pan

[...] kilka fotek wrzucę. Widok z ośnieżonego szczytu na doliny i fotki zbiegów, tak dla pokazania jak to wygląda ;-) Ten odcinek na ostatnim zdjęciu pokonywałam tak samo jak ten pan %-) /SFD/2022/4/12/841c5d3c1b0c45a8bf0c7bfbcc744d98.jpg /SFD/2022/4/12/e1b9367295ee45508c86c5f71fddee22.jpg /SFD/2022/4/12/c5fedb3ae28a4d7886f1a03b969ba122.jpg [...]

10.09 sobota Crossowy Półmaraton Nowohucki Bardzo ciekawy bieg, druga edycja i mój drugi start tutaj. Po pierwsze jeszcze pół godziny przed biegiem przeszła mocna ulewa, a chwilę później świeciło słońce i taka pogoda utrzymała się do samego końca. Widać było nadchodzącą burzę, przez to przyspieszyli dekorację i losowanie nagród, ale ostatni [...]

Madzia to akurat pod górę było to szliśmy marszem, ja zbierałam te co pod nogami a Pan czasem schodził ze ścieżki i zbierał te przy drodze ;-)

Hesia nie wiem czy ten model taki trefny czy mam pecha. Kiedyś mi pan w sklepie mówił że mieli klientkę która 3 razy reklamowała zegarek (inny model niż mój) zanim trafiła na sprawny. Garmin nowych nie daje tylko "refurbished" czyli odnowiony i z tego co czytałam na grupach to różnie z tymi zegarkami bywa.

[...] nerwami tez bedzie sie czulo rozciaganie w lydce (on tez pisze ze mozesz czuc rozciaganie w gastrocnemius muscle). Zalwzy co masz na mysli mowiac o rozciaganie tylnej tasmy. Jak tez lydka do tego sie zalicza to ok. Btw pan na filmie niezbyt dobrze robi ten rdl, w odc.ledzwiowym - garb. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-05 23:50:03

Filmik dałam akurat jakiś randomowy z neta, nie oglądałam nawet ;) Znalazłam oryginalny film, z którego zgapiłam pomysł i... niespodzianka, pan z filmu mówi, że chodzi właśnie o te nieszczęsne nerwy :-D Mam nadzieję, że filmik zadziała. https://www.instagram.com/reel/CjbBRVyJfH0/

... "niezbyt dobrze robi ten rdl, w odc.ledzwiowym - garb" - To nie musi być wcale błąd techniczny No pewnie ze nie musi, a nawet na ciezarze submaksymalnym czy maksymalnym to prawie ze nieuniknione, tez kwestai adaptacji, sama czasem robie garba i pisze innym jak sie martwia garbem ze to nie zawsze cos zlego, ale jak ktos wstawia instruktazowy [...]

[...] ,forum biegowe ,forum ogródkowe ,forum dzieciate ,forum przeszkód forum .....itd itd to i o ocenę i opinię łatwo .Pani która chce szydełkować niech sobie szydełkuje ,pan który zbiera znaczki niech zbiera znaczki --a my także i ja spostrzegamy ich całkiem inaczej niż inni bo my jesteśmy bardziej ambitni od olimpijczyków i wiemy co komu [...]

Dramat, tak można opisać dzisiejszy trening. Otóż co nastąpiło...przez telefon pan powiedział mi, że siedzi 18 lat w wyciskaniu leżąc, i wie wszystko na temat techniki i treningu...to poszedłem. Przywitał mnie Adonis z pięknie zbudowaną klatką, ramiona również robiły wrażenie..plecy i nogi niekoniecznie. Taki w typie latynosa z urody. No to, mówi, [...]

co Pan proponuje zamiast Martwego ciągu? poza tym podal pan a Osoba za Panem napisała ze te treningi są złe...więc nie wiem. Zmieniony przez - ZuotyFan w dniu 2011-05-17 17:46:46

http://www.youtube.com/watch?v=9Q0ZAcUfM24&feature=player_embedded Tłum. Więc jest Pan jasnowidzem? -Tak, dokładnie, potrafię przewidywać przyszłość. -A to Pan przewidział? )))))))))))

zgadza się Pan Tabata po prostu znalazł się w dobrym czasie i miejscu miał ludzi, zaplecz i "opatentował" to

[...] fotach metanabol jak sama nazwa wskazuje...mnie nie zna a tak nawiasem to przedwczoraj fajnego komplementa usłyszałem od lekarki (poszedłem do innej bo wczesniejsza nie wiedziała o co ze mną chodzi, zresztą po wizycie u tej, wrażenie miałem takie samo) no ale wpadam sciągam koszulke a ona do mnie: Ooo..pan kulturyska!..bierza pan jakies srodki?

O kurde na tuszu też ? A jakie masz drugie imię ? Może pani nie przypadło do gustu i Ci nie wpisała Konto w wirtualnym dziekanacie założono mi chyba od razu jak się rejestrowałam na studia ale korzystać nie korzystam. Może pan ma ściągnąć kobiety na politechnikę ? A legitymację chyba też muszę 'zgubić',żeby mi nowe zdjęcie dali bo w tej co mam [...]

[...] linką wyciągu klecząć 5x Bcaa Mam swoje pomysły ale chciałbym poznać najpierw wasze zdanie. Trudno jest połapać się ak w tym temacie, ąz 235 stron :/ p. Rafale czy mógłby mi pan napisać ile pan robi serii na daną grupę mięśniową i jak często? Kilka ludzi mi proponuje np. 8 serii na biceps ale kurcze jak 8 serii może mi dać bodziec do rosnięcia na [...]

Witam. Panie Jacku, prosiłbym o skorygowanie mojego planu, za co byłbym bardzo wdzięczny. Info: Staż: 6 miesięcy Wzrost: 188 Waga: 77 kg Cel: masa Ostatnie 8-10 tygodni treningu: Klatka + triceps Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (progresja ciezaru) to samo skos rozpiętki hantlami 4x10 Triceps wąskie wyciskanie 4 serie, progresja [...]

Dzięki wielkie za wskazówki poprawiłem tak jak Pan kazał… Trening Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę(kąt 35) 12 10 8 6 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 - Rozpiętki 12 12 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12 8 6 - Pompki w podporze tyłem / lub poręcze 3 serie/ max Środa: Plecy: [...]

[...] I jeszcze z dedykacją dla Puara i fanów pana Mikke https://youtu.be/3f6jLy8DaXM Tylko trzy poprawki - Saddam kupował bron od nas Polski a nie od Izraela (PAN [...]

[...] ... tylko jego ciężka praca miała cel ... dać szansę dzieciakowi ... bo jak by se składał to uskładał by tyle żeby przeharować życie a mieć i tak niewiele teraz syn ... pan dentysta zarabia grubachne tysiące na m-c , mieszkanie , dom , 2 gabinet ... jest już Pan ... i jego dzieci a robociarskie wnuki też będą Paniątka a wcale nie haruje , [...]

też liczę na przepis, bo kozak to wygląda - w jakich celach pan to kręci? -przyrodniczych. }:-(}:-(}:-(}:-(:-D:-D:-D co ten koleś niby im zrobił?