pas

to osobiscie bym ucial bialo do okolo 150g, a powoli podbijal ilosc wegli i obserwowal co sie dzieje, zacznij od niewielkiej nadwyzki kalorycznez rzedu 200-300kcal i patrz w lustro, kontroluj pas/mase ciala, fat rowniez mozna podbic tlustymi rybkami czy orzechami by podbic nieco o3

[...] 34cm +1cm Biodra: 88cm -2cm Przedramie: 28cm Łydka: 38cm Biceps lekko na plus, w nogach schudłem. Wielkiej różnicy nie ma ale na plus jest to, że przy takiej diecie nic w pasie nie przybyło. Widocznie przy takiej aktywności mam większe zapotrzebowanie kcal, więc podbijam do 3000 i białko będę trzymał min na ~150g. Trening: Niestety nie [...]

Namotałem trochę z wymiarami xD Nie dodałem/odjąłem w niektórych a jako, że nie mogę już zedytować posta wklejam update w nowym :P Aktualne wymiary: Pas: 79cm Udo: 53cm -2cm Klatka: 96cm Biceps: 35cm +1cm Biodra: 86cm -2cm Przedramie: 28cm Łydka: 38cm Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-10-08 09:00:48

No to dobrze że waga stoi a pas spada, skoro zacząłeś dopiero przygodę z treningiem siłowym to nawet waga może się zwiększyć lecz tkanka tłuszczowa ulegnie zmniejszeniu

nie myslałes najpierw zredukować ? bo pas jest spory a przy wysokim bf jest lipa z budową masy mięśniowej

a Cyborgowa lepsza? już pare lat p******i.. skoro taka pewna to może zbić wagę i zawalczyć o pas w 135 z Rondą dostając na wejściu TSa. No, ale skoro woli się bić w 145 ze znacznie gorszymi zawodniczkami niż Ronda czy w muay thai to już jej wybór jak nie chce wielkich pieniędzy. Ronda jest mistrzynią, to Ronda jest supergwiazdą a nie Cyborgowa, to [...]

Dzięki Panowie , zdrowie najważniejsze . Tak jak planowałem z koncem roku powiedziałem pas i robie tydzień pauzy , wczoraj przypadł mi pierwszy trening na siłowni delikatne roztrenowanie przyszły tydzień (czyli całe dwa treningi ) też jeszcze delikatnie , trenowane partie wczoraj to klatka oba skosy i barki Wyciskanie skos ujemny 80x8 90x8 [...]

[...] Hype na Cruza straszny jest... TJ jak przeanalizuje swoje błędy to spokojnie jest w stanie ogarnąć Cruza w rewanżu. JJ wróci i jak da równą walke z DC to pewnie też dostanie pas zpowrotem... W Pettisa już wiare straciłem, jak nie stoisz na przeciwko niego w pełnym dystansie to praktycznie nie umie walczyć, troche presji zapaśniczej i koleś nic [...]

Tak samo było ostatnio Lawler vs Condit, bardzo wyrównana walka i sędziowie na korzyść Robbiego dali bo ma pas.

[...] popsuło trochę i dlatego teraz jest lipa. Najlepszą formę miałem po 3 latach treningów a mianowicie 72kg wagi przy wzroście 165cm, i 10% body fatu. łapka 40cm, klata 110cm, pas 74cm, nóg nie mierzyłem nie chciałem mieć grubych tylko ładnie wyrzeźbione (co nie znaczy ze były małe). Moje wyniki siłowe w tamtym okresie to 110kg na klatke, 150kg [...]

[...] ulgowo" Ja to widze tak: walka z eddim to byl test pt "czy jest sens pettisowi dawac kolejna walke z RDA". Jak widac Pettis nie przeszedl testu => nie ma co mu dawac teraz zapasnika, wiec czemu nie dawac mu swietnych walk typu barboza, felder (tu znak zapytania, bo ostatnio bawil sie w zapasy), Aldo, Nate, Duffy itp ? Tylko generujesz hype i [...]

