[...] udziwnień, mocuje się go do futryny. a futryna jest troche za wąska i nie da sie cwiczyć w szerokim rozstawie rąk. kupuj ten z allegro, fajny jest. ps. juz nie potrzebuje p90x jakby sie ktos pytał. a tak wogóle, jak ktos ma zamiar kupować p90x to lepiej niech sobie zalatwi diete na mase bo same cwiczenia coś dają, ale bez diety to nie to samo.
Wczesniejszy plan wakacyjny to typowe FBW + bieganie,a w poprzednim roku szkolnym byl split.Trening z naciskiem na ilosc powtorzen i partie takie jak motyle,klata,uda,barki. Obecnie mialme robic FBW lecz zaczolem trening P90x, wlasnie z powodu problemu z cwiczeniam jaki opisalem, wszystko idzie ok, procz pompek(z wyjatkiem na poreczach i [...]
[...] Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% wg przelicznika forum Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : p90x 6x w tyg po 1h Odżywianie : wcześniej 3 posiłki dzinnie zwracałem uwage co jem a od pazdziernika +10kg tłuszczu ( 0 cwiczen przez ten okres) Cel : redukcja/ wyrzeźbienie [...]
No moze sie zle wyrazilem, po tych 90 dniach zaczalbym kolejny etap p90x i cwiczylbym regularnie:) Czyli co radzisz ? p90x + dieta i wystarczy ? Czy inny pomysł ?
[...] i ciężko mi się ograniczac :(. ponadto wydaje mi się, że trochę spalam ćwicząc, więc sama nie wiem juz ile no :( * ilość tkanki wyliczyłam na stronie beachbody - twórców p90x, czy jest to w miarę sensowne wyliczenie? *moje pytanie będzie też o ten nieszczęsny 'whey protein pack' (białko 4,8g węglowodany 38,8g). czy jest sens? zrobić z tego [...]
Ja polecam p90x. Też mam 14 lat i podobne parametry ;p Po 4 miesiącach ćwiczeń + zdrowe odżywianie i dużo ruchu, biegania najlepszy kaloryfer w szkole ;p Próbowałem wcześniej 6 vadera i ABS, ale najlepszy okazał się program p90x
[...] uważasz że na początku lepiej od razu dowalić sobie deficyt ok 200 kcal bez wliczania wysiłku fizycznego ? Jeżeli tak to na dzień dobry dostaje -800kcal dziennie, ponieważ w p90x ćwiczy się 6 dni w tygodniu. Na początek wyliczyłem jej mały ubytek kcal, czy to jest niepoprawne ? Program p90x zakłada zmianę co każdy miesiąc odnośnie poziomów [...]
http://p90x.com.pl/index.php/2013-04-12-15-57-28/p90x/2013-01-03-11-32-04/jaki-sprzet-potrzebny Tu masz wszystko co potrzeba. Zarejestruj się tam na forum i szukaj odpowiedzi na swoje pytania. Pozdrawiam! :D
dziekuje za podpowiedzi. Chyba zrezygnuje z p90x. Trening na siłce 3 razy w tygodniu pozostałe dni cardio bieganiem lub insanity. tylko sobie rozciąganie i brzuch zostawię z p90x bo są dobre
Skerx a niby dlaczego za dużo białka na pierwszy miesiac? Co? Zakwaszenie? Bez jaj. Poczuje spadek mocy to przejdzie na 40 40 20. Takie jest założenie w p90x. Aha i 2400kcal jest ok na całe 3 miesiace z p90x.
Chodzi też o przemiany które są pokazywane po P90X. Chciałbym oczywiście nabrać siły uwydatnić trochę mięśnie, ogólnie poprawić sylwetkę. Po P90x widać że jednak mięśnie się uwydatniają bo chyba się trochę rozwiną mięśnie mimo wszystko bo dostają popalić przy tych ćwiczeniach, mam rację? A zależy mi na dość szybkim zrzuceniu i z tego co widać po [...]
Dzięki Piter92 za linka do mojej strony ;) Wszystkim, którzy będą to czytać przypominam, że nie robię czystego P90X, ponieważ zależy mi na bieganiu, a nie mam tyle siły i czasu, żeby połączyć jedno z drugim. A teraz nieco o P90X. Oprócz płyt potrzebujesz jeszcze: - P90XWorkSheet.pdf - gdzie zapisujesz ilość powtórzeń i ciężar jaki użyłeś w [...]
Skąd pobrałeś tego p90x? thepiratebay TRENING - P90X Chest & Back, Ab Ripper X każde ćwiczenie 10-15 powtórzeń ćwiczenia na brzuch dosyć opornie, ale jakoś poszło.
Tak, widziałem tego p90x i mnie akurat nie dziwią efekty. A przynajmniej te, w których ze spaślaków robią się chudzielce (bo zmiana spaślak>kox już trochę nie wierzę). Wiele osób które zaczyna jakąkolwiek aktywność fizyczną, zaczyna chudnąć. A co dopiero, gdy zacznie się taki plan jak p90x. Gdzie jest to nie przerwane pasmo cholernie wielkiego [...]
[...] w których 50% energii pochodzi z białka Po drugie zalecenie: Zasada jest taka aby wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie , dodać około 600 kcal ( tak wyliczają jeden trening p90x ) i na tej podstawie zrobić dietę z deficytem około 600-800 kcal. - jest trochę kuriozalne Po trzecie, sama dieta MŻ to nie zawsze dobry pomysł Opracowałem krótki [...]
Jeśli chcesz schudnąć, zrzucić brzuch (co przy Twoim wzroście i wadze jest trochę dziwne, że w ogóle mówisz o takim problemie) przede wszystkim ćwicz całe ciało. Ćwicząc największe grupy - nogi, plecy organizm spala największą ilość energii. Ćwiczenie brzucha powinno być elementem uzupełniającym, aby podkreślić mięśnie. Daj sobie spokój z 6 [...]
A u jeszcze jedno. Zalozyceiel polskiej strony www p90x poradzil mi ze jesli chcę nabrac troche masy to koniecznie p90x + jakies odzywki i beda efekty. co o tym myslicie ?
Tzn, dieta+p90x i wystarczyloby ? Wczoraj bylem na silce u kolegi tak z ciekawosci 60kg podnioslem 5 razy lecz bardziej podoba mi sie p90x. Np tu http://www.youtube.com/watch?v=CgfFO_SGp-4&feature=related sa niezwykle efekty, moglbym to osiagnac ?
Witam. Również od pewnego czasu stosuje p90x ale połączone z insanity czyli klasyczną hybrydą, która znalazłem na jednej ze stronek firm podpisującej się pod tym zestawem ćwiczeń. Aktualnie ma 57 dnień i jak by to powiedzieć nie mam siły - nie wiem co robić ale od początku. Wiek - 27 Waga - 92 (jak zaczynałem) 95 (teraz) Wcześniej biegałem [...]
Witam ponownie. Od sierpnia trochę już czasu minęło, a ja nadal walczę. Mam w związku z tym kilka pytań. Obecnie moja waga to 71,5kg przy 172cm wzrostu i w sumie nie widzę potrzeby żeby chudnąć dalej, bo już powoli zaczynam przypominać szkielet. Oczywiście mam jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i piersiach. Chciałbym się ich pozbyć. Od 50dni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
