1. Czyli wybierając pieczywo kierować się rodzajem mąki ? Czyli rozumiem razowa/żytnia. 2.Dla względów zdrowotnych chleb mieszany także lepiej odpuścić?
[...] a to sam szmalec ) tylko wiesz .. nie jedz za duzo bo to cie rozsadzi i wstane rano, wlącze kompa , wpisuje onet.pl a tu patrze NAJGRUBSZY CŻŁOWIEK SWIATA !! nie chce takich czytac :) pozdroo nie upaś sie zbyt duzo bo cie moga zaprac do rzeźni ,...,, ale nie do pracy ;0 -owoce Warzywa -szpinak ,brokuły -szynke -pieczywo ciemne
uwzględnić produkty zawierające, np owsiane, ciemne pieczywo, kasze, można otręby, można kapsułkowany, w zależności co najlepiej odpowiada tylko zwiększać stopniowo, żeby nie było sajdów oraz uważać na wegle proste, bo zwiekszają to 'ssanie'% a zasysanie to raczej do poprawy efektu wizualnego
to już zależy od miasta w Krakowie widziałem jakąś większą piekranie która miała na prawde różniste pieczywo, ale uważać trzeba bo w małych miasteczkach w ogóle nie funkcjonują tak się też zdarza pozdr
Hm diete mam, ale nie jest ona super. Jestem w stanie ja utrzymac i finansowo wyrabiam. 1posilek: 3,4 gotowane jajka z majonezem + pieczywo 2posilek: ryż + gotowany kurczak (czasem zamiast tego wlewam maslanke czy jogurt) 3posilek: makaron + jakis dodatek 4posilek: twaróg + dodatek/ 5posilek: tunczyk + posilek Wiem ze jest to slabe jak by ktos [...]
ehhh... to nie będzie diete tylko jakieś poprawki... postaraj się jeść tylko pieczywo razowe (wyklucz pszenne). właśnie tą porcję białka wkomponuj sobie w dzień, a na noc zjedz ser (biały, chudy/półtłusty - Twój wybór). np rano śniadanie jakie tam jesz... w szkole co tam jesz, w domu obiad mamy, potem (nie od razu tylko po jakimś czasie (np 2h) - [...]
Ułożyłem mniej więcej taki plan ale nie wiem ile co ma kcl i ile czego jeść i czy w ogóle jest dobry 1. 9:00 jajko razowe pieczywo pomidor garść orzechów laskowych 2. 11:00 tuńczyk z sałatą lodową 3.15:00 filet z kurczaka ryż brązowy surówka SIŁOWNIA 4. 17:00-18:00 filet z kurczaka ryż biały/ wołowina kasza surówka 5. 20:00 twaróg wiejski [...]
[...] , jabłko. Tu daj tylko pierś i ryż brązowy/kasza gryczana lub jęczmienna, mogą też być płatki owsiane jak lubisz. Resztę wywal. TRENING. 4. ryba wędzona , razowe pieczywo , banan. Ryba tylko świeża, pieczona albo na parze, do tego ww złożone, kasza, ryż brązowy. Możesz też dać owoc. 5. twaróg półtłusty + dużo zieleniny lub [...]
[...] mi, zwłaszcza z ćwiczeniem na brzuch. No cóż, w takim razie a6w odpada... :D Co do posiłków, jem suszone banany, orzechy, sałatę, a większe posiłki to oczywiście śniadanie (pieczywo brązowe z masłem, okazjonalnie z nutellą :D) obiad (mało ziemniaków, ale mięsa, które polecacie jeść :D) no i tyle, później do ósmej to przekąski. Czy mogę się tego [...]
[...] sie jesc kanapki np z tunczykiem , nie jedz makaronow maja weglowodany nie przyswajalne , polecam ryz , kasze, wolowina, ryz, warzywa ,piersi z kurczaka standard chyba :D , pieczywo żytnie pelnoziarniste , owoce , oliwa z oliwek , chudy twarog dobre zrodlo bialka , jajka , sery ,cielecina , mleko - to wszystko co powinno znajdowac sie w diecie [...]
[...] napisac bo twoj cel to schudnac i pozniej przymasowac:)hehe przez mc duzo niezredukujesz na takiej diecie.Wrecz chyba przytyjesz.Ogranicz ww proste,zamiast bylki jakies pieczywo pelno ziarniste.Twarog ze sniadania raczej dalbym na noc przed snem a jogurt do posilku w szkole i do tego dorzuc jakies owoce banan/jablko.Do sniadania mozesz dac [...]
[...] platkow i owocow. Zazwyczaj sniadanie, 2 obiady i kolacja. Czasami 2 sniadania jak czas pozwoli. Dzisiaj np: Sniadanie: 3 jajka na twardo, 2 kromki ciemnego chleba, i spory talerz musli + miod i orzechy. Obiad - ogorkowa ;P Makaron + piers z kurczaka do tego marchewka z groszkiem. Kolacja 0.35kg poltlustego bialego sera ciemne pieczywo i oliwki.
[...] :) dodaj cos od siebie ;] np 1) zamiast jogurtu do tego mleka dolej porcje Gainbody Machine Man 30 i lyzke oliwy z oliwek 2) kanapki ale nie z maslem a z szyneczka jakas , pieczywo oczywiscie ciemne 3) Gainbody Machine Man 30 4) ryz , kurczak , salatka do tego lyzka oliwy z oliwek (w tej rozpisce traktuje to jakos posilek przedtrenngowy) 5) [...]