pas

Wymiary Wzrost 188-189 cm Waga 105-106 Kg Biceps 44,5cm -45,5cm Klatka 123-125 cm Pas 93 cm zdjęcia zapodaje niżej

STAZ OKOLO 2 LAT Z PRZERWAMI WAKACYJNYMI DIETA RACZEJ INTUICYJNA ALE JEM WIECEJ NIZ POTRZEBUJE TO NAPEWNO NO I UZUPELNIAM ODZYWKAMI JUZ KILKA CYKI ZA MNA WAGA 90 180 CM WZROST BIC 43 PAS 90 TO TAK W SKROCIE

można wybrać któregoś z pionków i modyfikować Właśnie zdobyłem ostatni pas UFC do kolekcji, gierka idzie w odstawkę.

[...] staral sie cwiczyc w uk, ale silka bedzie pewno tylko raz w tyg, takto trening domatora. Moja lekka redukcja, ktora trwala 4tyg zrucila ze mnie okolo 2 - 2,5kg i okolo 3cm z pasa. Na wadze bf pokazuje 14,5%. Wizualnie jest taki jak mnie zadawala i to chyba najwazniejsze. Shorcha zostalo mi jescze bardzo duzo, jezeli chodiz o ocene, to nie czulem [...]

[...] powiedział Alexx zawieje zawieje już jest lepiej,bo była siłka,a dzisiaj to taki jakiś beznadziejny dzień był,pewnie przez pogodę aaa i fajny żarcik usłyszałam na siłowni...poszłam pożyczyć pas,bo nie wzięłam swojego i co usłyszałam "taki dla tych co mają powyżej 100cm w pasie?" zawsze muszę mi przycisnąć odnośnie mojego bębna

[...] sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 (45kgx5) Komentarz: 1.Zapas 1 powt 2.tutaj coś za cięzko szło 3.ciezkawo PT 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 pas 130x3 pas 140x1+1 pomoc pas (135x2 pas) [...]

[...] super połaczenie. W jakich ilosciach to brac?? pare słów o sobie 1. WIEK: 32 2. WAGA: obecnie 73 zredukowane z 86 3. WZROST: 178/179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 - pas 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duzo przerw. ale regularnie nie jest on dlugi 6. DIETA: ostatnio redukcyjna ale wiadomo, ze na cyklu bedzie masowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] Więc przytyłem na tym trenie zaledwie 5kg co daje nie cały 1kg na miesiąc Ostatnio przystopowałem z dodawaniem żarcia ,jakoś lepiej czuję sie z niską wagą Większość kg leci mi w nogi i tak połowa jeansów jest za mała spodnie od garnituru za małe w dupie/udach na styk pas;/ ZMA zakupione Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-06-20 08:23:24

[...] jestem zadowolony z wyników ale czy gdybym miał większe spadki to nie byłoby przegięcie? Lub, co jeszcze mogę zrobić bądź zjeść by efekty były jeszcze lepsze. Po 3 tygodniach: -4 kg waga -3cm pas -5cm talia o dziwo biceps nawet spuchł o pół centa;) dieta lowcarb (prawie prawie ckd), 3x tydz siłka split, 3x tydz rowerek stacjonarny, 1x tydz basen

żyje żyje ale czasu brak - sesja i praca całkiem go odebrała. Zachowuję dietę, obecnie pas zszedł mi do 92 cm, waga jest dość zagadkowa bo skoczyła do 90 kg przy spadku wymiarów. Teraz tylko trzymam dietę: 1,5 g białka / kg masy ciała 3,5 g węgli / kg masy 1,2 g tłuszczy/ kg masy w miarę zbilansowana z podziałem posiłków do końca sesji. Zmieniony [...]

