pas

Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie [...]

Witam. Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie masowej. Wcześniej byłem na redukcji. Zredukowałem z 76kg na na 66-67kg. Od razu po redukcji miałem 74cm w talii, 75cm w pasie, wzrost 174. Aktualnie ważę 69kg. Trening: 3 razy w tygodniu 1,5h każda sesja, bez aerobów. Około po miesiącu od zaczęcia masówki, wszystko zaczęło stać w miejscu (2800kcal) to [...]

[...] wiesiołek dzis sie pomierzyłam, nie wiem na co liczyłam, bo miska bez pilnowania w szpitalu, wiem, ze puchnę, możliwe że jestem przed okresem, dlatego nie biore pod uwage tych pomiarów, zapisuję tylko dla pamięci waga 62,8/62 biust 92/91 pod biustem 80/81 pas 74/73 pępek 81/84 biodra 98/98 udo 57/57 kolano 40/39,5 łydka 35/36 ramię 28 /28

dzisiaj zrobilem podsumowanie kolejnego kroku,8tygodni reduckja mial byc,wyszedl rekomp waga + 2,5kg pas -4cm 8-) ale na pzrestrzeni ~roku prezentuje sie to tak http://img36.imageshack.us/img36/1209/bebzon.jpg http://img823.imageshack.us/img823/458/zdjcie0560b.jpg pas -20cm! http://img11.imageshack.us/img11/7425/clipboard02uu.jpg [...]

co do IF,czy dziala czy nie - mysle ze fajnie tutaj widac - jakis rok czasu,gdzie wiecej nieciwczylem niz cwiczylem,ale dieta IF byla stale /SFD/Images/2015/12/31/e6a504a45dcf4c7a988821b524684f84.jpg http://img15.imageshack.us/img15/8880/zdjcie0564p.jpg pas -20cm lapa 0,moze -1cm max Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 20:02:47

Masa z treningiem FBW 27 III - 30 VI = 96 dni OBWODY WAGA 83 - 85 Talia 80 - 81 Pas 88 Klatka 90 - 92 Biodra 100 Udo 60 Biceps 30 - 31 Łydka 39 - 40 Przedramie - 27 - 28 Od siebie Wyniki siłowe śmieszne, więc nawet nie będę wypisywał. Co do tych obwodów to ruszyłem z miejsca, mimo że i tak dobry % z tego to [...]

Gram w uihokeja . Czy podczs takiego treningu mogę używać takiego pasa?

ja wywnioskowałem ze chodzi o ćwiczenie na biceps, unoszenie sztangi, ale w sumie nie wiem, niech autor się wyrazi dokładniej o jakie ćwiczenie chodzi. Gats ma rację, może to być związane z słabo rozwiniętymi prostownikami i mięśniami brzucha, one stanowią naturalny pas, i są stabilizatorami tułowia.

mysle, ze male sa na to szanse. Chlopak z Remym trenuje i pas broni. Bedzie dobra walka.

Dieta Waga 73 kg Klatka 100 cm Pas 84 cm Udo 59 cm Biceps 35 cm Zapotrzebowanie: 73kg x 24 x 1.30=2277,6 deficyt kaloryczny 10% = 227 kcal Na początek 2050 kcal 110 b 150t 65 ww ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Posiłek przedtreningowy 20b 20 ww 30 gram ryżu 100 gram piersi / chudej wołowiny Posiłek potreningowy 30 b 35 ww 55 gram ryżu 20 gram białka ( [...]

[...] jest dalsza redukcja a dokładnie zejście do 75 kg przy zerowym spadku siły i do września chcę zacząć robić masę. staż: 2 lata wiek: 17 lat wzrost: 180 cm waga: 81 kg pas (na wysokości pępka): 89 cm biceps: 39 cm klata: ok. 100 cm udo: 58 cm Wyciskanie leżąc: 100 kg Martwy ciąg: 130 kg Przysiad: 85 kg Foto: 1: [...]

[...] dziennie http://img411.imageshack.us/img411/9928/extra8.jpg http://img13.imageshack.us/img13/1623/extra9j.jpg wag mnie nie interesuje - wiadomo ze poleci w koncu powietrze tam nie mialem ale jak pisalem pas -20cm lapa mniej wiecej taka sama (~44),co chyba widac na fotach ze nie spadlo wiele Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-30 23:17:32

Dzisiejszy trening ciagi 30 x 10 80 x 8,8 100 x 5 120 x 5 pas 150 x 5 170 x 5,5,5 (+5) wszystko nachwytem dociganie 190 x 5,5,5 (+5) Tu juz niestety przechwyt w drugiej serii. Nie dalem rady nachwytem wszystkiego. Ogolnie trening na silce u kumpla. zla sztanga. ciezary tez zapewne ciezsze niz powinny byc %-) drazek szerko +5kg x 5,5,5 [...]

przypominam iz wiele osob uwaza ze stosowanie pasa kulturystycznego powoduje oslabienie pracy miesni prostownikow, co jest nie korzystne, pas stosujemy tylko przy maxach i submaxach

Próbowałem ze zwykłymi sznurkami ten chwyt zrobić, ale zbyt wygodne to nie było. A pasków nie mam. Póki nie wykminie czegoś lepszego to będzie taki chwyt. W porównaniu z poprzednim tygodniem waga +0,5kg, pas -1cm, tyle że wczoraj troche % wpadło, to wynik niezbyt wiarygodny %-)

Kurde, mam nadzieje że Roy po walce z Diablo odpuści już tą całą szopkę :-) Kocham tego kolesia, a patrzeć jak pada na liny jest przykre... Z Diablo ma marne szanse, aczkolwiek niech zrobią jakiś wałek i marzenie się spełni %-) 5 pas i dbaj o zdrowie Roy !

[...] jak narazie idzie w dobrym kierunku ,tylko bardzo wolnym tempem. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna powiedzieć że jest kiepsko , waga w miejscu stoi,wymiary również ,ale sylwetka w lustrze się cały czas zmienia . Przykładem [...]

Albo Chisora o pas EBU jak wał haha

Teraz tyle tych federacji że każdy bokser oprócz Najmana ma jakiś pas.

Solaros efekt jest brawo. Mozesz podac jaka miales wage startowa, zapotrzebowanie i jaki deficyt dales. start waga ~100kg pas ~100cm lapa ~44cm (o ile dobrze pamietam,moze 45?) obecnie waga 85kg pas 79cm łapa 43,5cm tyle że waga poleciala bo 8miechów praktycznie nie trenowalem na silowni,2x na tydzien lekkie fbw do tego hardkorowa praca -> bez [...]