p90x3

@Magor: prośba o pomoc: kettle 6, 16, 20, 24, 32 kg. Jak to sensownie ustawić w drabiny, dzień lekki, medium i heavy? Założenie, że trening max 15 minut. Ale codziennie, ew jeden rest day. Ide ostatnio na bakier z siłówką, miałem koncepcję pójść w to P90x3, ale po przemyśleniu wolę nie kombinować - chcę programu prostego jak cep, opartego na [...]

Witam :) Dzisiaj przypada cardio, zrobie CVX z zestawu P90X3. Duzo podskokow, pajacyki, wykrokow przednich i tylnych, przysiadow, w zaleznosci od cwiczenia tempo szybkie,kolejno b.szybkie, caly trening z obciazeniem 2.2kg. Czas to 35 min z rozgrzewka i rozciaganiem. Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata lodowa i roszponka, ogórek zielony, [...]

Sorki mowa o P90X? tak, teraz jest wersja półgodzinna zwana p90x3

@Shadow: dzięki :-) Twoje zdanie uzmysłowiło mi, że za mało się uśmiecham... @Magor: prośba o pomoc: kettle 6, 16, 20, 24, 32 kg. Jak to sensownie ustawić w drabiny, dzień lekki, medium i heavy? Założenie, że trening max 15 minut. Ale codziennie, ew jeden rest day. Ide ostatnio na bakier z siłówką, miałem koncepcję pójść w to P90x3, ale po [...]

[...] 2, 3 Do tego wspięcia na palce, stojąc z elementem ekscentrycznym - na pierwszym stopniu schodów - praca nad łydkami - wprowadzę w formie smarowania gwintów. Łazi za mną ten p90x3. Wymagające pół godziny, pompki, podciągania, trochę żelaza, elementy kalisteniki, jogi, ładnie to poukładane - przeglądnąłem właśnie filmiki. Ambitne w moim przypadku. [...]

[...] straszny dzisiaj: Tatry - przepiękne :) Zakochałem siew zimowej scenerii i juz kombinuję, jakby tu Rysy zimą odwiedzić. Raki rządzą :) http://i61.tinypic.com/qn0nkj.jpg Dzisiaj lekki falstart z p90x3. Było tylko 15 minut zamiast 30, musiałem do pracy spadać. Ale czuję że to polubię, bardzo różnorodne. Jutro urlop, może w końcu coś pobiegam ;)

p90x3 różni się przede wszystkim czasem trwania sesji treningowej. W tym przypadku mamy czas skrócony do 30min. W p90x trwa on 60min. Jest również więcej odrębnych treningów (16) w pierwszej części 12. Co daje większe urozmaicenie w poszczególnych fazach treningu.

Witam Dzisiejsza miska: Warzywa:sałata lodowa,kapusta czerwona, rzodkiewka,szpinak, Płyny:woda, 1 kawa /SFD/Images/2015/4/28/28b2035a4fb948a58f3b9d63e2880847.jpg Trening : dzień cardio, Acelerator z zestawu p90x3, 35 min w tym rozgrzewka i cool down. Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-04-28 14:47:36

Dziękuję Ci ślicznie za zainteresowanie, pozmieniam to i będę upychać to w siebie, bo napisać a zjeść jak widzę to różnica, rano chciałam 3 jajka zjeść ale nie dało rady, dlatego reszta w drugim posiłku...podglądam co Wy jecie i myślę że po troszku poustawiam to u siebie :) Pytanko odnośnie P90X3, co mogę do tego po dokładać, lubię ten rodzaj [...]

Wczoraj incenerator p90x3 .ale wykonany 2x czyli jakby 2 serie (waga na ręke) 1.renegade row =wiosłowanie naprzemienne sztangielką w planku 10x4g / 8x5kg 2.pull-ups = face pull z gumą 10x fioletowa/ 8x niebieska 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 10x 4kg / 8x 5kg - telepie mną i podrywam barki ku górze a to chyba źle 4.push-ups [...]

