[...] po jednymm ćwiczeniu. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : raczej nie choc stram sie jeść makarony ryże kuraka ciemne pieczywo jaja itp Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : kiedyć Gainer,cm3. kreatyna teraz S.A.W Ostatnio przerabiany plan: rozne ćwiczenia na każdym [...]
[...] a to pizzą, więc ze 105kg schudłam na to 95, które utrzymywało się przez kolejne lata. Od kilku lat (ok. 4-5) nie stosowałam ani głodówek ani diet cud. Moim problemem są węglowodany, bo uwielbiam pieczywo (np zjeść 3 bułki chrupiące z szynka na śniadanie, a potem jeszcze 2 w ciągu dnia). Zmieniony przez - Dropka w dniu 2016-11-27 17:02:00
[...] to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? To co w szkole mam być głody i zjeść zamiast 4 kajzerek tylko dwie?? Masełkiem zawsze smaruje pieczywo ale cieniutkie, a co do sera białego w szkole to może troche głupio wyglądać, co w serze żółtym jest złego?? No jak w piwnicy jeszcze mam orzechy to sobie zjem [...]
[...] W KAPSACH, SPRAWDZ CENE W SKLEPIE SFD, RODZYNEK JAK NIE LUBISZ TO NIE JEDZ To co w szkole mam być głody i zjeść zamiast 4 kajzerek tylko dwie?? Masełkiem zawsze smaruje pieczywo ale cieniutkie, a co do sera białego w szkole to może troche głupio wyglądać, co w serze żółtym jest złego?? SER ZOLTY MA DUZO TLUSZCZU, A BIALY NA ODWROT I MA DUZO [...]
[...] mogę jeść ziemniaki, bialy chleb, bułki pszenne, masło? ziemniaki przed/po treningu, maslo tak - jesli masz malo tluszczy nasyconych z innych zrodel (mieso, sery), biale pieczywo lepiej zupelnie wyeliminowac na rzecz razowego. Jak mam jeść 7 posiłków dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w przerwach czasem jogurt? [...]
ryby,otręby,pieczywo pełnoziarniste,warzywa,owoce (ograniczam ze względu na cukier jem z rana, pod koniec dnia nie sięgam) zielona herbata, dużo wody, jogurt naturalny, Zmieniony przez - bewaswere w dniu 2013-10-28 23:22:24
znajac realia i to jakie pytania zadaja pacjenci, isnieje ryzyko sądzić ze to nie wiedza a nie żart. Włacz do diety produkty zbożowe pieczywo,ryze ,kasze makarony, piwa i chipsy pozegnaj
[...] tyjesz :biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: platki z mlekiem , pieczywo z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : mieso i warzywa Co jako przekąskę : owoce,jogurty,orzechy Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy [...]
[...] forum zabrania mi odpowiedziec na to pytanie ;) Kupic mozna spox drewniane. W warszawie sa ze 2 sklepu. Wysylkowych jest kilka w Polsce. Co smiesziejsze nikt sie tym nie przejmuje. Tylko raz uslyszalem od sprzedawcy zebym schowal do plecaka i nie szedl z tym na wieszchu bo moga byc problemy. Tak to normalnie sprzedaja jakby sie pieczywo kupowalo.
[...] z pomidorem i cebula lub opcja "na wiecej wegli" twarog, odrobina mleka/wody/jogurtu, platki owsiane, owoc Sniadanie 2 mieso z kurczaka, warzywa, ewent. pieczywo do tego razowe (jesli ma byc w formie kanapki) Obiad mieso/ryba, kasza, warzywa, np. kalafior, oliwa z oliwek po treningu silowym bezposrednio banan, odzywka [...]
1. za malo bialka 2. za malo zdrowych tluszczy, oliwy z oliwek 3. wywal pieczywo wasa, jest przetworzone i ma wysokie IG 4. owoce na wieczor sa niewskazane co do treningu...na Twoim miejscu przez jakis czas cwiczylabym 3 razy w tygodniu cale cialo bez jakiegos szczegolnego podzialu na grupy miesniowe
[...] unikać zbyt dużych ilości sosów na bazie tłuszczy smażonych. 5. 17h (przed treningiem) : 4-5 kanapek z twarożkiem wiejskim + szczypiorek i mleczko 3.2% Jeżeli to ciemne pieczywo, może być. Czemu pijesz mleko 3,2%. 6. Kolacja około 21h : płatki zbożowe Corn Flakes z mlekiem 3.2% Corn Flakes to nie płatki zbożowe. Ten posiłek jest do wymiany.
Dobra - mówilęm o "równym połaczeniu" makroelementów - to co powiesz na mix białko + carbo + oliwka? Kanapra - a jakie pieczywo? E-lite - doskonale to wiem, tylko - kurcze - masz jakieś propozycje na węgle o średnim i niskim IG?
[...] z ww - tym wiekszy moze byc IG - jesli juz jestemy przy tym temacie zauwaz ze wtedy GL jest niskie - wiec wsio ryba czy zjez ig40 czy 75 kruszaku - chociazby - owsianka pieczywo jakie ? a jakie lubisz ? nie ma za duyzych roznic miedzy pieczywami tak naprawde :/ (niestety) - ale jak juz chcesz pelnej odpowiedzi - to wybieraj raczje te z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mało tego wszystkiego jak robisz masę, to musisz dowalić więcej. Ryżu możesz dowalić po 150g, jajka po 2, wafle ryżowe są tanie i kaloryczne po treningu pół paczki wsuwaj, w szkole kanapki ciemne pieczywo z serem i pomidorem możesz dać, zapomniałeś o oliwie z oliwek pół kielicha starczy a podniesie sporo kalorii, zrób jeden plan a nie 3 wstawiasz.