jak barki...???

male pytanko bylem u lekaza no i mam skolioze (i pzry okazji wstawil mi 2 kregi hehe) i nie moge cwiczyc w pozycji siedzącej i stojącej... z cwiczeniami na plecy jakos sobie poradze ale chodzi mi o barki... wszystkie cwiczenia sa w siadzie albo w staniu??? więc co proponujecie jakei cwiczenia moge robic ????

mozesz oprzec sie o ławeczke do wyciskania na barki ( jest pod duzym skosem 80 stopnmi czy cos podobnego

faku powiedzmy ze ok chociaz jakis nacisk na kregoslup i tak jest... ale nawet jak to jest tylko jedno cwiczenie... a to jest troche malo... a zapomnialem dodac ze jest to nieduza skolioza lekkie skrzywienei w lewa strone na gorze... aktony tylnie to nie ma problemu klade sie przodem na lawke i ok ale np wznosy w bok w staniu lub w siadzie... co o tym sądzisz... ????

no to takie wlasnie siedzonko to chyba jedyny ratunek. mozesz zakupic Pas treningowy

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 18:55:58

Wyciskanie na ławce skośnej jest dobre na przednią część barków, można popróbować różne szerokości uchwytu przy ktorych najlepiej czuje się barki.
Tylną część można robić sztangielkami siadając odwrotnie na ławce skośnej do bicepsów, zamiast plecami opierasz się klatą.
Można jeszcze poeksperymentować z wyciągami.

faku pasow to ja mam w ... na silowni wiec nie ma problemu...oka dzieki za rady cos pomysle...

Po pierwsze ****u, tytuł eksperta w dziale do czegoś cie zobowiązuje, nakłada na ciebie jakąs odpowiedzialność, więc powiem wprost: nie zabieraj głosu w sprawach o których nie masz pojęcia (zwłaszcza zdrowotnych), bo ludzie gotowi pomyśleć, że ekspert -> ma rację.
Po drugie, co do jasnej cholery może pomóc pas w skoliozie.
Po trzecie, siedząc obciąża się kręgosłup znacznie bardziej niż stojąc, więc ćwczenia gdzie siedzisz i osiowo obciążasz kręgosłup ODPADAJĄ.
Bardzo ważne, jak zaawansowaną masz skoliozę, bo jeżeli zaawansowaną (dużu kąt łuku), to odpadaja ćwiczenia nawet z małym obciążeniem, jeżeli małą, to ćwiczenia z nieznacznym obciążeniem są dopuszczalne (oczywiście tylko tam gdzie nie ma alternatywy -> prawie wszędzie jest)
Na barki -> unoszenie sztangielek bokiem w leżeniu na ławeczce przodem, na ławeczce możesz spróbować w leżeniu na plecach przyciąganie na wyciągu do brody (przynajmniej wyeliminujesz ciężar własnego ciała)

Otoz to. Nie widze zwiazku pasa ze skolioza. A dodam jeszcze, ze nawet jesli skrzywienie jest bardzo male pociaga za soba ryzyko nierownomiernego obciazania kregoslupa. No i trzeba zwrocic uwage takze na to jakiego rodzaju jest to skrzywienie. Czy jest to skolioza funkcjonalna czy strukturalna.
Ostroznosc przede wszystkim.

Cegła, napisz coś o swojej skoliozie (jedno, czy dwułukowa, jaki kąt, funkcjonalna czy strukturalna, jaka przyczyna)

****a mać ze trak powiem... tak sobie czytam co naspailem chryste panie nie wiem z czym mi sie pomylia skolizoa... o boze pas na skolizoe linczujcie mnie

no skolioza jak to powiedzial lekarz "nieznaczna" pierwszy stopien wtajemniczenia :] a jest 7 wiec nie jest najgorzej... lekkie skrzywienie u gory w prawo.. na dole wszystko wporzo... hehe faku porobimy Ci "rozstepy" na plecach hehe...:]