryż, kasze, warzywa, owoce), bialko (chude przetwory mleczne, mięsko/ryby, jajka). Każdy posiłek uzupełniaj porcją warzyw lub/i owoców. Uwzglednij w diecie [...]
[...] ze zbyt malej ilosci wegli ale narazie tak zostawisz... Wogole ten bilans białek, ww i tluszczu jest inny niz policzyles. Przykład: 100g twarogu nigdy w zyciu nie bedzie mialo 32g bialka. POdejrzewam ze doliczasz bialko z produktow weglowodanowych a to błąd wg mnie. Z resztą jest podobnie. Zle to obliczasz. Zamien pieczywo na inny rodzaj ww.
drożdże ok 100g smażone na oliwie z ziołami ... 3 jajka 0,5 litra mleka ... ciemne pieczywo, mak ... papryka, pomidory ,jabłka, soczewica, mango, awokado ,jakaś trawa np sałata Co to za dieta ???
[...] codziennie drożdże ok 100g smażone na oliwie z ziołami -smakuje to jak serek topiony mnie więcej oprócz tego zjadam codziennie 3 jajka 0,5 litra mleka ,jem głównie ciemne pieczywo,mak ,oprócz tego:papryka,pomidory ,jabłka,soczewica,mango,awokado ,jakaś trawa np sałata nie jem mięsa serów żółtych i białych na wielu stronach w necie pisze że [...]
to ja ma odmienne odsiwadcznie, dla mnie ciemne pieczywo to masakra, róznaniec odmawiam zeby zdązyć dobiec. otręby to samo. cóż, moze jestem wyjątkiem.
[...] samym posilku wyrzuc twarog, kazeiniany wapnia ciezko sie trawia a tobie aminokwasy potrzebne sa w tym czasie szybko. Daj piersi z kuraka. Nastepny posilek to samo ciemne pieczywo nie jest ok. i wedlina tez. Do ostatneigo posilku dodaj jaja lub twarog. Mysle ze to wszystko i niczego nie przeoczylem. Trening jak dla mnie jest [...]
[...] 0.5h (3-4 w tygodniu) Odżywianie: cięzko mi powiedzieć, bo własciwie nie jestem wybredna i lista byłaby bardzo długa. ale napewno zjadam za dużo węglowodanów - pieczywo białe, produkty mączne, ziemniaki itp) bardzo lubię zielone warzywa, czerwone owoce, cytrusy. nie lubię pomidorów. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] sie bawie-to mnie zaboloalo bo przejscie na diete duzo mnie kosztowalo.co ma teraz robic zeby szybciej schudnac?pije herbatki slim figura,ograniczylam ziemniaki,ograniczam pieczywo,jem chrom.co jeszce?prosze was niepiszcie mi o silowni i fitnes bo nie mam dostepu o tego Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 165 Obwód klatki: [...]
[...] sie klucic ze 2 g to max. ale sprawdzalem na sobie wiec moge sie zalozyc.(kurczak,ryby najlepsze:tunczyk,jajka,odzywka) Węglowodany 4-6g na kg masy ciała.(ryz,kasza,makaron,pieczywo:pełno ziarniste czarne oczywiscie, owoce i warzywa jakies rodzynki, miód.) no i z 1,5g tłuszczy(oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany i tez tłuszcz z jajek) [...]
Chcemy, to gramy. Nie - do domu po chwili gry. Proste i bardzo wygodne. Lecę na miasto zaopatrzyć się w pieczywo jakieś. Kolację trzeba zjeść, a ciemnego chleba nie ma. Zdałem sobie sprawę, że nie wypiłem porcji XP przez to wszystko (kurs przede wszystkim), także łyknąłem przed chwilą. Pozdr.
[...] to ciezko mi zjesc,po prostu nie zawsze udaje mi sie zjesc az tak duzo,dlatego wlasnie pytalem o to czym jeszcze moge dodac wegli.Jesli chodzi o drugi posilek to czesto jem pieczywo razowe a tam w 100ge jest ok80gr WW wiec tu jakos sobie dalem rade.a gdzie tluszcze...??rano 4 jaja wiec tu chyba sporo jest,jesli chodzi o obiad i posilek po [...]
sorry, nie zauwazyłem. wiec : ryż, kurczaka, jajka, makaron, ziemniaki, dużo wody, ryby, wołowinę, oliwę z oliwek extra virgin, twaróg, ser żólty, chudą wieprzowinę, kasze gryczaną, ciemne pieczywo razowe, warzywa, orzechy, multiwitaminy,. to chyba wszystko w skrócie. tylko troszkę droższe niż budżet. zdr.