1. Jak to z tym jest ? Czy istnieje duzy spadek wartosci odzywczej jesli np. do kurczaka zrobie panierke ? Jak wiadomo smak sie absolutnie zmienia, ale panierka pochodzi z porzadnych produktow - - jajko, czyli dobre tluszcze i bialko - otreby - przyprawy jak ostra i slodka papryka, sol, bazylia itd Po wytarzaniu kuraka w jajku z przyprawami, [...]
A więc tak miałem już swój temat i po waszych radach 'ulepszyłem' swoją diete czy teraz wygląda ona oki? 1 posiłek: Mleko 2% 250 ml Płatki owsiane 70 g Jajo 1 60 g Orzechhy włoskie tak z 30 g B: 25 T: 33 W: 57 2 posiłek ( w szkole) Jakaś szynka ( jaka najlepsza?) 100 g Chleb żytni razowy 200 g ( 200 g to ile kromek? bo tak z 6 dam rade zjeść ;D) [...]
Witam! Wiek: 18 Wzrost: 175.5cm Waga: 75kg Cel: redukcja fatu Śniadanie: Jedno gotowane jako z chlebem razowym i herbatą Tutaj to w sumie nie ma więcej pomysłów bo mój organizm nie toleruje laktozy i jogurty i płatki odpadają. 2 śniadanie( w szkole) : Zazwyczaj biorę 2 kanapki z chlebem razowym masłem i polędwicą i kupie sobie do popicia nestea [...]
Witam serdecznie, od ponad 3 tygodni staram się przytyć, jednak bez rezultatu. Nie zawsze czas mam zjeść co 3 godziny, czasami jest to odstęp między posiłkami nawet i 10 godzin. Staram się jeść monotonnie to do czego mam tanio dostęp w miare. Na śniadanie jem jajecznice z oliwkami + 4 kromki chleba z nutellą. W ciągu dnia to od 3 do 4 posiłków [...]
[...] na oliwie z oliwek Makaron rurki Mix warzywny (mrożony) IV Posiłek 16:00 Mintaj z brązowym ryżem] Mały filet z mintaja moczony w jajku i posypany płatkami śniadaniowymi jako panierka Połowa torebki brązowego ryżu Pomarańcza/Jabłko V Posiłek 18:00 (wracając z pracy) Kanapeczka] Pożywna kanapka z chudym mięskiem Pomidor/Ogórek VI Kolacja 20:30 [...]
[...] smaku sola i pieprzem.Wstaw do lodowki. 2.Kulki mozzarelli lekko obtocz w mace,nastepnie zanurz je w roztrzepanych jajkach.Na koniec obtocz w bulce tartej.Poczekaj chwile,az panierka zaschnie i jeszcze raz obtocz je w jajkach i bulce tartej. 3.Na patelne spryskac Pamem i obsmaz kulki ze wszystkich stron na rumiano. 4.Usmazone kulki osacz z [...]
Witam chciałem się dowiedzieć jak to jest z tymi panierkami do fileta . Swego czasu polegało to na sypaniu typu : Czosnek Granulowany , przyprawa Gyros , Pieprz lecz ostatnio zacząłem urozmaicać typu : Tylko Chrupiąca Pikantna Przyprawa do Kurczaka marki Kamis . Jakie to ma odzwierciedlenie jeśli chodzi o kaloryczność ? Znalazłem do kupienia [...]
[...] 100 drożdzówka: 8B/7T/52WW/ Łącznie: 25,2B/19,6T/166,2WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 50 panierka na filet z platkow kukurydzianych 4,5B/1T/35WW/ 200 jogurt 11B/4T/30WW/ 50 ziemniaków 1B/OT/10WW/ łyżka stołowa oliwy do surówki z kapusty 0B/10T/0WW/ Łącznie: [...]
[...] źródłem błonnika, w dodatku nie zawiera glutenu. Nadaje się do do pieczenia, przygotowania deserów, może również być użyta jako posypka do lodów ,do sałatek, a także jako panierka. Można ją łączyć z kawą, kakao lub świeżo wyciśniętym sokiem. Doskonale zastępuje zwykłą mąkę w takich potrawach jak np. naleśniki. Mąka kokosowa zawiera wysoką [...]
[...] herbatę ( nie słodzę ), dużo wody, żadnych soków, unikam białego pieczywa, słodyczy zero, fast foodów zero, ziemniaków nie jem, nie smarze na oleju. Żadnej bułki tartej jako panierka, smarze na oliwie z oliwek mięso maczam w białku jajka następnie otręby lub płatki owsiane. Gdzieś między posiłkami zjem 3 banany, jabłko z waflami ryżowymi. [...]
[...] przy diecie na mase , ogolnie pytajac czy jest zdrowe ? Uzylem wyszukarki ale nie znalazlem wyczerpujacej odpowiedzi na to pytanie. Np danie ( kurczak w ciescie- panierka , ryż , surówka , i oczywiscie sos do tego) co sadzicie czy warto sie skusic na takie posilki czy nie ? I jak ktos moglby to moglbym poznac przykladowa wartosc [...]
Witam, z góry uprzedzam Was o tym, że jestem nowy na forum, czytałem już o różnych dietach, na sfd też, ale dla siebie nie umiem nic ułożyć, jakiekolwiek diety idą się pieprzyc po 3 dniach. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i 106/7 kg. Pół roku temu byłem u dietetyka, ale g**** mi to dało. Kazał jeść same warzywa i dieta 1000 kcal. Wyśmiałem go. Do [...]
Witam odchudzałem się przez jakies 2 miesiace i przynioslo to rezultaty jednak jadłem mniej i biegałem codziennie po 15 minut niestety jestem studentem i nie bede miał czasu na sport a chcę utrzymać sylwetkę a nawet pozbyć sie oponki pod pempkiem. Problem jest w tym ze mam miesnie brzucha wykształcone jednak i tak ten brzuch teraz odstaje, prosze [...]
Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Mam 21 lat, 78kg, 185cm wzrostu. Mam typową szczupłą budowę ciała. Chciałbym przybrać na masie. Oto moje zapotrzebowanie: TDEE = 2770kcal białko: 830kcal (30% z TDEE) tłuszcze: 415kcal (15% z TDEE) węgle: 1522kcal (55% z TDEE) Przedstawiam moją dietę do oceny: (BIAŁKA/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY) 07:00 2 jaja [...]
[...] Strasznie mnie nosi jak slysze ich przechwalki i prosze was o trafne rady i jesli trzeba ujażmijcie rozjuszonego byka Aha jeszcze jesli chodzi o piersi, to moga byc z panierka smazone na np. oliwie z oliwek?(uwielbiam i nie wiem czy inne dam rade zjesc a ciezko mi bedzie jak inni z rodziny beda jesc takie a ja gotowane;/) Aaaa mogą byc [...]
Siemanko, Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około [...]
Moja sytuacja jest właściwie dość dziwna.Od roku regularnie uczęszczam na siłownie i trenuje treningi ułożone przez trenera.Z częstotliwością i długością ćwiczeń było różnie:czasami ćwiczyłam po kilkanaście godzin tygodniowo,a najmiej to trzy razy w tygodniu po 1,5-2 godzin.Co ważne,ćwiczyłam głównie aeroby,jakikolwiek trening siłowy się u mnie [...]
Siemanko, Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około [...]