p90x

skoro masz hantle, i twoim celem jest zrzucenie wagi/tłuszczu to czytałeś może o czymś w stylu p90x albo insanity?

po przerwie trenuję od miesiąca. jest dieta i p90x chciałbym jakiś odpowiedni suplemencik.

Patrzyłem na jakieś gotowce na yt i widzę, ze są jakieś takie 40-45 min, czy to nie za krótkie? Np. ten https://m.youtube.com/watch?v=fYBgApeDKl8 A co z p90x? Byłoby odpowiednie?

jeśli możesz i chcesz na siłownie, to się nawet nie zastanawiaj :-) p90x jest ok jeśli ktoś nie może sobie pozwolić na siłownię i chce ćwiczyć z gotowymi filmami, ale w każdym innym wypadku siłownia lepsza

Dzięki wielkie za odpowiedź :) będę stosował program P90x, wiem że to ciężki kaliber ale jestem zmotywowany, póki nie jestem chory ani nic z tych rzeczy. Czy uważasz że do diety i ćwiczeń powinienem dorzucić jakieś coś typu spalacz czy coś ? nie znam się w ogóle na takiej suplementacji.

sbarro33 znalazłeś coś może w rozsądnej cenie ?, też szukam (tzn. takiego drażka tylko: http://www.beachbody.com/product/fitness_gear/best_sellers/p90x_chin_up_bar.do , nie wiem czy coś tam jeszcze p90x maja do ćwiczeń), narazie znalazłem jedynie taką chinską namiastkę : [...]

zacznij od tego że programu p90x nie zrobisz, nie ma bata, zobacz sobie filmik z tego jak tam kolesie zapierd#@# to trzeba mieć 10 lat potężnych aerobów

Plan to z p90x Plan ćwiczeń, a diete mam naprawdę dobrą, chcę wiedzieć tylko jakie suple brać xD

Podobnie jak w P90X ćwiczy się razem z filmem, z tym że treningi są dużo bardziej intensywne i nie wymagają żadnego sprzętu. http://www.youtube.com/watch?v=-nCD2lAK_vE&feature=player_embedded

W 2013 roku zrobiłem P90X Classic z dietą Fat Schredder (B50/W30/T/20). W 4 miesiące zeszło ze mnie 14 kg.

Droga latynosko Nie sądze, że masz " obciążony genetycznie" brzuch. Kobietom jest zawsze ciężej mieć przysłowiową kratę jak i trudniej zejść do niskiego poziomu BF. Te, które nie mają tłuszczu zazwyczaj też korzystają z pomocy chirurgii plastycznej... Na początek najważniejsza jest... MOTYWACJA i siła by wytrwać a raczej trwać w swoim [...]

Wiecie co, jednak nie będe się zabierać za to p90x skoro mówicie, że to nie jest odpowiednie na masę. Z resztą najbardziej zależy mi na podciąganiu na drążku oraz pompkach, ponieważ trenuję street workout, a masy też chce troche nabrać, no bo wkońcu te 65 kg na 187cm wzrostu to troszke za mało, z 70 kg myślę że wystarczy. A co do mojego treningu, [...]

p90x CZYTAJ! http://www.sfd.pl/SIXPACK_%2CAerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO%2E-t862414.html czy moj trening pomoze mi zrzucic pare kilogramow, to nie trening. pomysl o diecie i aero/hiit .

ta tajemnicza nazwa p90x to jakis trening? jak tak prosze o link i o co chodzi z tym spaniem?

http://chomikuj.pl/madzia25061991/*c4*86wiczenia/P90X+Classic Znaczy jeśli dobrze rozumiem to 1 dzien : Chest and Back. 2 dzien: Plyometrics. 3 dzien: shoulders and arms. 1 pytanie. Jest 12 części. A trening wykonuje się w ciągu jednego tygodnia. i co tydzien to samo. To kiedy czas na odcinki 8,9,10,11,12...? Z góry dziękuję za informacje.

Polecam trening brzucha z programu treningowe P90X o nazwie AB Ripper. Wystarczy podłoga, kilkanaście minut co drugi dzień i silna wola, bo na początku to niełatwe ;) Poszukaj tego w sieci i na pewno znajdziesz. Jeśli nie masz bardzo zatłuszczonego brzucha to gwarantuje, że po kilku miesiącach wyjdzie piękny "kaloryferek". Powodzenia!!!

Wiem, że piersi nie urosną, ale nie chce żeby jeszcze bardziej zmalały... Staram się odżywiać zgodnie z dietą P90x, tylko ciężko mi dostarczyć tyle białka. Chciałabym osiągnąć na początek 20 % tłuszczu, później 15. Właściwie nie zależy mi na spadku wagi, bo jest ok, tylko na spaleniu tłuszczu.

Wiem, że piersi nie urosną, ale nie chce żeby jeszcze bardziej zmalały... Staram się odżywiać zgodnie z dietą P90x, tylko ciężko mi dostarczyć tyle białka. Chciałabym osiągnąć na początek 20 % tłuszczu, później 15. Właściwie nie zależy mi na spadku wagi, bo jest ok, tylko na spaleniu tłuszczu. To może zobacz TurboFire. Marcin

[...] należy obliczyć wliczajac wysiłek energetyczny, a następnie dokonać cięcia kaloroczynego zależno\ego od poziomu bf. Niski bf - małe cięcie, duży bf - duże cięcie. Program p90x zakłada zmianę co każdy miesiąc odnośnie poziomów białek, węgl i tłuszczy w pożywieniu. Proporcja którą opisałem jest w pierwszym miesiącu. Czytałeś zalecenia tego [...]

po to zostało umieszczone w dicie p90x taki stosunek białka do węglo w 1 phase żeby szybko wytopić tłuszcz z organizmu.