pan

Zapisałam się na wspomnianą wcześniej rywalizację w WL, Pan Mistrz obiecał że będzie mnie wspierał psychicznie %-) ;-D Póki co ilość moich wyciśnięć jest raczej emerycka , no ale mimo to w ramach motywacji zostały obiecane gadżety za sam udział....pewnie długopis i smycz 8-) A tak na serio liczę na pozytywne spędzenie czasu i to jest mój główny [...]

Też się chętnie dowiem co Pan Domer miał na myśli, pisząc po północy w moim dzienniku o lesie w którym z nim byłam? :-) Bardzo mnie to zainteresowało %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-14 12:48:18

Siemano, Obiecałem, że wkleję tu opis moich dalszych poczynań. Na wypadek gdyby kiedyś ktoś szukał informacji i był zainteresowany podobnym tematem. Byłem u Endo. Szanowany poznański specjalista prof. Marek Ruchała. Wzbudza zaufanie, porządny gość. Stwierdził, że moje wyniki nie kwalifikują mnie do TRT, jednocześnie twierdząc, że mój wolny teść [...]

Jeszcze jedna uwaga. Myślę, że jak ktoś będzie chciał "wpłynąć" na decyzję lekarza to warto mówić o problemach z erekcją, spadkiem libido itd. Ja mimo niskiego teścia wolnego nie mam takich problemów i szczerze o tym powiedziałem, a lekarz na to: "No to nie ma Pan objawów niskiego testosteronu więc TRT nie jest konieczne". Myślę, że gdybym [...]

Pytanie do Pań powyżej: do jakiego poziomu tłuszczy polecacie zejść w następnych fazach redukcji? Czy schodzenie poniżej 60-50g ma sens w zestawieniu możliwych efektów redukcji do możliwych konsekwencji dla zdrowia i poziomu hormonów?

Pytanie do Pań powyżej: do jakiego poziomu tłuszczy polecacie zejść w następnych fazach redukcji? Czy schodzenie poniżej 60-50g ma sens w zestawieniu możliwych efektów redukcji do możliwych konsekwencji dla zdrowia i poziomu hormonów? problemy zdrowotne najczęściej wiążą się nie tyle z niską ilością tłuszczów w diecie, co ze zbyt niską [...]

Tak jak pisałam - kwestia indywidualna. Ja trzymam na poziomie 15-30% zdarzało się i niżej, bywało ze 1-2 dni były niżej reszta wyżej. Dla mnie ok, dla jednych pewnie też ok a niektóre z pań będą się źle czuly

18.07.2017 r. LEGS I: Fronty 5x10 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg To się tutaj fajnie sprawdza, dobra decyzja, że zmiana. Wykroki + zakroki z hantlami 3x8 8 x 4 kg / 8 x 5 kg / 8 x 6 kg 8 x 4 kg / 6 x 4 kg / 6 x 5 kg 8 x 4 kg / 8 x 4 kg / 8 x 4 kg Miażdży. Wybuch nóg gwarantowany. Lifty w podporze z hantlem 4x12 12 [...]

[...] 10 x 80 kg / 10 x 80 kg / 50 x 25 kg 10 x 70 kg / 10 x 70 kg / 50 x 20 kg 10 x 60 kg / 10 x 60 kg / 50 x 20 kg 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 50 x 20 kg Jeju. Jak to powiedział pan ćwiczący obok "słyszę, że to chyba bolało". Brzuch: Krótkie spięcia na bosu 4x Plank boczny 2x Miska: Kcal: 2200 1. udka, makaron, oliwa TRENING 2. żelki 3. udka c.d. 4. [...]

Nie boli, pomazane jest i pan nie kazał 5 dni ćwiczyć. Wytrzymałam jeden, wczoraj już były ciągi. %-) ale nie chcę też go popsuć. Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-12-13 13:00:10

Może i czas na dobrze przyjdzie. "Bez tragedii" to już sukces. Night, na różowo poproszę. <3 Czasem mi się wydaje, że lustra na mężczyzn działają odwrotnie niż na większość pań - też widzą siebie innymi niż w rzeczywistości, ale w drugą stronę. %-)

14.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+ 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Ałć. Kto to wymyślił? %-) https://www.youtube.com/watch?v=w5oe4r0Ef2w Jeśli dobrze czujesz to co ma przy tym ćwiczeniu pracować to dla mnie ok. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Dzisiaj poszło całkiem fajnie. No [...]

[...] nóg z gumą leżąc (przytrzymaj 2 sek) 3x 12-15 http://www.youtube.com/watch?v=Ygy6sipH-BM Ale uwaga, Ty robisz Gironda style, czyli opierasz się na łokcjach, tak jak ten pan \-) http://img232.imageshack.us/img232/6520/65bec49arnoldschwarzene.jpg Dzień 3: 1A. Wyciskanie od szyi 4x 8-10 http://www.youtube.com/watch?v=szeeYvbHFGA 1B. Dipsy 4x [...]

Obejrzałem cały, nie przestaje mi pan imponować. Pomyślałem sobie podczas oglądania, że Masti naprawdę musi dodać chociaż z 5 min. Nawet bez przerw, ale odliczając czas na zmianę talerzy i przygotowanie stanowisk zostaje jakieś 2.5 min(wliczając ułożenia się na ławce czy pod sztangą) na 6 serii. Może i jest to wykonalne, ale robocze trzeba będzie [...]

OK, tak sie zaciekawiłem bo patrze, że pan Krzysztof zdjęcia dodał, a w pierwszym rzędzie siedzi znajoma twarz :-D Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-04-06 21:05:20

Byłoby za***iście, jakby Pan 53s jeszcze zawalczył. Poczekałbym jeszcze raz w emocjach do rana .

[...] sceptycznie podchodziłem do Andrzeja i śmiałem się z niego ale dzisiaj po obejrzeniu tego http://youtube.com/watch?v=rP3nTLgNtfk to mi sie go jednak szkoda zrobiło. Widać że pan Andrzej ma słabą psychike i bał się ciężaru jaki go spotkał w walce z Tysonem. Moim zdaniem powinien dużo więcej i ciężej trenować fizycznie jak i psychicznie w latach [...]

w tych linkach co mi pan wysłał jest Hang high pull a nie high pull . Unoszenie nóg dam w tym zestawie co mam 4ćw zamiennie co 2tyg na rusian twist. Chodzi mi o unoszenie nóg w podporze (jak przybliżyć biodra do klatki oderwać je od obicia??

High pull-Rozumiem,tylko nie czaje o co chodzi z tą głową gdy mam sztangę w zwisie ,głowa ma przedłużać kręgosłup czy ma byc prosto?? MC- O.o z tym kocim widzę go na filmiku,dzieki wielkie,biodra przy końcowej fazie wypychać do przodu i brzuch mocno spięty. WL-:] P.S: W tą sobotę nie wiem ,czy ćw ponieważ w Chorzowie czekają mnie zawody w [...]

A. Dynamic rows dość proste ćw z tego co widzę.http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2_ctv2NlLfQ B. Overhead squat-Z tego co pisze w art georgu to ćw angażuje czworogłowe ud i prostowniki więc przysiady w tym zestawie by odpadały. A Pan jakei proponuje??