pas na kregoslup

[...] kręgosłup przy ćwiczeniach obciążających takich jak martwy ciąg, bądź innych, głównie wyciskaniach na większych ciężarach większych niż ciężar twego ciała. Ponoć posiadanie pasa przy ciężarach bardzo dużych skutecznie przeciwdziała powstawaniu przepuklin, których można nabawić się od nadmiernego wysiłku. Możesz taki pas potraktować jako [...]

O kurde ale mnie rozwaliliście odpowiedziami. 1. Jeżeli boli cie kręgosłup to na bank nie wykonujesz prawidłowo tego ćwiczenia ( musisz garbić plecy) 2. Pas niewiele pomoże, on ma przedewszystkim chronić abyś nie mial przepuchliny a dopiero na 2 miejscu odciąża twój kręgosłup. 3. Jeżeli masz bóle już przy 80 kg to odpuść martwe ciągi dopóki nie [...]

Wczoraj zarwałem noc, ale myślę że było warto. Co prawda organizm niewypoczęty ale na razie nie ma po czym. A wiele wiadomości do głowy weszło, myślę że pomoże mi to w mojej walce z fattem. Więc teraz w zasadzie podsumuję wczorajsze wywody wprowadzając zmiany, które dyskwalifikowały mnie już na starcie. Zaczynamy. ANKIETA Witam wszystkich, mam na [...]

Jak dla mnie to cyrki z tym pasem ludzie na siłowni wyczyniają...łażą po siłowni w tym i cokolwiek robią to pas, żeby nie daj boże sobie kuku w kręgosłup nie zrobic...a technikę najczęściej mają z dupy;-) Takie rzeczy to raczej nie dla nas, a dla sekcji trójboju %-) Lecę spać, dobranoc:-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-06-02 00:22:40

[...] lat do stworzenia takiej sytuacji, w wyniku której w PRL istniałyby tylko jedna organizacja karate”. W 1979 r. posiadając stopień szkoleniowy 7. kyu (wówczas żółty pas), namaszczony przez władze wymyślił i zarejestrował własny styl Karate - Tsunami, które miało być alternatywą i antidotum na rosnącą popularność tradycyjnych stylów [...]

Tu sie 100% zgodze, bez pasa jest zdecydownaie lepiej i w moim przypadku zdrowiej. Zawsze mialem problem z dolna czescia plecow, po wielu cwiczeniach jak MC, przysiady ze sztanga czy prostowanie sie na laweczce czulem spore bole w tej czesci. Kiepsko bylo nawet przy klasycznym wioslowaniu, czesto uniemozliwialo mi to inne treningi. Czym bardziej [...]

[...] głosu w sprawach o których nie masz pojęcia (zwłaszcza zdrowotnych), bo ludzie gotowi pomyśleć, że ekspert -> ma rację. Po drugie, co do jasnej cholery może pomóc pas w skoliozie. Po trzecie, siedząc obciąża się kręgosłup znacznie bardziej niż stojąc, więc ćwczenia gdzie siedzisz i osiowo obciążasz kręgosłup ODPADAJĄ. Bardzo ważne, jak [...]

[...] wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Ćwiczenia te są szczególnie ważne, ponieważ silne mięśnie grzbietu i brzucha stabilizują kręgosłup lepiej niż jakikolwiek gorset lub pas ortopedyczny. W przypadku przewlekłych, dokuczliwych bólów krzyża sumienne wykonywanie poniższych ćwiczeń przez 3 miesiące powinno zdecydowanie zmniejszyć dolegliwości. [...]

Pas nie tyle chroni miesnie co flaki zeby nie spadly na ziemie podczas cwiczen kregoslup i prostowniki owszem wytrzymuja ale pas zapobiega rowniez przepuklinie podczas ciezkich serii w brzuchu wytwarza sie cisnienie i moze peknac ta blona trzymajaca flaki w kupie znane sa przypadki zwyklych ludzi ktorzy to tacy silni podnosili 200 kilowe kowadla [...]

A według mnie pas jest obowiązkowy przy np. przysiadzie czy MC. Przy tych ćwiczeniach największe obciążenie przyjmuje nas kręgosłup. Gdy załapiemy już kontuzje będzie za późno na poprawę błędów dla tego uważam że pas przy tych ćwiczeniach jest niezbędny nawet przy małych obciążeniach. Ale myślę że więcej na ten temat może się wypowiedzieć Michail [...]

