pieczywo

[...] + 2 mandarynki 2) chleb razowy z pieczonym schabem oraz chrzanem, posmarowany koncentratem pomidorowym(wyszło całkiem smaczne, chociaż pierwszy raz w życiu smarowałem pieczywo koncentratem }:-() 3) chleb razowy z twarogiem, jajkami na twardo i sałatą lodową 4) jogurt naturalny z odżywką białkową i wiórkami kokosowymi + orzechy włoskie [...]

owoce,sorbety,lody ziemniaki,pieczywo Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-11 11:09:56

Wtorek - 24.02 - nietreningowy Nic ciekawego się nie działo Dieta O.K : Białko + Makaron razowy + oliwa Ryż + Kurak + Warzywa + Oliwa Makaron + Tuńczyk + Warzywa + Majonez light Kasza gryczana + Wołowina + Oliwa + Warzywa Gotowana rybka + Oliwa Środa - 25.02 - Treningowy Dieta z dzisiaj : Jaja + Owsiane Ryż brązowy + Białko + Warzywa + Oliwa [...]

[...] 12 12x7 / 12x8 / 12x9 12x7 / 12x8 / 12x9 Pompaaaaaaaaaaaaa ! Dieta 1. 8 jaj, owsiane 120, dzem 50 2. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 3. pizza 4. twaróg półtłusty 300 5. pieczywo czosnkowe, quasadilla 6. zapiekanka z makaronem, mięsem i żółtym serem 7. roztopiona czekolada z bananami 8. chipsy, frytki + słodzone napoje i alko w umiarkowanej [...]

[...] ciężary poleciały w dół w wycisku potem. Fajna pompa. DIETA 1. twaróg 200, WPC 40, owsiane 80 TRENING 2. WPC 60, owsiane 70 3. Shoarma z kurczaka, frytki, surówki, sosy, 2x pieczywo czosnkowe 4. 6 jaj sadzonych 5. Twaróg 400, jogurt naturalny 200 I takie foto poglądowe. Różnica wydaję się znaczna na plus. Chociaż te foty z marca faktycznie [...]

[...] Urwało się przy ugianiu leżąc - chciałam sprawdzić czy nie przesadziłam z ciężarem, wiec zrobiłam jeszcze 4 serię i udało się tylko 3x35kg Dodam jeszcze, że pieczywo chrupkie to mąka żytnia, sól i woda. Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-05-19 16:30:18 Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-05-19 17:01:33

[...] opis) i tym samym postawię kropką nad i ******************************************************************** NIEDZIELA - 10.01.10: POSIŁKI/SUPLE: -jajecznica z 5 całych jaj, pieczywo,b-alanina 4 capsy, arthreo-free 1 caps, top 10 vitamins 1 caps(ostatnia sztuka); -w szkole: 1 kanapka, 1 banan; -400g jogurtu owocowego <-dużo cukru ma, ale w [...]

[...] bcaa xtra - 10g guarana - 2 capsy podczas: kilka łyków czystej wody (spóźniłem się i nie miałem czasu rozrobić izo active) zaraz po: bcaa xtra 15-20g IV. Chrupkie razowe pieczywo(podprowadziłem mojej pannie) z szynką i żółtym serem, pół pomidora: Zaraz przed położeniem się spać: bcaa xtra 10-15g, top 10 mnerały 2 capsy; [...]

[...] wpc (wp 80 activlabu mi się już skończyło), top 10 witaminy 1 caps; II. 2 kanapki z wędliną, 1 całe jajo; III. Warzywa z piersią z kurczaka(to mrożonka na zupę, ale udusiłem ją w bulionie): IV. razowe chrupkie pieczywo, mielone(z piersi z kurczaka i owsa), lekko stopiony żółty ser, jeden pomidor: V. serek wiejski, oliwa, top 10 minerały 2 capsy.

ładne zabawki a co do treningu to widać że wchodzisz na obroty. mam pytanko co to jest za kanapka z tym kurakiem co to za pieczywo tam jest ??

i jaszcze raz / dla usystematyzowania / MOJE ODŻYWIANIE 9.00 : ciemne ziarniste pieczywo z symboliczną ilością Ramy , makrela wędzona lub wędlina/ raczej chuda/ + żółty ser - sumarycznie 20% zapotrzebowania dziennego 12.00: w dni treningowe na siłowni : SM5.0 po treningu + czasami banan - sumarycznie 10-15% zapotrzebowania dziennego 12.00: w dni [...]

