papryka

[...] nóg na maszynie 2c) ok 2d) nie mam piłki, więc robię to na zwykłej ławce 2e) ok 3a) w końcu czuję ten ciężar 3b) ok 3c) pod koniec trochę ciężko 3d) progres Dzisiejsza miska + pomidor, papryka, marchew + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22f02b2bd0ca4897bcc2593b10da5f9b.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-11-03 22:49:02

[...] 1. jajka, owsiane, olej kokosowy,rodzynki, banan 2. soczewica czerwona, pierś z kurczaka, oliwa z oliwy, jabłko 3. tuńczyk, quinoa, oliwa z oliwek, pomidor, zielona papryka, ogórek, surowa marchewka *trening* 4. whey, rodzynki, mandarynka 5. polędwica wieprzowa, ryż long grain, oliwa z oliwek, miód, grzybki, ogórki kwaszone [...]

to jest przewidziane na dziś warzywa: fasola szparagowa, cebula, papryka, mieszanka chińska przyprawy: kakao, sól, pieprz, gałka muszkatołowa, cynamon, imbir wczorajszy dzień został daleko, dziś jest nowy lepszy dzień choć trochę od rana zmęczenie źle przespaną nocą daje się we znaki A teraz coś z całkiem innej beczki - odkryłam jak radzić sobie z [...]

[...] stawy kolanowe ,nie jest tragicznie ,moge normalnie cwiczyc ale sie zastanawiam czy dorzucic jakas suplementacje na nie (czy pomoze?) . MISKA warzywa-pieczarki,pomidory,papryka,cebula,rokula,natka pietruszki ,fasolka zielona plaskostraczkowa suplementy-magnez ,omega 3,witaminy napoje-woda z cytryna,kawa ,woda **Czy posilek potraningowy moze [...]

[...] i ramion zrobię plecy i klatkę, jutro plyo, a potem litry wody... DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem malinowo-czekoladowym, dynia pieczona 2. indyk z sosem chińskim (papryka, pomidory, ananas, przyprawy) i brokułem 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym i pestkami z dyni 4. wątróbka z cebulą, pieczarki, buraki gotowane, sos czosnkowy, [...]

[...] ze sobą rozmowę, dochodząc do wniosku, że odpuścić nie mogę ;-) DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem malinowo-czekoladowym, dynia pieczona 2. indyk z sosem chińskim (papryka, pomidory, ananas, przyprawy) i brokułem 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym i pestkami z dyni 4. wątróbka z cebulą, pieczarki, buraki gotowane, sos czosnkowy, [...]

09:30 - śniadanie Chleb żytni razowy (75 g) Papryka czerwona (35 g) Masło extra (10 g) Sok pomidorowy (245 g) Jabłko (155 g) Szynka z piersi kurczaka (35 g) J ajo kurze całe (2 szt.) 12:30 - II śniadanie Tuńczyk w wodzie (75 g) Sałata (30 g) Papryka czerwona (55 g) Ogórek kwaszony (45 g) Masło extra (10 g) Ser typu Feta (25 g) Chleb [...]

[...] jedzenie blee @-| 1. wasa żytnie, pasztet z soczewicy (jajko, soczewica, oliwa, marchew, pietruszka), majonez (przyprawa, maźniecie, ale za to co za smak), ogórek konserwowy, ser (10g) 2. k. pęczak, indyk pierś, warzywa (brokuł, papryka, marchewka), kokosowy 3. wasa żytnie, jaglana, pomidor, ogórek, majonez, ser żółty (10g), pasztet z soczewicy

[...] trzese ale przy split jumps nawet nie bylo takiego pozaru i 30 sekund jakos zlecialo. Chyba jestem gotowa na kolejny obwod, ktory wchodzi za tydzien :-)) Miska +kalafior, papryka +3l wody, kawax2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3415b81cf78d4e17ba4d26b9a8b00fc1.png Pomiary, za wiele to sie u mnie nie zmienia w tych wymiarach @-) [...]

