Propozycje treningu na mase.

Witam,

SŁuchajcie chce zrobic FBW. Dziś akurat chce nogi bo wszędzie oprócz nóg i kaptura mam zakwasy...

Tak więc moja propozycja na dziś:
UDA

WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)12,10,8,6,4

PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12,10,8,6,4

UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12,10,8,6,4

ŁYDKI

WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 12,10,8,6,4

KAPTUR

WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12,10,8,6,4

Prosze o korekte albo rady jestem początkujący, wyrozumiały... co do serii to nie jestem pewnien cyz dobrze... poprawiajcie i doradzajcie .

dzięki

FBW to wszystko na jednym treningu.. a nie ino 3 partie..i poza tym.. przy FBW za dużo masz serii. i ćwiczeń..

a do czego to jest podobne? o lepiej zrobic ACT czy FBW??

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

milego

jakie serie robić na bicka? Unoszenie sztangielek?

Napisz tu cały plan i wtedy będziemy kombinować.