Pomierzyłem się. Po dwóch miesiącach obwód pasa i bicepsa nie zmienił się nic, czyli 90 pas i 39 biceps. Dorzucam cardio do treningów, zmierzę się po dwóch tygodniach. Jak nic to nie da to będę schodził z kaloriami w dół. Pierwsze zmniejszę tłuszcze do 1g. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Frugo250 w dniu 2016-02-12 18:04:03 Zmieniony przez - [...]

[...] , aby wiedział mniej więcej od czego zaczynam i wygląda to tragicznie :( http://zapodaj.net/48709afdc6f8c.jpg.html wymiary : wzrost 184 cm , waga 99 kg, biceps 37 cm, pas 105 cm , klatka 108 cm, udo 61 cm wymiary też masakra :( postanowiłem też , że rzucam palenie od jutra zaczynam od 35 fajek i co dwa dni będę odejmował jednego, aż do [...]

też tak czasami mam z prawym barkiem, że jakoś się spina. nie wiem jak to określić i wtedy pas z wchodzeniem na obciążenie.

/SFD/Images/2016/4/11/ec06861734114335b946aa94ab276f65.jpg Trzy walki o pasy mistrzowskie na gali FEN 12 Feel the Force we Wrocławiu Organizacja Fight Exclusive Night pragnie oficjalnie potwierdzić trzy mistrzowskie pojedynki, które odbędą się podczas nadchodzącej gali FEN 12 „Feel The Force”, zaplanowanej na 20 maja 2016 roku, w Hali Stulecia, we [...]

[...] wygrana z MW śmieszkiem Sonnenem i przegrana z Baderem co kolejny (4ty!) raz udowodniło mu, że nie jest materiałem na mistrza. Co mógłby osiągnąć po zejściu do MW? Walka o pas ze Spiderem - uważacie, że nie miałby szans? Wg mnie luźno miałby szanse ze Spiderem, Weidmanem, teraz Rockholdem. Krótko mówiąc, mógł zdobyć 2 pasy w karierze, być [...]

[...] do 11,4% bf i zaczalem mase na wlasna reke dodajac kcal stopniowo, mase robilem 5 miesiecy i od poczatku kwietnia zaczalem redukcje. Moje wymiary na czczo z dzisiaj: pas (na wysokosci pepka): 89 cm bic prawy: 38cm bic lewy: 39cm przeramie: 31,5cm klatka na linii sutkow bez napiecia: 97 po napieciu: 102 udo: 61cm barki:125cm Srednia wagi z [...]

[...] Gabriella Mezei to wielokrotna mistrzyni Rumunii w Kickboxingu we wszystkich kategoriach wiekowych. Mimo, iż nie ma na koncie tylu tytułów co Polka, to ma za sobą zdobyty pas mistrzyni K-1 Grand Prix Tracia. Dodatkowo rumuńska zawodniczka o przydomku „Kobrak”, walczy w zawodowym boksie, który jest jej wielką pasją i w którym wygrała do tej [...]

Skończyłem właśnie redukcję, nie no 32cm były przed redukcją teraz jest 36cm. Pas był 95cm teraz 78cm przy biodrach 88cm/88cm. Pierwszy raz w życiu mam kratę, chciałem pozbyć się fatu teraz wchodzę na masę. A co do tego estro zbijemy spokojnie? Mam się martwić? Bo prolka malutko przekroczona. Testosteron oczywiście poza skalą. Zmieniony przez - [...]

[...] www.fen-mma.com. Ważenie odbędzie się w dniu 19 maja o godzinie 14:00. Przypominamy kibicom, że jest to historyczne wydarzenie, gdzie w trzech walkach wieczoru stawką będą pasy mistrzowskie naszej organizacji. W walce wieczoru w formule MMA Michał Michalski o pas w wadze półśredniej zmierzy się z Francuzem Davy Gallonem, na tych samych zasadach [...]