petarda

[...] Pod koniec, nagrywki ze sklepu już z nowym mikrofonem, więc jest elegancko, aczkolwiek jeszcze nie ogarniałem tych filtrów na mikrofon, więc teraz kolejny vlog to już będzie petarda. Chociaż na wyjazd go nie zabieram, a zamierzam coś tam przygrać ;-) Cardio: Planowy brak Trening: FBW Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]

Jakość cały czas petarda ;) co Tutaj dużo pisac ;)

[...] | 28x30kg | 25x30kg 8. Wznosy nóg na drążku 32r | 31r | 30r 9. Spięcia brzucha leżąc 20r | 20r | 20r 10. Plank 1min | 1min | 1min Naprawdę fajny ten nowy trening, nabicie petarda ;-D Aczkolwiek, pewnie gdyby mnie tak ten katar i kaszel nie męczył to byłoby jeszcze lepiej, ale narzekać na nic nie mogę ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg [...]

[...] | 12x30kg 7. Wspięcia na palce stojąc hack masz. 51x270kg | 43x315kg | 38x355kg 8. Wspięcia na palce siedząc 42x110kg | 44x100kg + 10x80kg Wszędzie podokładane, a nabicie petarda, aż sobie zrobiłem foto ;-D https://i.imgur.com/CTOj0Ts.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] czoło oparte o ławkę 12x50kg | 12x50kg | 12x50kg b) wznosy w bok leżąc na ławce skos+ 15x12,5kg | 15x12,5kg | 15x12,5kg 6. Plank 2s 1 min 7. Wznosy nóg 2s30reps Trening petarda, taki na spokojnie, wszystko szło ładnie, jedynie trochę dalejn ten łokiec doskwierał, ale tragedii nie było ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

[...] | 21x22,5kg | 21x22,5kg 7. Wspięcia na palce stojąc 54x220kg | 43x240kg | 34x260kg | 12x310kg + 10x220kg Piękny trening, wszędzie progresik, łokiec nic nie bolał, a nabicie petarda ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 [...]

[...] leżąc na ławce skos+ 15x12,5kg | 15x12,5kg | 15x12,5kg 7. Wspięcia na palce stojąc hack masz 45x170kg | 35x190kg | 26x210kg | 10x230kg + 2x drop set Co to był za trening, petarda. Tyle energii, niesamowite skupienie, czucie i tak kable powychodziły, że szok ;-D Tutaj random foto z treningu: https://i.imgur.com/exeFAQP.jpg Suplementacja: ALA [...]

[...] Suwnica 9x210kg | 20x150kg | 100x85kg 6. Żurawie 10r | 8r | 8r 7. Superseria a) uginanie jednonóz 12x2szt | 12x2szt b) wykroki chodzone 20x7kg | 20x7kg Co to był za trening, petarda ;-D Nogi zmasakrowane totalnie, a jeszcze trzeba iśc do roboty, ojoj ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] No to lecimy z kolejnym tygodniem ;-D Znowu na 18.30 do roboty, ale to mi się podoba, bo znacznie więcej czasu w ciągu dnia. Ogólnie wczoraj był test air fryera - ziemniaki petarda, a wieczorem stek również sztooos ;-D Tak to można żyć ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + łydki 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki [...]

14.10.2022 Piątek - prep tydz. 4 Mega mi się dziś z rana wstawać nie chciało, ale jak trzeba to trzeba i o dziwo wyszedł trening petarda ;-D Najniższe ważenie - równo 98kg, no i ostatni dzień do roboty i 2 dni luzu ;-D Cardio: 30 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Prostowanie ze sznurem wyc dolnego zza głowy 15x30-80, 12x85kg [...]

Petarda miejsce i występ,gratulacje.

[...] co spontan, sam nawet nie notuję, bo wiem, że niedługo wchodzę na nowy plan, a po zawodach i tak nie ma sensu szaleć, więc byle coś się tam poruszać. Mimo wszystko - trening petarda, a takie nabicie okrutne, że nie mam pytań, jednak czuć jeszcze, że gospodarka wodno-el. nie wróciła do normy, bo pod koniec treningu wszędzie zaczęły mnie łapać [...]

[...] wody podeszlo, no ale to normalne ;-D Od przyszłego tygodnia na rano do roboty, to bedzie dramat totalny ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: plecy + łydki Trening mega petarda '-D Miałem nie szalec ale w DL na prostych zalozylem 180kg na 6 reps, wiec to cieszy w opor ;-D tym bardziej ze poszlo tak na lajcie Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

17.10.2013 4 DZIEŃ Obolały, zmęczony... Dzisiaj był ciężki dzień... Niskie ciśnienie i w ogóle a gdzie tutaj trening nóg... Jedyny plus, że dostawa supli dzisiaj dojechała :D TRENING: Nogi: 1. Wspięcia na palce : 4 serie, maks 2. Przysiady: 4 serie, maks 3. Prostowanie nóg w siadzie: 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia [...]

Jest dobrze byku ;-) Pełność wraca, a sucho ciągle tak samo ;-) Będzie petarda na sobotę :-))

[...] 3x15 6.francuz łamana na skosie 4x12 7.sciąganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x15 8.sciąganie sznura wyciągu górnego 3x15 23min aerobów jak wczoraj%-) Ogólnie trening petarda, nie taki jak tydzien temu, wszystko elegancko wchodziło, swietna pompka i samopoczucie moze jeszcze przez ego niedzielnego czita;d Hantle na 40kg konczone te po 10 [...]

Po OFFie zawsze wieksza motywacja i ciało chłonie wszystko jak gąbka :D będzie petarda :D

oooooo rewelka ktos testuje vonoma... teraz wyjezdzam na oboz treningowy ale jak wroce zamawiam w ******** i tez chyba zrobie tescik ;D co do wygladu... jest hardcore... ale cisnij ! nie odpuszczaj ! bedzie petarda ;) pozodzenia !

Xzaar Czy wszyscy biegacze używają pomiaru pulsu? Mam taki pas z zegarkiem Sigmy, ale nie używam, od lutego powoli zacząłem bieganie i na razie jedyne co robię to staram się poprawić czas na każdym biegu. Czy pomiar pulsu pomógłby w czymkolwiek mi, początkującemu biegaczowi? W zasadzie Kuba wyczerpal temat. Oczywiscie, sa biegacze biegajacy bez [...]

Moja zona rozj**ala dzis system do tego stopnia, ze otrzymuje osobny wpis w moim dzienniku. Wbrew wszelkim moim obawom, zrealizowala wszelkie przestartowe zalozonia i wytyczne jakie ode mnie dostala - moze odrobine za mocno gonila serce ale mowi ze czula sie dobrze i pilnowala sie. Jestem dumny, bo nakreslana strategie zrealizowala perfekcyjnie. [...]