Hej! Moge Ci przeslac emailem rysunki z cwiczeniami Sandowa, moze slyszales? Jest to okolo 20 cwiczen z hantlami na wszystkie partie miesni, podobno dziala. Jak mialem 20 lat zaczynalem na tych cwiczeniach i naprawde bylem zadowolony, mozesz je traktowac jako podstawe cwiczen i uzupelniac innymi ktorych tu nie ma, np wyprosty ramion zza glowy z [...]
moze sie nie znam az "tak jak wy" ale ******ly piszecie !!! jak mozna cwiczyc 2 razy w tyg dana partie miesni ! nie maga nawet odpoczac ! to ma byc trening na mase ! a nie jak Ty podajesz Onkelfaka !! kliknij w wyszukiwarke i tam jest tego az nadto !! Kubss - nie obraz sie ale Twoj dotychczasowy plan jest do czterech liter !!!! Podaj [...]
wiesz moim zdanie to nie przetrenowałeś się dlatego że ćwiczyłeś 1 partie 2x na tydzień albo ze za dużo ćwiczeń robiłeś tylko dlatego że zrobiłeś i to i to na raz jeśli lubisz ćwiczyć partie 2 x na tydzien to po co sobie życie komplikować z niewiadomo jakim podziałem , podziel to tak : poniedziałek = czwartek --- góra tułowia bez brzucha wtorek = [...]
"mam pytanie co do seri na mase, wyczytałem ostatnio w gazecie ze trening masowy powinien zawierac w sobie 3 cwiczenia po 6seri i w gazdej seri po 6 ruchow z ciezarem umozliwiajacym zrobienie 6 ruchow. czy to jest dobre i czy juz ktos to testował??? " nie można odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie. nie sprecyzowales tego dokladnie, [...]
[...] jakie masz uwagi/spostrzeżenia co do swojego treningu tzn. nie wiem , zauważyłeś np że klata lepiej reaguje na sztangielki niż na sztange albo że np. większe ciężary lepiej pompują ci barki - rzeczy takiego typ" a szczególnie jeśli chodzi o partie co do których chciałbyś uzuskać rade mam nadzieje że nie pogmatwałem za bardzo :D
[...] ,nic go nie bolało podczas ćwiczenia,dopiero za pare godzin po treningu zaczął go boleć bark,za pare dni ból stopniowo mijał ,ale gdy zaczął znowu ćwiczyc (obojetnie na jaką partie),zaczynał go bolec.Wkońcu poszedł do lekarza i okazało sie żę ma PĘKNIĘTĄ kość.Więc mam pytanie ,czy jest to mozliwe?,ma podejrzenia że jest to spowodowane [...]
Wznoszenie nog w jaki sposob ?? To z hantalmi to na boczne partie miesniow brzucha. Cos na srodkowa dolna i gorna czesc potrzebuje w tej chwili. W jakiej ilosci robic te cwiczenia.
[...] moich celach, ale nie mam bladego pojecia, ktore cwiczenia przynosza najwiekszy efekt w budowie sylwetki. Mam ogolne pojecie jak ulozyc plan i z jaka intensywnascia cwiczyc dane partie miesni, ale nie wiem jakie cwiczenia zastosowac. Chcialbym jeszcze poznac wasze opinie na temat treningu miesni brzucha ABS - www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf
[...] dzielić przez Windows Comander bo zajmowały przeszło 800 MB. sa to filmiki z Colemanem, Pudzianem, Schwarzeneggerem, Yatsem, Levronem, Priestem, Zawody z Olimpi 98, 2001, 2003, Arnold Classic, treningiem przed olimpią 96 i 98. Potterem, Haneyem, Flexem, z treningiem na poszczególne partie, i innymi zawodami, a takze treningiem trój boistów
juz cwicze 7 miechów standartowym treningiem na mase i cwiczylem kazda partie miesni w inny dzien tylko klatke z tricepsem robilem jednego dnia,doszlem do takiego ciezaru ktory mi pozwalal na skonczenie wszystkich seri poprawnie i juz nie moge go przeskoczyc dlatego chce zmienic serie treningowe zeby je znowu pobudzic i zwiekrzyc ciezar na serie
[...] mi ktos wytlumaczyc dlaczego?? nie rozumiem tego zupelnie... i jak to ma wygladac i na jakiej zasadzie. przykladowo jak ja cwicze 6 razy w tygodniu codziennie inna partie miesni po1.5 godzinki wiec w czym ma sie objhawiac to zmniejszona intensywnosc treningu i czy jest to koniecznie bo szczerze mowiac nie mam jakos ochoty robic [...]
nie mozesz sie ograniczac do spiec,ja bym jeszcze dozucil unoszenie nog lezac na plecach i skrety z gryfem,kijem na plecach.Na dolne i skosne partie brzucha.A polaczyl bym to w triserie,czyli jedno po drugim cwiczenie ile mozesz i wykonywal bym to w 4 seriach.Nie dokladaj ciezarow bo ci sie pas powiekszy,a tego chyba nie chcesz
[...] - tluszcz odklada sie glownie na brzuchu i bokach (I tutaj zwracam sie z moim drugim pytaniem, o opinie na temat treningu miesni brzucha o nazwie ABS). Poza tym moja sylwetka nie jest dosc imponujaca, bo gorne partie ciala sa poprostu... chude :)Jeszcze raz przypominam, ze moim jedynym celem jest RZEZBA. Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc! :)
[...] obciązona jest lędźwiowa czesc kregosłupa - jak się nie czujesz to od poczatku do konca , a jak nie to do cięższych seri co do zrozgrzewki - 1) jakiś WF chyba miałeś - tam się zazwyczaj robi rozgrzewkę - ogólnie porozciągać się powykonywać cwiczenia na partie które będziez cwiczył a na koniec wykonymane cwiczenie z malutkim obciążeniem !
[...] 3 to bylo do bani ... wiec teraz zrobie sobie tydzien wolengo i bede robil raz ale porzadnie , wlasnie chcialem sie zapytac was czy 15 serii takich jak wczsniej pisalem czy to nie za duzo ?? Wczesniej robilem 12 serii ?? A i zczym najlepiej laczyc partie mniesniowe zeby najlepiej szlo ?? np. klta + Tric , Bic + bary - jak najlepiej polaczyc ??
Po treningu na górne partie klatki robisz na nią jeszcze 3 ćwiczenia?? Dużo za dużo - IMHO Przecież wyciskanie na płaskiej, skośnej i rozpiętki to jest regularny trening na klatkę - wygląda na to, że robisz dwa treningi na klatę w jednej sesji. Nie dziw się, że masz zakwasy jak cholera.
Yarekbboy czytalem duzo artow tutaj na ten temat, tylko chcialbym sie dowiedziec czy lepiej jechac tak jak jade czy walnac sobie np trening wedlug arnolda, lub jakis inny gdzie wszystkie partie miesni wykonuje sie na mazdym treningu
[...] wiem na czym Ci teraz zalezy, ci na utracie kg, czy na utracie tkanki tluszczowej... bo spalic miesnie w danym miejscu mozesz no wykonujac wieksza ilosc powtorzen na dana partie miesniowa,doprowadzasz do jej przetrenowania,czyli poprostu palisz miesnie z danej grupy miesniowej. Z tluszczem nie jest tak latwo, bo nie da sie go spalic z [...]
FILMY Z ZAWODOWCAMI
