[...] nie zrobiła też na raty aero też ciężko mi sie szło,nogi mocno zmęczone, nigdy po tym treningu bym się nie pisała na bieg ,nie oderwałabym się od podłoża warzywa: por,cebula,papryka,pomidor ,brokuł suple: Trec spirulina, Trec vit C strong 1000 Gulaszyk dzisiaj już zjadłam ze smakiem chyba byłam mocno głodna jutro z rańca strzelę foty i wyślę:-) [...]
[...] Przejde II rundę z poprawna techniką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a498d17793954b9d95da4ed16ec1d5a3.png Aha sos spagetti robilam tak : pulpa pomidorowa + miesko (ze swinki 9% tl) udusilam z oliwa cebula + 2 jajka zeby zagescic sos, sol, pieprz, papryka czerwona w proszku, czosnek do smaku. Amen Zmieniony przez - mamaanka w dniu 2013-11-05 19:32:19
05.11 Napoje Woda 1l, herbata owocowax1, kawa x1 Warzywa ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe, cebula, czosnek, papryka, marchewki Suplementy ZMA, Lecytyna, Flexus Miska Dzisiaj za dużo nabiału, skończyło się mięso, a jakoś chciałam dobić białko. Muszę się pochwalić- zrobiłam królika w śmietanie (dlatego dzisiaj takie tłuszcze) i wyszedł [...]
[...] Ostatni obwód dał się we znaki... :-D Ale jak tak patrze od czego zaczynałam, to chyba coś tam ruszyło... %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5b6513b02fd4eda8d94b2cd67c88ace.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, kalafior, ogórek kiszony suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-05 21:45:09
A gdyby tak marchew, seler naciowy, papryka i ogórek z humusem na surowo? Polecam. Dobre na film zamiast pop cornu... W ten sposób łatwo i z pół kilo warzyw wciągnąć a i cieciorka zdrowa. Z tym.nabiałem podobno ok ale jedna porcja dziennie oraz wiem, że większość je w ostatnim posiłku na noc.
[...] pod koniec 5- zmieniłam szybko w 2 serii na 8kg i jeszcze dobiłam,ale sobie wcześniej przygotowałam także 3sekund nie było;-) interwały-bez komentarza warzywa: por,cebula,papryka,pomidor ,brokuł suple: Trec spirulina, Trec vit C strong 1000 Ps. myślałam że to będzie pierwszy post którego nie będę edytować ,ale niestety, musiałam modyfikować [...]
[...] oraz kolana. Zaleca kontrolę treningu u fizjo-trenera w Klinice :-)) Miska: 1. płatki owsiane plus whey karmelowy 2.3. twaróg wiejski pełnotlusty + chleb żytni razowy + papryka 4. rosół (przeziębienie w powietrzu wisi) + mięso z indyka z ryżem i sałatką 5. jajecznica na kokosowym :-)) btw. wczoraj pierwszy raz zrobiłam 3 serie po 12 pompek [...]
[...] nawet jak przejdę na trening AB by Obli.. A mam wrażenie że góra mi troszkę się wysuszyła, widać mi kości ;) ;) tak więc wrzuce zdjęcia do oceny obiektywnej :) Miska suple:wiesiołek warzywa:pomidor, papryka, rzodkiewka owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be962b174634c239ad719af8b320900.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-11-06 18:00:19
[...] uda i łydki to istna masakra. Ale nie narzekac, nie marudzić tylko działać. W planie jeszcze jakieś rozciąganie, przysiady przy ścianie i pompki. Dzisiejsze jadło. http://e-fotek.pl/images/02796099495071881968.jpg +ocet jabłkowy, olej z wiesiołka, tran +pomidory, papryka, szczypior +herbata zielona, napar ze skrzypu, kawa rozpuszczalna, 2l wody