pajacyki

[...] jaki dystans. W międzyczasie 4 ostre podbiegi pod górkę- prawie płuca wyplułam, a dyszałam jak parowóz. Pół dnia potem dochodziłam do siebie Rozciąganie- takie różne %-) +pajacyki z filmiku który Delfi wstawiła u siebie (polecam!) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, cynk, zielone, czerwona, kawa, czeko90%- z powrotem włączam do suplementacji [...]

[...] za grzechy a potem zacząć nowy rozdział Martucca jeszcze nie namieszałam Ale juz sobie na zapas karę dziś sama wymierzyłam w postaci próby (podkreslam próby) treningu GPP. pajacyki, pompki z nogami na piłce, turkish get up 2kg, mountain climbers na zmianę. Wymiękłam po niecałych 10min w tym przerwy. Może za pół roku regularnych prób dojdę do 20 [...]

[...] Tam jest wszystkie 12 częśći "Kalisteniki na poważnie" + art o prawidłowej postawie. Oczywiście jak będzie coś nowego, to temat będzie aktualizowany. Cieszę się, bo może część osób spojrzy na kalistenikę inaczej niż pajacyki i pompki%-) http://www.sfd.pl/Encyklopedia_KALISTENIKI-t1104861.html Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-10 16:25:10

8-)8-)8-) film dla flexa na specjalne zyczenie --pajacyki 1094p FLEX TY LICZYSZ :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-14 00:38:29

Rozciąganie. Zawsze na rozgrzanych nogach, lekka przebiezka nawet w miejscu, pajacyki, podskoki. Nigdy na zimno. Najpierw lekkie wymachy, leciutko. Pozniej statycznie, ale tez na spokojnie. Najpierw w "stojce", pozniej schodzisz na ziemie, sklony, przetrzymania 2-3 sekundowe, motylki itd. Wstajesz, robisz "dynamicznie" ostrzej [...]

[...] interwał/hit, ale przynajmniej w rytm tabaty. W ramach zaskakiwania organizmu i samej siebie - z perspektywy czasu mi się podobało - w trakcie robienia znacznie mniej. Były pajacyki na rozgrzewkę, potem panczeny, potem przysiady do ławki - czyli 3 x "tabata". Wiem,ze jedna powinna wystarczyć - ale póki co to takie tabaty jak dla babci Pana [...]

[...] to kontynuować, bo fajnie się przy tym bawiłam (jak sobie tak sama wymyślałam w 3sekundy ćwiczenia ). z ćwiczeń były np.: burpee, frog leaps, high knees, mountain climber, pajacyki, dlugie skoki na odleglosc itd. miska: 1. dwa jajka, boczek -> jajecznica ; jabłko 2. żołądki drobiowe, kapusta kiszona, orzechy włoskie 3. kurczak (przepis [...]

Ale on jest od tej czesci niesportowej. Mod z dzialu Uroda i pajacyki w dazeniu do perfekcji mniej więcej tak było. kiedyś jakieś 10 lat temu dostałem tu moda w dziale Historia, miałem też moda w dziale o rowerach. i tak już zostało ;-) Powaznie znasz sie na rowerach?

[...] skos 45stopni 6x12 -grzbiety na atlasie 6x10 -dwugłowy na atlasie 4x10 30kg -czworogłowy na atlasie 4x10 45kg -półprzysiady 6x10 80,85,90,95,100,105kg -podrzuty sztangi z barków, nogi w na boki (takjakby pajacyki z wyrzutem sztangi nad głowe) 6x12 Uwagi -duzo tej siły ostatnio mam... ;p zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-02-18 18:06:12

[...] 7,5kg - 6x10 -grzbiet na atlasie 6x10 -podskoki ze sztangą 4x12x40kg -podskoki ze sztangą 4x15x40kg -dwugłowy na atlasie 4x10x30kg -czworogłowy na atlasie 4x10x50kg -pajacyki z wyrzutem sztangi z klaty - 6x10x27kg -rwania sztangi z ud z wyrzutem nogi w tył 6x10x27kg Uwagi -dzisiaj zachodze do chirurga - 20 osób w kolejce... Panie wybacz. [...]

Trening metaboliczny 28.05.2012 (czy jak tam ktoś woli CrossFit%-)) Pajacyki 20 powt. Przysiady z wyskokiem 12 powt. Pompki 10 powt. Moutain Climbers 20 powt. Wiosłowanie hantlami 10 powt. Wyciskanie hantli stojąc 10 powt. Dziś 3 obwody Dawno tego nie robiłem, a że biegać nie lubie to wolę to na poprawe kondychy i zrzucenie zbędnego balastu, bo i [...]

No, pajacyki kurefsko męczą!

chleb tylko z okazji nocki i tego ze nic innego nie mialem. budyn jest to woda+skrobia wersja adama,twarozek ma 12g b,4g ww 0t. Co do cardio rano to nie mma jak,gdyz nie mam sprzetu w domu i robie na sucho bieg w miejscu+pajacyki+bieg bokserski i przed szkola. Zostalo mi 9 dni redukcji

[...] i więzadła ok Bogu dzięki. Mam smarować, przekładać lodem, łykać tabsy przeciwbólowe poboli zaj**iście przez jakieś 2 tygodnie i powinno przejść, jak nie to ortopeda. Dobrze bo idę na weselicho za miesiąc i będę densił jak rafał maserak Herek a co to jest przysiad? coś jak pajacyki? robie takie cuś przed klatką i bicem, więc nie sraj się @@-)

[...] 8x18kg/strona 8x18kg/strona Wyciskanie sztangi wąska na ławce (sztanga 20kg) 10x15kg/strona 10x10kg/strona 10x7,5kg/strona                    + Wznosy ramion nad głowę (pajacyki) 10x4kg/strona 10x4kg/strona 10x5kg/strona •Wznosy hantli w bok w opadzie 16x4kg/strona 16x4kg/strona 16x4kg/strona                 + •facepull 12x7sztabek [...]

wolę pajacyki siema strefa Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-16 21:21:58

Hubercie - dobra, to ja dzisiaj walnę pajacyki zamiast suwnicy i powiem, że Ty mi kazałeś\-) łodzianin - jak baba nie jęczy, to warczy:-D

Hubercie - dobra, to ja dzisiaj walnę pajacyki zamiast suwnicy i powiem, że Ty mi kazałeś\-) łodzianin - jak baba nie jęczy, to warczy:-D do tego juz sam doszedłam;-) Sam doszedłeś? Niedobrze, a gdzie żona?

Ruda pewnie masz rację, ja mam bardzo mało czasu na siłownie, lece rano 1,5 km pod wiadukt niemal biegiem, potem jeszcze krótkie rozciąganie, pajacyki i trening. Obciążenia daję takie jakie w ostatnim treningu, musze od razu do rzeczy przechodzić.

Pajacyki mnie zabiły Hubercie, ale z dedykacją dla Ciebie robiłam\-)