partie

Kurva Hubert w sumie lepiej późno niż wcale Twoje zdanie mi tu przeważa, wrzucam partię 2x w tyg. do sprawdzenia. Oby ta była dobra. Skoro mówisz, że na split przyjdzie czas, to Ci wierzę . Klata ciężko, barki lekko, tric ciężko Dipsy 4x8 Skos+ 12/10/8/8/DROP Rozpiętki 12/12/12 SS: Arnoldki + Unoszenie w przód 12/12/10/10 Fracuz leżąc 12/10/10/8 [...]

[...] siedzac: Przysiad - złozone, złote ćwiczeniu, dobrze wykonany przysiad jest ćwiczeniem na CAŁE ciało a nie tylko na nogi, daje ogromny wyrzut hormonów i pobudza inne partie do wzrostu. Prostowanie siedząc - izolacja, pracuje tylko czworogłowy uda i nic poza tym, nie zalożysz ani dużego cięzary ani nie zbudujesz tym nóg, nie mówiąc o [...]

Po dwa ćwiczenia na partię. Nie bawiłbym sie w cięzko/lekko tylko zróżnicował cwiczenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-09 23:35:49

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html 5x w tygodniu to za dużo rób splita 4razy i łącz partie Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Z tego tematu to skopiowałem http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html poczytaj [...]

[...] szybki trucht wolny bieg. 20min+20min+20min.Tetno np. 135-140-145.tzw. trening tlenowy ze wzrastjąca predkościa. Zaczynajac trening siłowy patrz przede wszystkim na duże partie miesniowe- plecy nogi brzuch. Najwazniejsze to oczywiście zdrowie dbaj o nie pozniej zdrowy sen min.7h, regularne jedzenie i konsekwentny trening. Popatrz na satrszych [...]

bic i tric na 1 treningu bedzie ok jak najbradziej (patrz ze to male partie i w dodatku antagonistyczne do siebie) na bic max 5 powt w mlotkach i naprawde konkretny ciezar na barki brakuje cwiczen (nie rob unoszenia do przodu tylko na boki i dodaj unoszenie na boki w opadzie)

ja bilem testo base+metka w dawkach 50mg testo ed i 20mg mety. po roku przerwy od sa i powiem jedno klepie nieziemsko,pompa na treningu tak mocna ze ciezko dokonczyc partie,apetyt tak podskoczyl ze wstawalem w srodku nocy zeby cos przekasic.jak dla mnie wielki pozytyw dla tej firmy

Powinno się zaczynać trening od większego mięśnia . Każdą partie raz w tygodniu przy splicie , powinieneś zacząć od treningu typu FBW . Odżywki nie potrzebne dopnij dietę pierw .

Plan się nie nadaje do niczego, nie ma dnia regeneracji. Daj siłownie 3x w tygodniu FBW jeden zestaw, same złozone ćwiczenia, po jedym na partie, musisz budować podstawy masowo-siłowe a nie skupiać się na ćwiczeniach izolacyjnych takich jak butterfly. Plan może wyglądać np. tak: Przysiad ze sztangą na barkach 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie [...]

treningi poniedzialek wtorek czwartek piatek w kolejnosci w jakiej rozpisane sa partie, moze sie zmienic bo pojde do roboty teraz popoludniami.

Otóż to detroo nie jest Arnoldem . klata=co najwyżej średnia partia nie dużą, chodzi o intensywność zrób plecy z nogami to dwie duże partie i zrób plec+tric powiesz mi po której będziesz się lepiej czuł.

nie ma potrzeby zwiększania.standardowy split i standardowe fbw wychodzi tygodniowo taka sama ilość serii na daną partie.

LAUNCH 8 tabs pobudzenie 4/10 pompa 9,5/10 byłem dziś w szoku jak mnie pompowało pod koniec treningu ćwiczoną partie rozrywało jestem naprawdę pod wrażeniem Smak tabletek => czułem przypływ energii chciało się ćwiczyć ale 1,3D trochę za mało dali Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-10 19:38:48

basso, weko, ovovita, domagała, wiem ze jakbym zamawiał od nich to bym musiał pewnie duże partie brac bo to są koszty transportu, i mniejszych im się nie opłaca sprowadzać, w USA to sobie mozna takie w sklepie kupić, widziałem na filmiku jak ronie sobie robił omlety z takich. Co do diety dukana to na mojej kuzynce(siostrze ciotecznej) zadziałała, [...]

wiesz moim zdaniem ćwiczy się duże partie z małymi;)

planu mi nie potrzeba cwiczenia mam swoje :) chcialem wiedziec jakie partie laczyc ze soba jest najkorzystniej. Jesli np. plecy + barki to ile cwiczen na karzda partwie maximum i po ile powtorzen robic ,a tagrze jakie ciezary do tego dobierac. Jeśli jest ktos w stanie mi odpowiedziec prosze o pomoc

[...] do duuuuuuuzej modyfikacji, za duzo tego czego akurat nie trzeba co jest zbedne a mowa tu o bic+tric zestaw dyskotekoway? po co to katowanie ramion 2x w tyg, gdzie inne partie WAZNIEJSZE sa olane i trenowane zaledwie raz w tyg. chcesz wieksza czestotliwosc - ok to podstawa ale NA CALE CIALO. za to sroda DZIEN SĄDU sa przysiady sa nogi ! i [...]

[...] nie ma go w treningu plecow (ale mozesz dodac do treningu wioslowanie ciezarem sztanga w rogu ciezar na jedna strone).. tricepsow wogole nie opisales.. i na nogi nie robisz nic na dwuglowy.... i lydki ... ja osobiscie rozdzielilbym nogi i barki bo to dwie duze partie no i oczywiscie dodal trening miesni brzucha (moze jest ale nie pisales o nim)

[...] mialem zamiar wogole nog nie robic bo po kilkunastu latach grania w pilke odstaja od reszty ciała tzn. podobno umiesnione :). Ja to wogole jestem nieproporcjonalny bo jedne partie ma zdecydowanei wieksze od drugich i kolejnosc tego co chce robic nie byla przypadkowa. Najbardziej zalezy mi na klacie bo np biceps bez pompy 40cm jak nie wiecej i [...]

wszystkie partie mięśni mówisz.. hmm czego nie mógłbym spróbować. Mogłbyś mi podać przykładowy trening? a jak dieta? moze być??