[...] ale na ckd one w ciagu dnia są zbedne .. już raczej więcej tych otrebow sobie rano zjedz , ale ckd to ckd ... 4. Czemu ckd? Jaka praca? co robisz? ćwiczysz tylko siłownia? Co oglnie robisz w ciagu dnia? Duzo wychodzisz/ siedzisz przed komputerem /tv więcej? 5. Jaki mniej więcej BF? bo pas mi dużo nie mówi ja np . Mam z samej budowy duży pas

[...] trzeba. Nie nosi się go, bo jest ładny. Pasy powodują zwiększoną presję na jamę brzuszną, która pomaga lędźwiom ustabilizować pozycję tułowia. Zbyt częste korzystanie z pasa powoduje, że słabną dolne mięśnie grzbietu i uzależniają się od sztucznie zwiększanego wsparcia. Pas jest zbędny podczas uginania przedramion na biceps, prostowania [...]

Po dwóch zwycięstwach w oktagonie a ostatnio po wygranej z byłym mistrzem wagi lekko ciężkiej Chuckiem Liddellem, Mauricio Shogun Rua będzie miał szanse na walkę o pas z Lyoto Machida. W wywiadzie, którego udzielił dla TATAME.com, Shogun pierwszy raz opowiedział o treningu przygotowującym go do tej walki oraz zagwarantował, że będzie przegotowany [...]

Barki to jedna z moich mocniejszych partii.. ale jeszcze nie nabrały pełnego kształtu - na focie wybiłem je do przodu stąd takie wrażenie.. Pas 85cm na czczo Waga: 94kg na czczo Wracam do formy... 98-99kg lada moment będzie bo już kiedyś tyle ważyłem. Zobaczysz jakie czary mary będzie za 5-6 tyg

[...] w kontrowersyjnych okolicznościach i raz normalnie przegrał.A ten sam Savon demolował w tamtych czasach wszystkich na olimpiadach,a takze pokonał ludzi,którzy zdobywali pas potem w cieżkiej i robił to w imponującym stylu-Ibragimova zniszczył na ponkty lepiej niz go zniszczył Klitschko,Briggsa rsc w pierwszej,Brewstera,który pokonał Klitschkę [...]

WBC - czym ty się tak emocjonujesz ? UFC jest najlepszą obecnie działającą "ligą" MMA. Mnie też to się nie podoba, ale Pride już nie wróci. Jeżeli uważasz, że jest jakaś inna, większa, ważniejsza, lepsza organizacja to napisz jaka. To czy w UFC jest sama czołówka zawodników MMA, czy nie jest dyskusją bez sensu. Fedor Emilianienko jest [...]

[...] Masz bjj na sarmatii ale tylko 2 razy w tygodniu na (moim zdaniem) srednim poziomie i ATW, tez chyba 2 razy w tygodniu gdzie treningi ostatnio zaczal prowadzic purpurowy pas. Jest tez opcja treningu Judo u Michala Zieniawy na Niedzwiedniku, masz trening 5 razy w tygodniu za 30zl/mies wiec to na prawde tania i fajna opcja. I z dalszych [...]

Tutaj wyniki jakby kogos interesowało... I Walka Półfinałowa MMA 77 KG o Puchar XFS - Jordan Błoch vs. Borys Mańkowski - głosami sędziów 0: 3 wygrywa Borys Mańkowski. II Walka Półfinałowa MMA 77 KG o Puchar XFS - Marek Chwalibogowski vs. Krzysztof Adaszak - wygrywa przez poddanie przeciwnika Marek Chwalibogowski. II Walka K-1 71 KG - Rafał [...]

[...] treningu -2dni: PRZED / PO * waga - 95kg - 89.5KG * klatka po sutkach - 118,5cm - 115cm * udo 18cm od kolana - 64,5cm - 62cm * łydka - 42cm - 41cm * biceps - 42cm - 41cm * pas po pepku - 98cm - 92,5cm * kark 44cm - 41cm * przedramię - 33cm - 32cm No i jedziemy z fotami - wszystkie zdjęcia jak i film, starałem się wykonać na luzie: 1z 2 3 4k 5n [...]

Kurva ojepałem 1kg spaghetti i muszę powiedzieć, że ładnie mnie porobiło, pas + 10cm Uważam, że warto było Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-06-20 20:30:43