[...] ze teraz nic ci nie jest nie znaczy ze za kilka lat silownia bd calkowicie wykluczona z powodu kontuzji itp, twoje stawy i kregoslup nie pozwola ci na cwiczenia... A ten pas co pisales to nic ci nie pomoze, cwiczysz 2 miesiace i odrazu pas? bezsens.Dobrze ci mowie zastanow sie nad tym troche , kazdy ci to powie ze za wczesnie na silownie [...]

[...] Kolana też. Doszliśmy do wniosku, że nic poważnego mi nie jest. Przede wszystkim trzeba ćwiczyć odpowiednio, aby wzmocnić mięśnie brzucha i grzbietu, czyli stworzyć taki pas mięśniowy, który będzie podtrzymywał kręgosłup. Doraźnie biorę Aspicam, bo po rantudil i dicloduo miałem niezłe rewolucje żołądkowe. Aspicam złagodzi ból. Dodatkowo [...]

[...] Gdy oswoisz sie z ciężarem możesz zakładać większe ciężary . Ja w szczycie formy potrawiłem wykonać 5 wyskoków z 100kg sztangą na karku. W tym ćwiczeniu postaraj się o pas z pianki ( lepiej przylega ) i o cos pod kark bo może trochę gryf wrzynać sie w kręgosłup. *wyskoki pięty do pośladków - podczas wyskoku staraj się dotknąć piętami do [...]

Powiem tak. To, ze uzywa pasa do cwiczen nie ma nic wspolnego z cwiczeniem miesni brzucha, ktore cwiczy oddzielnie, a nie za posrednictwem cwiczen na barki. Oczywiscie jezeli jest to jego poczatek przygody z silownia, musi wzmocnic miesnie, szczegolnie, ze cwiczy na poczatku z mniejszym obciazeniem. Jezeli kolega dopiero zaczyna przygode z [...]

Zacznij od mniejszego ciężąru. Możesz też zaczynać zakładanie pasa nie od samego początku - tylko w cięższych seriach. Przykładowo, jak robisz 50/60/70/80/90/100 - to najpierw załóż pas przy 60, potem dopiero przy 70...itp. Tylko najpierw przyłóż się solidnie do mięśni brzucha, bo ci wątroba wypadnie "a po martwym ciągu były by pewnie [...]

mam pas ale się wystraszyłem trochę jak mnie kręgosłup tak zabolał że przez minutę nie mogłem się wyprostować. i to na 2 treningach a siady i rdl staram sie technicznie robić. a i pas też jest dzięki Alucard666

Daro -trochę ten twój program jest "do kitu"- wydaje mi się, ale nie cały i coś poradzimy. pierwsze to przy najbliższej okazji kup pas/tylko nie jakiś byle jaki tylko porządny/ Poniedziałek: Wyciskanie plasko 12/10/8/8/8 Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8/8 Przenoszenie sztangielki 2- 3-x10 (wystarczy jeden ciężar odpowiednio [...]

Ja mialem taki okres, ze po treningu nie mialem sily ciezarow poukladac (mam swoja mini-silownie), tak mnie bolal kregoslup. Na szczescie przestalo. Faktem jest jednak, ze do wszystkich cwiczen ktore moglyby obciazac kregoslup uzywam pasa (oprocz wioslowania, gdzie pas mi przeszkadza w dociagnieciu sztangi)

[...] mc w naturalny sposob wzmacniasz miesnie chroniace kregoslup(m.in miesnie brzucha). jesli teraz,juz na samym poczatku zaczniesz byc zalezny od czynnikow zewnetrznych(pas),to nie wzmocnisz tych stref,a wrecz przeciwnie-jeszcze bardziej oslabisz. potem bedzie sytuacja z dnia codziennego,ze bedziesz zmuszony uzyc w jakims stopniu swojej [...]

bez pasa, przy większych obciążeniach (od 6 powtórzeń do 1 powtórzenia) nawet nie podchodz, a co do uzytkownika kamil,człowieku ty chyba nie masz nic pojęcia o siłowni, pisząc że pas jest nie potrzebny, tylko się ośmieszasz, pisałeś że robienie bez pasa wzmacnia kręgłosup, tak ale przy mniejszych ciężarach, a poza tym jeżeli chcesz wzmocnić [...]