papryka

[...] miało być Tymczasem... Mija kolejny dzień... : PONIEDZIAŁEK 22.11.10 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka, kawa z mlekiem 3. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, [...]

[...] z oliwek 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 60gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Oliwa z oliwek 20gr Whey Protein 30gr Łosoś świeży 100gr Ryż brązowy 50gr B/T/W- 149/67/147 : 1791kcal mnieszek lekarski, mieta, melissa, kawa, woda warzywa w kazdym posilku: pomidory,szpinak swiezy,papryka czerwona,faolka zielona mrozona

Mnie po urlopie dupsko piekło tydzień ;) ( wiem jak to brzmi ) Zagryzałem w Szczyrku wódkę papryką piri piri, a że walnąłem dużo wódki to dużo papryki zjadłem ;)

:) śniadanie: jajecznica 1 jajko + 2 białka pomidor/papryka orzechy/migdały 30g albo omlet: płatki owsiane 80g + 4 jajka orzechy 30g II śniadanie: kromka chleba razowego szynka z piersi kurczaka 50g pomidor/inne warzywa orzechy/migdały 20g albo jogurt naturalny 250g orzechy 20g jabłko albo maślanka 150ml orzechy 20g kromka chleba [...]

Witaj widze ze sie przejęłaś ale nie musisz tak powanie ta diete traktować Liczyłaś BWT tego co założyłaś? śniadanie: jajecznica 1 jajko + 2 białka jedz cale jajka pomidor/papryka orzechy/migdały 30g albo omlet: płatki owsiane 80g + 4 jajka orzechy 30g II śniadanie: kromka chleba razowego szynka z piersi kurczaka 50g znasz sklad tej [...]

brokuł, groszek, szpinak, papryka, pomidor, rzodkiewka, sałata, fasolka...

[...] doopy ) galaretka owocowa II śniadanie kromka pełnoziarnistego chleba słonecznikowego (wypiek własny) twaróg półtłusty - ok. 20g łosoś wędzony - ok. 30g kiełki, sałata, papryka, marchew obiad kurzy cyc gotowany na parze - ok. 100g makaron pełnoziarnisty - ok 60g brokuły gotowane na parze deser jabłko przed treningiem kurzy cyc na parze - [...]

[...] 20g, orzechy wł.+migdały 280 kcal . B:20,3g . T:8,7g . W:33,9g kawa z mlekiem 2. 10:00 2/3 z: makaron durum 50g + cyc z kuraka 160g, orzechy wł.+migdały; +marchewka +papryka 298 kcal . B:29,3g . T:7,8g . W:28,1g 3. 14:00 1/3 jw. 153 kcal . B:15,1g . T:4g . W:14,5g 4. 16:30 soczewica 50g, cyc z kuraka 150g, oliwa, cebula, seler, marchew [...]

[...] bym tego nie ujęła II śniadanie kromka pełnoziarnistego chleba słonecznikowego (wypiek własny) twaróg półtłusty - ok. 20g łosoś wędzony - ok. 30g kiełki, sałata, papryka, marchew Może być, ale wolałabym też, żeby zamiast twarogu było więcej łososia. Poza tym i tego łososia, i twarogu coś tak mikroskopijnie tam masz obiad kurzy cyc [...]

[...] troche wieksze obciazenie na nogi, tak zeby misenie drzaly pod konie serii. no i zrobilam 30 min kardio :) zjadlam dzis; sn: chleb cienko posmarowany feta wedlina z kurczaka papryka, pomidor 1/2 lyzki pestek dyni kawa 450 kcal silownia po silowni 100 g twarogu garsc zurawiny lyzka platkow migdalowych pomarańcza 400 kcal potem: jabłko kromka [...]