Ćwiczyłam p90x i p90x3 - na początku są efekty ale jak jeździłam co dzien na rowerze przez 3 miesiące to też miałam - podobne. Z czasem przyszedł zastój i nie wiedziałąm co z tym począć. Poza tym zaczęłam się nudzić więc zaczęłam modyfikować. Na podstawie excentric lower i inceneratora ułożyłam sobie ćwiczenia siłowe. + total synergetics. Nikt [...]

[...] było zjedzone..czuje się po nim obżarta..rozpycha mi żołądek strasznie :( Do tego oczywiście zielone..brokuł, cukinia, sałaty Jeśli chodzi o trening,to idę jeszcze rozpiską p90x3..tylko robię po 2 treningi..dzisiaj Triometrics (dolne partie mięśniowe) oraz Accelerator (dość intensywne cardio) [...]

Tak..robię teraz p90x3..znajomy zalatwia mi zestaw ciężarków..bo mam tylko 1kg..za 2 tygodnie bede je mieć..to wtedy zacznę trening w domu dla początkujących..brak dostępy do klubów jak pisałam.

[...] Bola mnie nadgarstki w trakcie,jak kostki patrza na tylek, robie przy krzesle i jak odkrece dlonie tak ze kostki patrza w boki, ból ustepuje. 9. Nie dalam rady skakac! Dzisiaj cardio, wezme trening z zestawu p90x3, poukladany interwalowo, lubie te zestawy. A tu dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/4/16/869abf17a51a406eadcca4093fa9f2e5.jpg

[...] odemnie czynniki :( Duzo zwalilo sie w jednym momencie, chwilowo musialam wyjechac, ciezarkow ze soba nie mialam, wiec trening silowy zawiesilam, w miare mozliwosci robilam p90x3, miska przez ten czas ogolnie czysta chociaz nie liczona, wymiary zachowane, balam sie bardzo ze podciagne w gore w tym czasie, od poniedzialku wracam do treningu. [...]

Dzień 8/90 Total Synergistics p90x3. Niestety trening dopiero teraz zrobiony, późno z pracy wróciłem. Jutro wstawię tablekę. Progress jest:D Zmieniony przez - Kre3tu w dniu 2014-05-26 22:24:23

[...] IT" :D Tak wiem piszę o p90x jak jakiś psychofan Ewy Ch. alee ten zestaw naprawdę działa tylko trzeba dać mu szanse. Ps.2. za 3 dni wychodzi zestaw dla "leniwych" 30 minut p90x3, więc tym bardziej gadanie, że czasu mało by znaleść 30min by poćwiczyć będzie marnym wytłumaczeniem, no tyle ze średnio 75min. z p90x i x2 zostało uchnięte w 30 min. i [...]

j Incenerator p90x3 .ale wykonany 2x czyli jakby 2 serie (waga na ręke) 1.renegade row =wiosłowanie naprzemienne sztangielką w planku 10x4g / 8x5kg 2.pull-ups = face pull z gumą nie wykonane z przyczyn tech 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 10x 4kg /8x 5kg 4.push-ups = 8 / 6 5.rocket launcher row = wiosłowanie sztangielką w [...]

Dziś 1 seria na nogi i tyłek (zaadaptowane z eccentric lower z p90x3) 1. przysiady z hantlami 12x 12kg 2. wykrok z hantlami do przodu 12x12kg 3.sumo 12x12kg 4.przysiad na jednej nodze L i P po 12x7kg 5. wykrok z hantlami do tyłu 12x12kg 6. prostowanie podudzi, stojąc 12x 1kg na nodze 7. odwodzenie ugiętej nogi w tył P i L po 12x (różowa guma) 8. [...]

[...] wyczyściłam miskę na zasadzie wywalenia śmieci *(gł. słodycze) a od kilku dni zaczęłam znów sobie zapisywać co jem i w jakiś ilościach. Ćwiczę , jak dawniej, co 2gi dzień p90x3 głównie z wykorzystaniem programów na masę. Ogólnorozwojowy core synergetics / nogi i pośladki / ręce i klatka/ jakiś aero - taki jest mniej więcej cykl w tygodniu. [...]