palenie a kondycja

[...] kolejne ćwiczenie na łydki, nie monotonne i zarazem załatwiłem trochę aero - mądre z pożytecznym. Ustawiamy bieżnię na pochyleniu 15stopni, pochylamy dodatkowo tułów i idziemy na palcach - extra dla łydek, palenie, ból, czysta ambrozja %-) Filmy jakieś wrzucę później, to był dobry trening. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-05-20 18:23:07

[...] posprzątali, musiałem improwizować, ale dość skutecznie. Wyprosty ze szczytowym napięciem. Ta ostatnia seria na 20 ruchów rzecz jasna na nawyższym obciążeniu (90kg), palenie, ból... Przywodziciele - no to już kopanie leżącego. Streszczałem dupsko, rozgrzewkę zaczynałem o godzinie 8, natomiast o godzinie 9:10 już wychodziłem z siłowni. [...]

[...] Osobiscie znam jedna z bardziej utytułowanych fitnessek i uwierz mi ze 2 paczki dziennie na niej nie robi wrazenia a w trakcie przygotowan ilosci rosna. I nie koniecznie palenie ma wplyw mocno na kondycje jezeli trenujesz , krecisz cardio czy hiity tlenowki itp , a ganiac sie ganiaja pilkarze po boisku Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

Kamiru WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym sadzisz (chodzi mi o pas nie tylko w martwym, ale takze w [...]

[...] https://i.imgur.com/lW4nWXj.png https://i.imgur.com/5hBYAVR.jpg https://i.imgur.com/P4LODoV.jpg https://i.imgur.com/0UIWGeK.jpg https://i.imgur.com/B5z2Fwu.jpg KOMENTARZ Dzień totalnie bez apetytu. Do 20 tylko na jednym posiłku. Po treningu trochę jednak dorzuciłem kcal ;-) Obwody spoko, pyknięte, ale kondycja słabawo, trza rzucić palenie... :-(

[...] plywanie, mocna praca na wioslach. Bez zapalu - nastroj z rana taki, jak pogoda na zdjeciu ponizej ;) Przeszlo po rozgrzewce, pozniej trans, od 40 basenu kraulem narastajace palenie w miesniach - a basenow 100 - wiec troszke pobolalo ;) Wieczorem FBW, dodatkowo kilka serii glebokich siadow ale lekkich, z kettlami, najciezej 2x32 bo wiecej nie [...]

" palenie => kiepska kondycja i gdzieś słyszałem (nie wiem czy to prawda) że przyspiesza metabolizm. Jesli tak to masa idzie wolniej na szlugach.. " Człowieku co Ty piszesz Po pierwsze papierosy nie przyśpieszają metabolizmu, a po drugie, jak masz szybszy metabolizm, to lepiej rośniesz, proste Czy palenie przeszkadza ? Ćwiczyłem [...]

[...] :-) Gwid - ja to zrobiłem w ogóle po kolei, najpierw 100x drążek, potem 200x pompki i na koniec 300x siady, przez co kondycja mnie nie ograniczała, a głównie brak siły i palenie mięśniowe (głównie w siadach). Nie wiedziałem, ze można dzielić. Czas miałem tragiczny bo ok 65 minut, czyli dużo gorzej od Ciebie z tego co pamiętam. Następnym razem [...]

[...] u mnie cienko z kondycja. widze po aerobach, ze poprawia sie z kazdym dniem, ale odczekam jeszcze troche z wprowadzeniem HIITa. zrobie to na pewno bo to najlepszy trening na palenie tluszczu, ale za pare tygodni. morales37 slusznie doradzal mi robienie FBW, ale mam problem z nogami i cwiczenia jak martwy ciag czy przysiad odpadaja. cwicze na [...]

[...] adaptacji po 3 seriach ma takie zakwasy że umiera jeszcze tydzień, to wiadomo że musi zmniejszyć ciężar/intensywność, znów kto inny po 9 seriach dopiero czuje pompę i palenie w mięśniach, a zakwasy znikają po 2 dniach. Rozumiesz w czym sęk? Ty jeszcze nie znasz organizmu, zrobiłeś pierwsze fbw z określonymi zakresami i nie masz pojęcia czy [...]

