paluszki po treningu

[...] 4 139 dieta Nie zapisywałam tego dnia posiłków, bo przez większość dnia byłam na spotkaniu ze znajomymi. Jestem pewna, że kalorie przekroczone, bo były grane słodkie napoje, paluszki itp. :'-( 03.03.19 Garmin kroki: 7 535 dieta Też nie zapisywałam posiłków, jakoś zabrakło motywacji po poprzednim dniu @-| Ale jest szansa, że zmieściłam się w [...]

[...] takie tam – generalnie dużo zabawy no i wino, ale wypiję jak najmniej. W ogóle kombinowałam co wziąć na tzw. zagrychę i najpierw stwierdziłam, że jak wszyscy będą szamać paluszki to ja sobie zrobię paluszki z marchewki, ale w końcu stwierdziłam, że wezmę ze sobą ryż mięcho i w nosie mam :-P Te jajka na koniec to jeśli będę żyć jeszcze, ale [...]

[...] prostowaniu, obecnie prawie go nie czuję, więc jutro powinno być w porządku. Miska: 1) Jajecznica z tostami z szynką i dżemem + ananas 2) Pierś wędzona z waflami, dżem i paluszki słone %-) TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, platki, banan 4) Kasza bulgur z piersią z indyka, lnianym i nektarynka 5) Tosty z polędwicą wędzoną, nektarynka, ananas, [...]

Drugie posiłki to jem teraz zazwyczaj po przebudzeniu bo wpadłem w taki rytm przez wakacje teraz %-) Co się nawinie to zjem, a paluszki mają sól to doda siły na treningu :-D W głównych bojach to w klatce wróciłem już, można powiedzieć, do swoich ciężarów, w MC jeszcze kilka kilo i będą wyniki :-) Choć nie szybko, bo dziś się namyśliłem i przez [...]

[...] tydzień 5, 3 serie*10 *wieczór: 4.dorsz, filet bez skóry z piekarnika (ok.300g) z oliwą, grejpfrut 5.pstrąg wędzony z biedronki z pieprzem (65g), łosoś wędzony (ok.50g), 4 paluszki surimi + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki zielone) z oliwą bazyliową i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata [...]

[...] do roboty to kiepsko to wyszło. Jako drugie śniadanie miałem zjeść w firmowej restauracji ale nie wyszło - za późno na przerwe poszedłem i wszystko zjedzone - zostały tylko paluszki rybne, ale jak mam zapłacić za 4 paluszki to stwierdziłem, że mam to gdzieś 1 - chleb czarny + 4 jajka 2 - chleb czarny + 2 duże snickersy ( ruina...) 3 - makrela + [...]

[...] 1. Dieta Posiłków w dniach 8 i 9 nie pamiętam. W oba dni były odstępstwa o których poniżej. Generalnie układ posiłków był teoretycznie prawidłowy. 1a. Odstępstwa dzień.8 - paluszki słone dzień.9 - paluszki słone, puszka coca-cola 2. Trening dzień.8 - 08:30 - 09:30 Siłownia: Plecy + Biceps 20:30-22:00 Piłka nożna dzień.9 - Biegi dośc intensywne [...]

[...] coś innego to potem ciągnie do syfiastego zarcia. Na początku pocżatku u ciotki podjadłem jakiś paluszków i jakieś tam ciastka. POtem zjadłem 3 krokiety POtem znowu jakieś paluszki, żelki, arbuza. NA obiad 2,5 rolady, troche karkówki, 1 ziemniak, kapusta pekińska W sumie później jeszcze za jakis czas zjadłem jakos kostke czekolady i to by było [...]

[...] - jajecznica z 4 jaj (smazona na masle) - + 1 bulka z poledwica sopocka i swiezym ogorkiem 2- po treningowy - 2 banany 3- II po treningowy - piers z kurczaka panierowwana - paluszki drobiowe, panierowane z platkami kukurydzianymi - ryz zolty - surowki: selerowa i ogorek kiszony 4- kolacja: - omlet z 3 jaj z platkami owsianymi, wiorkami [...]

[...] :-)) Też uwielbiam twaróg i chciałabym jeść sernik SFD codziennie, ale nie mogę, właśnie dlatego, że wywala mi brzuch i zatrzymuje mi się woda...@@-) lubie też chrupki, paluszki, krakersy i bułki kajzerki %-) i co z tego? Skoro nie potrafisz wyeliminować (chociaz najpierw twierdziłas ze to zrobisz) to ogranicz do max 150g dziennie a potem [...]

