partie

To ci sie przyda-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poszukaj po 1 cw na kazda partie: brzuch czworogłowe ud dwugłowe ud klatka naramienne naramienne najszersze grzbietu proste grzbietu bicepsy tricepsy przedramiona łydki Zwroc uwage ze naramienne sa 2 razy Powypisuj te cwiczenia i wrzuc tutaj, a ja ci ocenie

[...] palic tluszcz majac wiecej masy miesniowej. No bedziesz silniejszy i lepiej zbudowany (chociaz co kto lubi) aeroby sa spoko - zwlaszcza takie, ktore angazuja tobie duze partie miesniowe (czytaj nogi ), tyle ze aeroby powoduja tez troszke spadki objetosci miesni (duzo zalezy tez od obciazenia i ilosci powtrzen) jesli jestes na diecie (ale [...]

Moj staz to 7 miechów, nie za mało tych ćwiczen na poszczegulne partie mięśni? IMO nawet za dużo - bo osobiście teraz np ani bicepsa, ani tricepsa ni ćwiczę. Ale to moja opinia. Trening git, jak georgu pisał, możesz nim ćwiczyć.

Moj staz to 7 miechów, nie za mało tych ćwiczen na poszczegulne partie mięśni?

Jak masz hantelki to juz calkiem git. Juz mozesz kazda partie przecwiczyc Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-06 19:55:23

Każdą partię mięśniową 3razy w tyg na każdej sesji treningowej.

[...] rzeczywiscie umiarkowanie. Lepiej zrobic sobie trening typowy pod klate, ok. 6 tygodni zeby nie przetrenowac, dwa razy w tygodniu cwiczac mniej intensywnie zas na inne partie, zeby miec sily na ostry trening klaty. Im bardziej zaskakuje sie swoje miesnie ciezarem jaki nakladamy na sztange i zmieniajac cwiczenia typ bardziej pobudzimy ja do [...]

Witam mam pytanie jak najlepiej połączyc trenowanie parti mięsniowych , każdą partię chce trenowac raz w tygodniu ,trening 4 razy w tygodniu poniedzialki wtorki czwartki piątki . np: poniedzialek: klata- biceps wtorek nogi-barki itp jesli chodzi o splita to ja bym proponowal tak jak cwiczylem rok temu czyli pon:klatka - triceps sr:plecy - [...]

Witam mam pytanie jak najlepiej połączyc trenowanie parti mięsniowych , każdą partię chce trenowac raz w tygodniu ,trening 4 razy w tygodniu poniedzialki wtorki czwartki piątki . np: poniedzialek: klata- biceps wtorek nogi-barki itp

prv trzeba ćwiczyć wszystkie partie

[...] wiec nie warto skracac tych 40 minut). Oprocz tego intensywnie basen i zwrocic szczegolna uwage na klatke podczas cwiczen na silce. Robic po 4 cwiczenia (glownie na dolna partie) minimum 4 serie z duza iloscia powtorzen... Od 18 w dol, ale nie mniej niz 12. Coz jeszcze mozna napisac... Jak to nie pomoze to chyab juz tylko cos na bazie [...]

[...] siłe, a mógłbys opisac dokładniej trening na tarczach, gruszce i worku " siła Trening siłowy 3 razy w tygodniu Trening siłowy 1-6 powt obciaz. 80%-100%maxa 8-10seri partie duże 4-8małe partie . trening sportów walki 1-2 razy w tygodniu . 1 trening na sprzecie worek skakanka walka z cieniem lub technika w parach 2 worek , tarcze , pare [...]

Za dużo tego wszystkiego. Po co Ci 2x klatka i triceps? Niepotrzebnie. Na duże partie 12 serii- 3 ćwiczenia po 4 serie. Na małe partie 6-8 serii- 2 ćwiczenia po 4 serie. Na brzuch wiele nie trzeba 2-3 razy w tygodniu podstawowe ćwiczenia: -spięcia 4x -unoszenie nóg 4x -spięcia skośne 4x Jeśli chcemy uzyskać rzeźbę tych mięśni musimy skupić się na [...]

Już widzę, że przemęczałeś biceps i klatkę... Pamiętaj- na większe partie 12 serii. Na mniejsze 6-8. Tu masz linki z gotowymi planami- wybierz coś plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - [...]

[...] francuskie TRIC 6.Podnoszenie tułowia z opadu PLECY - PROSTOWNIKI 7.Przysiady ze sztanga 7.Coś na łydki (na ogół wspięcia na palcach) To jak mógłbym zmodyfikować ten plan tak aby skorygować wystające łopatki nie zapominajac o podstawowych zasadach FBW czyli ok 9 serii w tygodniu na duże partie i 6 na małe (ćwicze od miesiąca)? Pomożesz? POZDRO

zakladajac ze cwicze FBW 4 razy w tygodniu i kazdego dnia kazda partie to mam pytanie kiedy miesnie maja czas na regeneracje? No jak ćwiczysz 4 dni w tygodniu to jest średnio fajnie, bo odpoczywają mięśnie po 2 treningach pod rząd a nie - jak IMO powinny - po jednym. IMO nie powinno się trenować całego ciała przez 4 dni w tygodniu. jak dlugo [...]

zakladajac ze cwicze FBW 4 razy w tygodniu i kazdego dnia kazda partie to mam pytanie kiedy miesnie maja czas na regeneracje? jak dlugo powinienem stosowac ta metode?

Czesc mam 16 lat. od przyszlego tygodnia mam zamiar chodzic na silke. chcialbym rozpoczac trening na sile. Z Twoim stażem - odpada. nie chcialbym zaniedbywac jakis parti ciala ale nie wiem czy w ciagu tygodnia uda sie wykonac trening na wszystkie partie. Uda się - polecam ACT, a następne FBW (najlepiej HST).

[...] okres(4 miesiace) takze z cwiczeniami jestem zapoznany. nie chcialbym zaniedbywac jakis parti ciala ale nie wiem czy w ciagu tygodnia uda sie wykonac trening na wszystkie partie. i tu mam prosbe do was czy ktos moglby mi zaproponowac jakis plan na dni ktore podalem.glowne partie na ktorych chce sie skupic to klata , plecy ,rece. mam 188cm [...]

[...] o celu... jakos czuje ze klata raz w tygodniu jest juz okolo piatku zregenerowana po ciezkim treningu ( plaska skos i rozciaganie ) i lezy bezczynnie do poniedzialku inne partie np triceps ( pracuje przy barach i przy klacie wiec jest meczony 2 razy w tygodniu ) biceps ( pracuje przy plecach wiec jest meczony 2 razy w tygodniu ( a klata? [...]