[...] adaptacji po 3 seriach ma takie zakwasy że umiera jeszcze tydzień, to wiadomo że musi zmniejszyć ciężar/intensywność, znów kto inny po 9 seriach dopiero czuje pompę i palenie w mięśniach, a zakwasy znikają po 2 dniach. Rozumiesz w czym sęk? Ty jeszcze nie znasz organizmu, zrobiłeś pierwsze fbw z określonymi zakresami i nie masz pojęcia czy [...]

[...] mnie dopadło. Do tego jeszcze kolano zaczyna boleć, a nigdy nie mialem z tym problemów. Odzywa się chyba stary wypadek na moto :( Trening zrobiony jak należy, tempo godne - palenie w mięśniach niemiłosierne, podobno przy wypłukanym gliko tak się dzieje. Interwały zrobiłem wczoraj, dzisiaj tak samo. wersja 1 : 1 to jest dla mnie rzeźnia, ale [...]

[...] 7. wiosło hantlem 4serie - 12/10/10/8 powtórzeń x 10kg - bez problemów TRICEPS wyciskanie hantla francuskie siedzac 12 x 6kg - bez problemów większych, pod koniec lekkie palenie w tricu 10 x 7.5 - prawa jakoś poszła, z lewa reka były prroblemy ale się udało 8 x 10 kg - ciężko, zbyt duży ciezar zwlaszcza na lewa reke. Zrobione z pomoca drugiej [...]

[...] hantelek siedząc: 32kg x 10 / 6 / 6 / 6   Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: superseria 50kg zrobione razem z unoszeniem hantelek bokiem spowodowało straszne palenie w mięśniach   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: superseria 8kg   Barki    Unoszenie sztangielek przodem: 11kg x 3 serie robocze   Barki    Ściąganie linki [...]

[...] x 6 powtórzeń   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze   Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie robocze, max stos, ~15 powtórzeń mocne palenie   Czworogłowe ud    Syzyfki: 3 serie robocze   Czworogłowe ud    Przysiady wykroczne - smith: 3 serie robocze z pustym gryfem x 15/13/12 powtórzeń na koniec [...]

palenie to nie cpanie po pierwsze, po drugie znam bardzo wielu gosci ktorzy nalogowo pala szlugi przez kilka lat majac staz na silce ponad 10 lat i jakos w niczym im to nie przeszkadza by byc duzymi, wiadomo palenie szkodzi na uklad oddechowy ale nie na miesnie a co za tym idzie mniejsza wydolnosc organizmu,slabsza kondycja i ogolnie slabszy stan [...]

[...] (dokladniej to walka z cieniem 3 serie po 2,5-3 minuty, przerwy miedzy seriami 1-1,5 minuty; wiecej na razie nie daje rady, kondycja jeszcze slaba, dopiero co rzucilem palenie). Co myslicie o takim treningu? Mozna robic takie interwaly czy lepsza bylaby skakanka (bieganie niestety nie wchodzi w gre, bo mialem powazne zlamanie niecaly rok [...]

[...] sie z zarciem :-( 1a. Wyciskanie lezac 8-10 1b. Porecze 6-8 1c. Rozpietki 15-20 2a. Wyciskanie sprzed klatki 8-10 2b. Unoszenie w przod 8-10 2c. Unoszenie na boki 15-20 palenie takie ze masakra, musialem co jakis czas obciazenie zmniejszac bo nawet polowy nie dawalem robic, miedzy cw brak przerw a po calym mniej niz 2 minuty, kondycja tez [...]

[...] w to władowal 100-150zl i pozniej wypil zapalil i tyle...znow pali...:P Ale za jakies terapie z pradem czy cos ktore podobno pomagaja u nas w Białymstoku sa...wizyta jakos 50-70zl chyba i z takich 3-4 razy i podobno naprawde sie rzuca palenie...ale jak to robia nie wiem:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] hantelek siedząc: 32kg x 10 / 6 / 6 / 6   Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: superseria 50kg zrobione razem z unoszeniem hantelek bokiem spowodowało straszne palenie w mięśniach   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: superseria 8kg   Barki    Unoszenie sztangielek przodem: 11kg x 3 serie robocze   Barki    Ściąganie linki [...]