partie

heh jakos dziwnie malo cwiczen na kazda partie w tym treningu. nie moge sie jakos do konca przekonac do niego

a to jest dobre zeby na kazdej sesjii treningowe cwiczyc wszystkie partie miesni???

heh jakos nie moge pojac bo zawsze jak przegladalem jakis plan to na kazda partie np plecy bylo ok 10-12 seri, z podzialem na kazda grupe miesniowa po 2-4 serie i myslalem ze tak ma byc a tu mi proponuja 4 serie na jednym treningu na plecy. heh

trening z linka jest lepszy, jest ułożony przez specjalistę:] w Twoim robisz tyle samo serii i powtórzeń na duże co na małe partię, na biceps 2-3 ćw po 5 serii to za dużo;] po za tym nie podałeś ćwiczeń w Twoim planie:] Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-04-08 23:59:22

3) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy Wczesniej tak wlasnie mialem plan ulozony, ale w moim poprzednim temacie pare osob odpowiedzialo ze powinienem zmienic kolejnosc na taka jaka mam teraz... sam juz nie wiem kogo mam [...]

Zgadzam sie z poprzednikiem unoszenie nog do przodu ;] Dobrze robi na dolne partie miesni brzucha

a to jest dobre zeby na kazdej sesjii treningowe cwiczyc wszystkie partie miesni??? Najlepsze IMO.

heh jakos nie moge pojac bo zawsze jak przegladalem jakis plan to na kazda partie np plecy bylo ok 10-12 seri, z podzialem na kazda grupe miesniowa po 2-4 serie i myslalem ze tak ma byc a tu mi proponuja 4 serie na jednym treningu na plecy. heh Split jest najpopularniejszy, bo w rożnych kolorowanych pismach tylko o nim piszą. Nie znaczy to jednak, [...]

[...] ładnie ale zbyt intensywny trochę na Twój wiek Jednak wszystko sprawdź podczas treningu jeśli będziesz odczuwał ze trening jest zbyt ciężki daj w lżejszej wersji na małe partie po dwa cwiczenia w dwóch seriach I oczywiście nie zapomnij o diecie i regeneracji Ps ja dalej bym ciągnął FBW pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-09 09:23:29

Plan przeładowany zwłaszcza małe partie jak bic czy tric Wątpie żebyś był w stanie dzień po klatce zrobić 12 serii na triceps Daj nam wiecej info staż wiek itd pozdro

FBW to wszystko na jednym treningu.. a nie ino 3 partie..i poza tym.. przy FBW za dużo masz serii. i ćwiczeń..

W stosunkowo duże partie. Miejscowo nie działa, nie ma znaczenia.

aha dzieki to zrobie mniej wiecej taki sam plan jak ten popszedni tylko z tricepsem bo zapomnialem o tym hehe i mniej serjii.....to ile serjii tygodniowo ma byc na kazda partie miesni????np ile na klatke ile na plecy ile na bicepss ile na tricepss ile na barkii???

"yocco" zadałem pytanie jak "rozbic" miednice wiec trzymaj sie tematu;/ bo w jakim celu chce kopac wyzej to jest moja sprawa...a jesli chodzi o doznanie kontuzji to jak narazie nie doznalem zadnej ,gdyz przed kazdym treningiem solidnie rozgrzewam cala partie miesni...a ten zel konski niby w czym ma pomoc;/?

Witam. Bcaa stosowałem z treca ale coś nie jestem przekonany do tej firmy od momentu kiedy kupiłem koncentrat białkowy i był strasznie słodki jak dymatize. Koledzy na siłce zachwalają BCAA w proszku z firmy CONTROLER LABS w fioletowym opakowaniu. Sam bym kupił tylko cena odstrasza ponad 200zł. Dlatego stosuję olimpowskie capsy. Ale sam się [...]

chociażby: Martwy ciąg/Przysiad Wyciskanie lekki skos Wiosłowanie sztangą Arnoldki (Uginanie ramion ze sztangą Pompki na poręczach z ciężarem)* 3-4 serie na duże partie, 2-3 na małe, powtórzenia 5-8. *ramiona dałbym tylko 1-2 w tygodniu. pzdr/

skoro piszesz na forum początkujących to wnosze że na plan z priorytetem jeszcze za wcześnie... nic w tym sporcie nie przychodzi łatwo i szybko a niektóre partie są wyjątkowo oporne...ćwicz dalej nie zniechęcaj sie w końcu powinno coś ruszyć...napisz coś wiecej o sobie staż, dieta, plan treningowy itd.

[...] - Uginanie sztangi stojąc na bic. 3x10 na ramiona po1 ćwiczeniu wystarczy. a może klata nie idzie bo za wszelką cene dążysz do jej jak najszybszego rozwoju, olewając inne partie? ilość ćwiczeń nie jest wyznacznikiem dobrego treningu więc nie sugeruj się ich małą ilością. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-09 20:00:45 [...]

[...] albo czwartek? Nie cwicze nog. Pomysl zanim cos napiszesz. Plan do smietnika, zal mi ciebie staz 4lata i nadal nie potrafisz ulozyc odpowiedniego planu. Brak podstawowych cwiczen to nie jest plan dla osoby zaawansowanej tylko dla osoby ktora za cel stawia sobie partie najmniej wazne.Ty pomysl zanim cos napiszesz.Plan na poziomie sezonowca.

gurne partie ciała Poza tym - jak koledzy wyżej.