Jezeli chcesz odpowiedzi to powiem wprost: dieta FATALNA. Grahamki z dzemem, maslo 60% tl?????? To nie jest maslo, to sa bardzo kiepskiej jakosci tluszcze. Sam owoc czy czekolada to nie posilek, niewazne jak go nazwiesz czy tzw przekaska czy cokolwiek. Twoje glowne zrodla bialka sa w nabiale i to odchudzonym, i kurze. Pieczywo blonnikowe [...]

[...] Przekąska: banan i ciastko owsiane (szukam dobrej, gotowej przekąski do szpitala) Obiad: Makaron soba z kurczakiem ala pad thai Przekąska serek wiejski z kiełkami, chrupie pieczywo Kolacja: Omlet z kiełbasą Ciastki Brak Przekroczyłam magiczne +20 kg. Teraz się modlę żeby na 25+ się skończyło :P Czuję się ciągle dobrze. Zaczynam czuć delikatnie [...]

[...] zajmowały tyle samo miejsca co filet) polane łyżką stołową oliwy z oliwek, posypane koperkiem i pieprzem cayenne, buraczki, ogórek IV - 2 kiwi, jabłko V - 7 kanapek (ciemne pieczywo, 2 z szynką, 2 z serem żółtym i odrobiną keczupu, 3 z serkiem topionym), mały kawałek oscypka Spostrzeżenia: - po III i V posiłku czułem że się przejadłem - co do [...]

[...] przez te 3 dni różnie to wygląda ale śniadania owsianka na mleku, kolacje serek biały, w ciągu dnia jakieś kanapki, dużo owoców, na obiady kanapki w subwayu (ciemne pieczywo) no i kawy sporo wypijam bo bez niej spałbym na wykładach. Od poniedziałku znów będę się starał żeby ta diety jakoś wyglądała. [...]

[...] jej nie było:/ no i oczywiście do tego 100 g ryżu białego, parabolicznego IV - serek wiejski 150 g, jakaś surówka z warzyw V - 5 jajek, 8 kanapek z szynką i serem żółtym, pieczywo było ciemne a wielkość kromek naprawdę bardzo mała, na oko tak 5 na 8 cm Dzisiejszy trening: - OWB1 10min + cross 50 min + OWB1 5 min - rozciąganie - 30 min rąbania [...]

[...] zaraz po bieganiu, przygotowałem sobie przed wyjściem i gdy wróciłem to tylko na patelnie:) IV - serek wiejski 200g, 6 mandarynek V - serek biały 250 g; 2 bułki (ciemne pieczywo) z szynką i serem żółtym Trening: - bieg - owb1 10 min + cross 45 min + owb1 5 min - miało być 50 min crossu ale chyba coraz szybciej biegam:) warunki dosyć ciężkie, [...]

Ok dziękuję wszystkim:) SOGi dostaniecie:) więc robię tak że o 18/18.30 będę jadł kanapki, bułeczki (będę się starał żeby to było ciemne pieczywo) z serkiem, szynką, czosnkiem i może jeszcze z warzywami jakimiś a o 20.30/21 serek biały 250 g albo tuńczyka a jak tego i tego nie będzie w lodówce to jajka:) Wie ktoś może jak długo tak trzeba żeby [...]

[...] zawsze to samo II - owoce czasem serek wiejski III - jakieś mięsko (głównie kurczak, indyk, królik) + ryż/kasza + warzywa IV - serek wiejski + owoce V - kanapki - ciemne pieczywo + ser żółty, szynka, czosnek, czasem jakieś warzywo VI - 250 g sera białego Suplementacja: Propolis Plus - na odporność Glukozamina Iso Plus - do końca tygodnia Żeń [...]

[...] - spaghetti - wyszło dla mnie tak na oko ok 150g makaronu, 200 g mielonego indyka, pomidory, pieczarki, troszkę żółtego sera - 13.30 IV - ciastko, kawa V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.30 (godz przed sw) VI - jogurt naturalny - duży kubek (i znów nie wiem ile to g) - 21.15 (45 min po sw) Trening: - walka [...]