doraznym rozwiazaniem moze okazac sie zwykły pas ciezarowy ..... choc w dłuzszej perspektywie osłabia to na 5-6 tyg bedzie ok tez miałem ciezka ,fizyczna pracę przez ostatnie 6 tyg i w ten własnie sposób oszczedzałem sobie prostowniki
[...] 5. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (3x 12) 6. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (12-12-10) Pytanie: Czy do martwego ciągu niezbędny jest pas? Piątek (barki + nogi): 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (12-10-8-6) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (12-10-8) 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (4x 12) [...]
[...] Więc jest naprawdę nieźle. Rozmawiałem ze znajomym który ćwiczy na siłowni i on twierdzi, że żeby zrzucić brzuch i cycki (to kolejny mój problem) powinienem zaopatrzyć się w pas neoprenowy i w nim ćwiczyć - czy to coś da? Czy to tylko takie gadanie? Od dzisiaj, albo od jutra zacznę podczas tych spacerów truchtać - zobaczymy czy dużo to da. I jak [...]
[...] okolo 80g carbo do porcji kreatyny -a to jest, zdaniem wielu osób,w tym moim, niekorzystne dla zdorwia. (poczytaj w google o tzw huśtawce glikemicznej) Więc obserwuj pas kolego Ostrowię dużo osób je... lepsze to niz jakieś ścierwo z allegro. Jak uda ci sie wygospodarowac trszokę kasy to kup prolo lub sp 80. Zmieniony przez - fukinhot w [...]
[...] ruszam z cyklem swole v3 + crester bx`a + białko .... najpierw trochę o mnie : wiek 23 wzrost 186 cm waga ok 90 kg typ budowy edno staż 2,5 roku klatka 112 bic 41,5 pas 89 - masakra wycisk max 120 mc 155 przysiadów nie robię na maksa z powodu problemów z kolanami z racji tego że jak już wczesniej wspomniałem planuje cykl, potrzebuje nowy [...]
Test Niesponsorowany Witam wszystkich. Nadszedł dzień, w którym postanowiłem sprobować swoich sił w teście. Cykl typowo masowy. Jako,iż jest to mój 1 test proszę o wyrozumiałość i nie wpisywanie się póki nie skończę. Czas więc zacząć: Suple: Horsepower Xpand Ostrowia WPC Tribuativ B6 Glutamina Bcaa ZMA(paczka dopiero dojdzie) Omega(J/w) Multi [...]
Witam mam problem z wyborem odżywek dla siebie.Mam 15 lat ćwicze ok. Roku waze 69 kg na klate wyciskam max 85 kg Moje wymiary to : Klata : 98 cm Biceps : 35 cm Pas : 76 cm Bary : 115 cm nigdy nie brałem zadnych suplementów itp Teraz myslałem o jakims białku lub aminokwasach, gdyz ostatnio spadłem 2 cm w bicepsie i 1 cm w klacie. Z góry dzieki za [...]
[...] sobie na to pozwolić w tym roku (zarówno na problemy z nauką- ostatnia klasa gimnazjum, jak i na nieefektowne treningi- ostatni rok w kategorii wiekowej, egzamin na czarny pas, mistrzostwa polski, zawody międzynarodowe...). Z zakresu odżywiania mam już sporą wiedzę (jedyne mądre rzeczy, których się dowiedziałam pochodzą jedynie z tej stronki), [...]
[...] ani rusz. Do tego chciałbym poprosić o pomoc w rozpisaniu cyklu treningowego. Moje wymiary to 184 cm wzrostu, 102 kg wagi, 44 cm w bicepsie, ok. 128 w klatce piersiowej, pas ok 98 cm - jest więc mała oponka. Proszę o pomoc. PS. Moim celem jest masa przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam Elu Zmieniony przez - elu w dniu [...]
Kostium do przysiadów + bandaże na kolana + pas, tyle z tego sprzetu jesli chodzi o przysiady, niektorzy uzywają jeszcze specjalne koszulki ktore trzymają plecy w pionie podczas przysiadu, a takze paski na nadgarstki, ja z takich pierdół nie korzystam.... Znam zawodników ktorym "sprzęt" dodaje od 80 do 100 kg. mi osobiscie pomaga około [...]
[...] instruktor i trener brytyjskiego Karate Kyokushinkai, wiceprezydent Europejskiej Organizacji Kyokushin Arneil urodził się w RPA w 1934 r. W wieku 17 lat zdobył czarny pas w judo. W 1962r. wyjechał do Japonii, aby uczyć się karate u Masutatsu Oyamy (10 dan). W 1965 r. posiadał 3 dan. Był pierwszym studentem karate, który pomyślnie zdał test [...]
słyszałem że trzeba mieć tam duże doświadczenie żeby można uczestniczyć w treningach No pewnie, minimum mistrzostwo w boksie, co najmniej na szczeblu powiatowym i czarny pas w BJJ. a zapisac sie możesz tylko wtedy jeżeli złamiesz lowkickiem latarnię. kiepski dowcip, wiem Sekcja istnieje, możliwe są zapisy, najpewniej start we wrześniu/ początek [...]
wycinka trwa nadal zaczynalem bodajze w kwietniu: waga przed 118kg, obecnie 102 biceps przed 44cm, obecnie 42 pas przed 115cm, obecnie 91 klaty nie mam pojecia bo nie mierzylem obciolem wegle dosc znacznie do 2-3g/kmc przy stasowaniu t3 podnioslem b do 4g/kmc aeroby po treningu ok 40min na rowerku 5-6 razy w tyg