papryka

[...] 70g / 5 / 1.5 / 54 / 225 -kukurydza z groszkiem 100g / 3.5 / 1 / 20 / 84 b-29.5g t-6g ww-74g 454kcal Kolacja ok. 20.00 -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 /221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b-28g t-18g ww-68g 450kcal Na noc -twaróg półtłusty 120g / 23 / 10 / 4 / 160 b-23g t-10g ww-4g 160kcal [...]

[...] brązowy 70g / 5 / 1.5 / 54 / 225 -kukurydza z groszkiem 100g / 3.5 / 1 / 20 / 84 b-26g t-15g ww-74g 467kcal Kolacja ok. 20.00 -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 /221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b-28g t-18g ww-68g 450kcal Na noc -twaróg półtłusty 120g / 23 / 10 / 4 / 160 b-23g t-10g ww-4g 160kcal [...]

[...] gryczana - 200g Pierś z kurczaka - sztuka (ok. 150g) Cebula - duża sztuka Kukurydza konserwowa - 4 łyżki Sos pomidorowy - słoik Olej rzepakowy - łyżka Przyprawy: sól, pieprz, słodka i ostra papryka, zioła Energia: 366 kcal Białko: 22 g Tłuszcz: 7,5 g Węglowodany: 60 g Błonnik pokarmowy: 7 g Cholesterol: 29 mg " Bylbym wdzieczny za odpowiedz :).

[...] wszystko nastawione na szybkie tycie?? gdzie tu bialko na odbudowe miesni??? gdzie witaminy?? blonnik?? jakies zarty! ja jem na sniadanie- skipke razowego z grani i papryka. drugie sniad- jablko i tuuskawki z 2 lyzeczkami jogurtu. obiad- warzywa na parze i ryba, jogurt czasem tez jajko. kolacja o 16 godz- jogurt, czasem z tunczykiem.nie [...]

damianoo94 zlaeży o co pytasz jeśli chodzi o owcoe suszone innymi owocami suszonymi jeśli chodzi Ci o źródło antyoksydantów np papryką czerwoną, marchewką itp.

a ja ostatnio robiłem jajecznice na parze z cebulka,grzybami,papryka,ogórkiem,pomidorkiem i nawet dobra była

24.01.2014 Dzień 5 Na śniadanie była sałatka z ryżem papryką kurczakiem kukurydza itp. którą zrobiła mama, zjadłem talerz więc nie wiem jak wpisać w kalkulator żeby dobrze wszystko wyliczył :) na obiad była zupa pomidorowa zrobiona przez mamę to też nie wiem jak wpisać. Na treningu (zapasów) mnie dzisiaj nie było bo małe problemy z ręką mam :( [...]

Ale te o których piszesz to są z mrożonek? (poza papryką, kapustą itd)

Flaki Wołowe Składniki: 1kg flaków wołowych. 2x udko z kurczaka. 2x marchew 2x pietruszka 1x seler Przyprawy 2-3l wody (wedle uznania) Wykonanie: Flaki moczyć w wodzie 2-3h, a później wypłukać. Zagotować wodę, wrzucić flaki i gotować około 30min., następnie odlać wodę, wlać świeżą i ponownie gotować ok. 30 min. Wylać wodę, a flaki wyłożyć do [...]

[...] 5 litrów wywaru użyłem porcję włoszczyzny, porcję rosołową oraz 2 udka kurczaka) - 250g piersi kurczaka - 100g startego sera gouda - 500g brokułów - przyprawy (curry, ostra papryka, sól i pieprz do wywaru) Sposób przygotowania: - brokuły pokroić na "główki" i ugotować na parze - ugotowane brokuły obtoczyć w przyprawie curry oraz ostrej papryce - [...]

[...] ryzowe z chuda szynka albo blonnik na mleku 0,05% oraz kawa lunch: zazwyczaj cycek z warzywami albo ryba (tynczyk lub losos albo sushi) do tego swieze warzywa seler,papryka,pomidor thermo line2 i kolacja okolo 18-19 chudy ser twarogowy ze szczypiorkiem lub rzzodkiewka okolo 200gr silownia zazwyczaj z rana a jesli tak jak dzis to okolo [...]

[...] z kurczaka 120g 26/2/0 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 pomidory dwa 230g 2/0/5 jajko kurze 60g 4/3/0 III kasza gryczana 50g 6/2/32 pierś z kurczaka 100g 22/1/0 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 (mogę tu jej uzyć do usmażenia?) orzechy ziemne 20g 5/6/4 IV ser twarogowy półtłusty 120g 22/6/4 papryka czerwona 200g 2/1/8 ogórek 100g 1/02

Daj zdecydowanie wiecej warzyw na redukcji. mozesz wywalic jednego banana tez i dac tam warzywa(brokół, pomidor, papryka itd.)

[...] 30g whey 100 , w szkole 10.25 50g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 1 12;20 110g chleba razowego 100g piersi+szejk whey 100 30g, 16;10 50 g ryżu 100g piersi z kurczaka papryka 19;00110g chleba razowego 3 całe jaja (smażone ;/ ale jakoś zachciało mi się coś innego)20.30 100g twarogu + słonecznik z 10g O suplach nie będe pisał bo wiadomo [...]

Jem warzywa,przeważnie kapusta pekińska papryka ogórek etc..Multi paka daje rano po treningu i na wieczór;]

[...] treningiem) 200g ryżu białego 13.4 153 1.4/brązowy 150g Kurczak-pierś b/skóry 32.25 0 1.95/ok 200g banan (1 sztuka) 2 43.6 0.6/ok + warzywo (sałata, pomidor, rzodkiewka, papryka lub surówka)/do poprzedniego posilku Notka: posiłek około 1-h przed treningiem bez banana, banan na 30 min przed treningiem V POSIŁEK 20:00 (po treningu) 150g ryżu [...]

[...] wiejski - opakowanie 3x posiłek w szkole: -chleb razowy - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki -papryka/pomidor - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p -jabłko obiad (1,5h lub 1h przed treningiem): -ryż - 100g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -sałatka [...]

ogólnie mało białka pełnowartościowego - szczególnie w 2 i 3 posiłku,szynka odpada. na wieczór możesz dać twarogu a jajka dac do posiłku w którym masz prawie w ogóle białka. wazrywa na surowo - ogórki kiszone,kapusta,papryka, pomidory

mogą być mrożone ale teraz masz dużo swieżych warzyw do wyboru na nich staraj sie bazować kalafiory brokuły szpinak sałata papryka pomidory itp

Slodko kwasny odpada. sporo glukozy/fruktozy. Mzoesz zrobic jakis wlasny, na bazie pomidorow, troche cebuli, papryka. Ja jak dodaje surowki do posilkow to szybciej jem, zagryzajac surowka. Mozesz wolowine, czasami tez szynka jakas. 10-15min po treningu cabro/glukoza/wafle ryzowe z bananem/miod tez moze byc/rozgotowany ryz bialy. A najlepiej [...]