Mój trening a trening trener24

Wiatm serdecznie

Na silowni cwiczylem juz kiedys ale zrobilem sobie pol roku przerwy. Musze przyznac ze kiedys to byl lamerski trening ;) Otoz moj plan treningowy to:
Poniedzialek:
Plecy - 2 lub 3 cwiczenia, 5 serii od 8 do 10 powtorzen
Biceps - tak samo jak wyzej
Wtorek:
Barki - te same serie i potorzenia jak wyzej
Triceps - jak wyzej
Piatek:
Klata - jak wyzej
Brzuch - jak wyzej
NOgi - jak wyzej

To moj plan treningowy. Jestem poczatkujacy a zalezy mi na masie i troszke na mniej ale jednak na rzezbie ;) Sila nie gra dla mnie duzej roli. Na trener24 po wypelnieniu tej "ankiety" otrzymalem taki trening: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=15 
teraz pytanie: ktory trening lepszy? MOze wogole obydwa sa zle?

trening z linka jest lepszy, jest ułożony przez specjalistę:]
w Twoim robisz tyle samo serii i powtórzeń na duże co na małe partię, na biceps 2-3 ćw po 5 serii to za dużo;]
po za tym nie podałeś ćwiczeń w Twoim planie:]



Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-04-08 23:59:22

Plan z linku jest git

do tego dieta i jedziesz

pozdro

Wiec beda po planie w linku lepsze efekty i szybsze niz w moim planie?
I jak rozczytac ta tabelke? Jestem zielony i nie moge tego skminic :P To np. s1 to seria, liczba serii czy co?

Zmieniony przez - marbit w dniu 2008-04-09 12:12:58

Plan jest dobry a efekty to zaley czy będzie odpowiednia dieta i regeneracja.

A co do planu "s" to jest seria i w kazdej serii po kolei wykonujesz ćwiczenia które są pod nią wpisane i w takiej ilości poowtórzeń

pozdro