[...] 15x5kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15x2,5kg/ 15x2,5kg/ 15x3kg 7) uginanie przedramion (biceps) 15x5kg/ 15x5kg/ 15x5,5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x5kg/ 15x5kg/ 15x5,5kg ledwo zyje %-) Miska: warzywa: kapusta kiszona, pomidor, papryka, ogorki, cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ee671446a57473b970c2589cad436c6.png

[...] 2.2 całe jajka ,75 g indyka , cukinia ze słoika 3.125 g piersi kurczaka, 85 g ryż basmati +kasza jaglana , 100 g jabłka 4.125 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa (fasolka szparagowa,cukinia ,papryka) 5.35 g kazeiny , 35 g płatków owsianych, 20 g masła orzechowego PS. - Doris - bardzo dziękuję za paczunie , jutro testy !! :-*

[...] whey, jaja, masło klarowane, mieszanka owoców jagodowych 5. jajko, masło klarowane, mozarella, orzechy nerkowca 1 915,2 kcal 120,2B 175,5W 80,1T Warzywa pomidor, papryka czerwona, czosnek, por, marchew, kapusta kiszona + grzyby leśne Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral Trening 1. [...]

[...] jest lepiej niż było bo pare miesięcy temu nie mogłam zrobić nawet i pół-pompki. Czuje brzuch, uda i ramiona (bicepsy) - czy tak powinno być? jedzonko jutrzejsze warzywka: papryka, pomidorki, ogóreczek, pekinka, kalafiorek przyprawki: sól, pieprz, ziola prowansalskie, pietruszka natka, czosnek, kakao, cynamon wiem że majonez to zło 88-O ale [...]

[...] czuję zupełnie głodu jak jestem poza pracą, jak pracuję w to ciągle myślę o żarciu:/ mam zakwasy w tyłku,bardzo przyjemne :D jutro siłka, spróbuję powalczyć z ilością powtórzeń warzywa: ogorek, papryka, cebula płyny: woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3439c3e8ea6461bb531e076c1e6515c.png Zmieniony przez - preria w dniu 2014-11-04 20:01:51

[...] (tak mi się akurat rozdział skończył :-) ), z tego 30 min bieg 9,5 km/h, 2%, reszta szybki marsz MISKA Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórek kiszony, biała kapusta, cebula, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35578365009d41f8b35124d4d0581c80.png

[...] żadnych zakwasów, a już zwłaszcza tam. Starałam się wczoraj poprawić technikę wykonywania tych wznosów bioder, to znaczy pracować pupą, a nie czwórkami, jak do tej pory. Może w końcu załapałam? Fajnie by było. Wrzucam dzisiejszą miskę + marchew, pomidor, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8aa2f1cc6dd46adb079ceaeba227845.png

[...] 4a. przysiad plie 20kg 4 x15 4b. wypady ze sztangielkami 9,5kg 4 x 20 Miska trochę chaotyczna, bo okazało się,że jednak czekaja mnie kolejne nadgodziny w pracy i nie było czasu na przygotowanie zaplanowanego obiadu. Warzywa- cebula, papryka, pomidor, cukinia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db630d3db1dd406aa2dc8f275ad8ea47.png

żarełko :) woda 1,5 l , zielona herbata suple tran , białko warzywa-pomidor , ogórek , cebula ,papryka Trening A 7 04.11.2014 1.Przysiad przedni push press 20 kg x 10 powt. 20 kg x 7 powt. 22,5 kg x 5 powt. ciężko ..... 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami sztangielka 9 kg i 10 kg 18 kg x 20 powt 18 kg x 20 powt. 20 kg x 20 powt. [...]

u mnie kurczak z ryżem oraz papryką i kalafiorem

[...] 3. Leciutki progres na w WL i wyciskaniu :-) DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem waniliowym, ananas, dynia pieczona z sosem orientalnym 2. sałatka z indykiem (brokuły, papryka, pieczarki) 3. jajecznica, kapusta biała, pieczarki 4. makrela wędzona z bakłażanem, małe jabłko, krem z dyni, kokosowy, pestki dyni + tran, wapń, wit.C, kombucha, [...]