[...] jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 5, 3 serie*10 *wieczór: 4.dorsz, filet bez skóry z piekarnika (ok.300g) z oliwą i masłem, mandarynki,4 paluszki surimi + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki zielone) z oliwą bazyliową i octem jabłkowym i tu niestety porażka - 2 płatki maca, 5 [...]

[...] nie mogę się do mojej szkółki przyczepić) :D - należy podkreślić znaczenie "chamskich" technik - łapanie za włosy, uderzanie w genitalia, kopnięcia w kolana, paluszki w oczy (:D), wbijanie palców pod skórę (i ściskanie) oraz inne "smaczki" (kolejny punkt dla mojej sekcji) - w Close Range Combat Academy u Mario Lopeza [...]

[...] i wysportowanych ludzi niż widuję na co dzień, a w każdym menu w knajpie oprócz ceny jest podana ilość kcal co skutecznie odstrasza od zamawiania przystawek w stylu "paluszki z mozzarelli" które mają 910 kcal :) ŚRODA, rozgrzewka dzień 2 1. Rumuński MC z hantlami 5x 12, 4020 rozgrzewkowa 11 kg 16 kg/ 16 kg/ 26 kg/ 26 kg/ 26 kg/ 2. Wiosło [...]

[...] Jego żona już wcześniej zapewne tą zupę posoliła. Tym samym Janusz dostaję naprawdę sporą dawkę sodu. Pomijam fakt, ile sodu jest w typowych przekąskach do tv ;) Orzeszki, paluszki etc. Nie tak dawno widziałem w tv reportaż o nadużywaniu właśnie soli przez Polaków. Statystyczny Polak dziennie ponoć spożywa 10x więcej sodu, niż jest zalecane. A [...]

Jestem po urlopie; Majówka - rekreacyjna, rowerki wodne, spacery; niestety złapałam też paskudne przeziębienie :-( Miska - w miarę możliwości czysta, nieliczona; wpadły paluszki i 2 razy małe lody; ____________________________________________________________________ Od wczoraj - kontynuacja poprzedniego cyklu (raczej początek, bo ledwie dałam [...]

[...] ochoty @@-) 15.08 sroda DNT Nogi bola po wczorajszym treningu %-) Poza tym od rana boli mnie glowa i mam mdlosci, mam nadzieje ze to przez @. Na dodatek zjadlam tylko sniadanie w domu i w pracy, 3 posilku prawie nie ruszylam i jedyne na co mam ochote to slone orzeszki i paluszki @@-) Miski narazie nie wklejam, bo nie wiem co bede jeszcze jadla.

[...] Wieczorem domóweczka u Nas - juz zakupiony kawal ligawy wolowej na tatar, krokiety z miesem zarządzilem - porzadne zarelko musi byc, a nie jakie kanapeczki, orzeszki czy paluszki. TRENING Z WCZORAJ: PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIĘ - sciaganie do klatki podchwytem na szerokosc barkow - 4 x 15,12,8,7+2 z pomocą - wioslo nachwytem ze sztangą - 4 x [...]

[...] z kuraka 120g półtorebki ryzu 50 g i jakiś surówczak 16.00 Cyc z surowczakem (tutaj bez węgli) 19.00 po wycięczającym treningu a6w i spacerku banan jogurt jogobela i z 4 paluszki rybne(wiem wiem syf) 21.00 twarog tym razem półtłusty + oliwa Na dobranoc to samo co o 21.00 Stwierdziłem ze do końca tego tygodnia jeszcze splitem a w weekend [...]

[...] Fizjo mówił, że jak mnie po jakiś ćwiczeniach boli to żeby nie robić, no ale po bieganiu też boli a biegać nie zabronił @-| Miska chyba w miarę ładna, co prawda pożarłam 2 paluszki z makiem i po kolacji czuję jakiś niedosyt, zaraz zjem kalarepę to może mi przejdzie. Warzywa: kalafior (w postaci kotletów jako 2 posiłek, pycha), kalarepa, [...]

[...] niemal bez wysiłku, drążek 2 serie nachwytem 2 podchwytem, rozpiętki, triceps, biceps, przedramiona. Dieta na dziś - nic ciekawego, 2 razy soczewica (na śniadanie i na obiad), 4 banany, paluszki (hehe), soki owocowe, słonecznik do filmu, jakieś sałatki i warzywa bez wartości kalorycznej. Suma - niecałe 3000 kcal. Pora zatrzymać przyrost masy.