[...] powinny być do 18.00-19.00 śniadanie-7.00 w szkole-10.30 obiad: 14.30-15.00 Potreningowy: 18.00 Odstęp posiłków co 3h 2. Czy można dodawać przyprawy nawet w dużych ilościach takie jak: pieprz,słodka papryka,musztarda,ketchup,imbir,curry,czosnek itp... a wszystko jest policzone i się zgadza. Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-11-24 23:12:38

[...] 150gr Whey Protein 30gr B/T/W :156/67/155 - 1857kcal + 2 kostki czekolady bez cukru mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidorki,papryka,szpinak ------------------------------------------------------------- DZien 14 Silownia 1godz.50min Rozgrzewka: 7 min bieznia A1. przysiad 5x8: [...]

[...] dyni twarog 80g maslanka 100 mln II 1030 warzywa, oliwa, jajko wiejskie :D inka z dod mleka orzech brazylijski, orzech wloski III 1300 50 g twarogu mniej niz polowa makreli papryka orzech wloski lyzka pestek dyni IV 1600 1/3 woreczka kaszy jeczmiennej wolowina 120 g warzywa lyzeczka oliwy 1735-1835 BASEN :D V 1945 brokol, jajko wiejskie, pol [...]

[...] - j.w. godz.14 - obiad w domu: kotlecik, ziemniaki, surówka godz.17 - ryż po chińsku godz.20 - tuńczyk+pomidor godz.22-23 - ser biały zmiksowany z mlekiem, ewentualnie ser+śledź w oleju+papryka(pasta rybna) Oczywiście, w drodze do szkoły, jakiś owoc, wieczorem też. W wakacje przytyłem 4-5kg, ale odkąd zaczęła się szkoła, masa nie idzie ;p

[...] 1 lyzka wiesniaka 2 wloskie 1 lyzka platkow migdalowych, pol lyzki peste dyni II 1030 inka z dod mleka salatka z jajkiem, oliwa, 1/4 makreli III 1400 twarog 50 g makrela 1/2 papryka IV 1745 warzywa wolowina 100 g twarog 50g oliwa poł łyzki łyżka guacamole V 2100 odżywka bialkowa na wodzie po tygodniu obserwacje wywalilam otreby i rodzynki oraz [...]

[...] trakcie BCAA Xplode 15g ) 15:25 koniec treningu i rozciąganie, Creatine Xplode 5g 15:35 prysznic 15:45 Reanimator 95g 16:25 150g kurczak, 100g ryż, 5ml oliwy, 200g zielona papryka w planach: 19:00 twaróg chudy 150g, 50g płatki owsiane, 10g orzechów włoskich, 225g zielonej fasolki 21:30 40g System Protein 80 + O3 22:30 sen Do tej pory wypiłem [...]

jak mnie tu dawno nie było rano 100g ryżu 40g wpc/wpi 100g ryżu 200g filtu buraczki po treningu 100g wpc 70g carbo 30g vitargo 30g bcaa 30g eaa 500g frytek 200g filetu papryka pieczarki przed snem 300g owsianych 40g wpc Jutro przewiduję ładowanie węgli ~ 900g Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-11-27 22:56:17

[...] ~1600 kcal 1. Mintaj z warzywami (z kolacji środowej, której nie zjadłam jednak) 2. Jabłko 3. Pierś z kurczaka i indyka, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, papryka czerwona, migdały 4. Pierś z kurczaka, warzywa chińskie, makaron dwujajeczny 5. Serek wiejski, orzechy włoskie, rodzynki Razem: B 154 T 56 W 105 1545 kcal [...]

[...] z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas surowka 4. 20-21 kolacja - czerwona fasola gotowana z pomidorem, cebula, pieczarkami i np papryka czy marchewka - tortille z fasola, pieczarkami, cebula - kanapki z pasztetem sojowym i ogorek, pomidor - czasami jakies kopytka plus serek wiejski - czasami ser [...]

[...] i tak jest Hmm, i oczywiście pomyliłam się w przysiadach. Powinny być cztery serie. No nic, regeneracja, więc jest sobie lightowo. 24.11. środa Miska: 1.placek owsiany, papryka, oliwa 2.jajka kiszone, pomidor 3.owies,białko 4.owies, białko 5.jajka kiszone, papryka 6.twaróg, szczypior, olej lniany zapomniałam o witaminach B 165 T 83 [...]