pic

[...] przepływ wszelkich mikroskładników w swoim ciele, zatem jest to ważne i powinno się jej pić jak najwięcej bez względu czy to masa czy redukcja. Kolejna sprawa to np. picie wody nisko-sodowej i unikanie sodu w pożywieniu. Wówczas nasze ciało zatrzymuje dużo mniejsze jej ilości (wody). Podczas redukcji przetestowałem dietę niskosodową i [...]

[...] dużych na 250 ml wody lub mleka - dziennie po treningu) * glukoza ( przed siłownią ok 30 g z wodą ) Co najważniejsze: * pić mega ilości wody * spać min 8h/db * nie pic * nie palic * nie stresować się * i najlepiej nie biegać !!! Kiedyś piłem mleko w proszku mieszane wodą, banami i glukozą; stare czasy, ale zrobiło swoje. Wymuszajcie z [...]

WCzoraj tak ładnie napisałam to co chciałam,ale przerwa techniczna mi przeszkodziła ;-) Poniżej planowana miska na dzisiaj w razie co poprawię. Ograniczam mleko i chcę zacząc pić kawy czarne,tylko do inki będę dodawała. Nie podoba mi się to, że mimo zaleceń Saidy nie udaje mi się tak ułzyc miski, żeby było idealnie 1800 kcal przy rozkładzie [...]

Dzień 8 (DT) i Dzień 9 (DNT) Saida, wiem,że brzmi to smiesznie,ale ustaliłam niskie tłuszcze więc i taka ilość (bardziej było te 12-15 sztuk,bo nie ważyłam) i juz idą do góry. Dzisiejsza miska nieliczona bo nie miałam nawet kiedy usiąść na spokojnie i zapisać bo dzień w biegu.Niestety nadal czuję,że cche coś słodkiego,dla tej chwili przyjemności [...]

No to jest fakt niepodważalny Nie wyobrażam sobie pić na cyklu tak jak nie wyobrażam sobie nie pić w sylwestra

A znalazł byś gotową dietę ? Co mam jeść aby nabrać masy,ewentualniesiły ?I jak DOBRZE dawkować kreatyne i ile trzeba pić przy tym wody dziennie?I jak dawkować tego gainera i kiedy go pić ?

Czy ja wiem czy efka zmniejsza dzialanie alko... W moim przypadku efka przyspiesza i poteguje dzialanie %% ale tylko na chwile (~20min), potem musze pic i pic zeby utrzymac te wiraże. Ogolnie fajna sprawa ale sa lepsze tabletki.

Aeroby to np. bieganie, rower. A co do tej diety to nikt Ci tego nie ułoży. Ewentualnie można by było wypisywać czego nie jeść, co jeść, co pić a czego nie pić itd.

łe tam ja sie już za małolata wyćpałem i wychlałem tego wszystkiego. Jestem zdania ze jak bierze sie sterydy lepiej nie pić vodki. Piwko 2-3 mozna wypic ze znajomymi ale nie vode walić. Poza tym ja teraz biorąc teścia po wypiciu 2 piw staje sie strasznie pobudzony i agresywny, mimo ze jestem z natury spokojnym czlowiekiem. Do tego wątroba [...]

a moze w dni treningowe pic carbo z kreatyna po treningu, a w nie treningowe i rano kretke pic z glukozą ? no i co z tym sklepem ? mozna tam kupowac? bo ceny sa nizsze niz w innych sklepach ?

siema, siema, sieema ! \-) Zacznę od tego, że dziś była tabata (jak ja lubię tę formę wysiłku :D)Wygląda tak : 1 brzuszki klasyczne 2 brzuszki z podciąganiem nóg (fachowo to to nie wiem jak się zwie ;] ) 3 Pompki (i tu musze zaznaczyć, że jest progress w sile, bo zawsze robiłam damskie, a dziś co prawda przeplatane ale początkowo zwykłe pompki [...]

Rrumcek- ale to było najważniejsze adzik - tak e tam, wcale mi się pić nie chciało remik - nic nie ładuję, ten katabolizm to naciągana sprawa śnieg rulez Wuchta - w sumie to powiem Tobie, że różnic nigdy nie widziałem, 20g wheya daje radę i też trochę bcaa wleci p.s. poprawiony napis masz

[...] ogromem zarcia. Jem caly dzien, caly dzien mam zapelniony beben. jakis link co to BULK moglbym dostac? pierwsze slysze o czyms takim ;p to moja pierwsza masa oliwy czy mct musialbym pic kilka lyzek ale jak rozlozyc to na caly dzien to raczej ujdzie. Te MCT mozna pic kiedy sie chce czy w jakims konkretnym celu / w konkretnych okolicznosciach?

Dołączę się, wysuszyc i następne? Ale jak tu np -PURE BCAA 10g na treningu -Leucine Carboplus/ CARBSfd/ IsoTon 50g na treningu 2 rzeczy na treningu to mam isc to umyc wysuszyc i dac to drugie? czy jedno wypic wlac do tego samego drugie i pic? i z wodą to pic? Zmieniony przez - Szymon_97 w dniu 2012-12-31 21:03:37

jak jak patrze sie na browar albo wodke to zaluje ze to pic bede bo moja ciezka praca na silowni pojdzie na marne i zawsze po wypiciu mowie ze juz pic niebede a jak teraz niebede pił 9 miesiecy bo rok skzolny to czuej tak sie na***ie w wakacje albo w sylwestra ! Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-31 20:08:08

zalezy jaka impreza sa tez takie w których jedynym gwoździem programu jest vódka w tamtego sylwka jeszcze nie ćwiczyłem to mogłem pić... ale i tak bede pić bo nie ma zabawy bez alko a na 18stke nic nie pije tylko pixy biore... mój dziewiczy lot to bedzie jak wypijecie raz na kiedy top wam masa nie spadnie hihih od rana tylkoi serek [...]

Nie powinno sie pic gainerow tak jak niektorzy tutaj radza(szybko),Nalezy pic powoli i wypijac porcje w ciagu 10-15 minut.

[...] ze w oliwie nie ma omega 3, a womedze nie ma tłuszczy takich jak w oliwie, dwa, ze zeby dstarczyc 30g tłuszczu z omegi - musisałbys zjesc pol opakowania na raz. Trzy - ze niezaleznie od spozywania omegi - nie musisz przeciez pic oleju. Masz po prostu uwzglednic tłuszcze w diecie. I te nasycone i jednonienasycone i wielonienasycone omega 3 i 6

[...] co z tego wyniknie na jesien :) no jak nas ruscy podbiją to z kuchnią to będzie przekichane :-) A tam, zdrowi bedziemy i silni jak niedzwiedzie ;) Tylko wodke trzeba bedzie pic ;) Swiateczny piatek - w Niemczech juz sa swieta. Kuchnie od rana okupuje chuda, wiec wybralem sie na lekki rozruch na silownie - FBW: 1. Podciaganie nachwyt 4x15 2. WL [...]

Xzaar małe pytanie - jeśli nie mylę Twojego dziennika z czyimś innym - miałeś okresy w których piłeś kawę, a potem okresy w których ją odstawiłeś? Jak po co i dlaczego? W moim rozumowaniu uknułem pewną intrygę: Do tej pory wogóle nie piłem kawy - byłem nadciśnieniowcem (w wyniku alko) więc nie miało to sensu. Teraz zaczynam pić kawę - która czuję [...]