p

udawajmy, ze większy ode mnie :P cmok w krok cały rok

Tak, bylo do klatki ale sie wkurzylem na odstajaca lopatke (jedna^^) i mi instruktor na silce powiedzial ze drazek to najlepsze cwiczenie jakie moze byc, a jak probowalem to do karku lepiej czuc plecy ;) Pozdrawiam edit: a co do zapotrzebowania to diete mam gotowca na 70 kilo, i jade nia ok 68kg, i mam "troszke" wieksze dawki =) np sera [...]

Ja tez mam cieniutkie, jak kobitka -,- I robie co trening, lubie to robic bo fajnie potem nie mozna reka ruszyc i przy tych 40 powtorzeniach fajnie piecze Mam nadzieje ze za rok bedzie grubsza ;p Podobno przedramie sie szybko regeneruje i wymaga czestszego treningu wieksza iloscia powtorzen, tak tez rob ;)

Wklej swój trening diete i coś poradzimy :) Przypatrz się swoim kolegą w twoim wieku 90 % młodzieży kiepsko wygląda ;P

troszke zes zalany tluszczem ale wedlug mnie jest ok...tzn zrob mase a potem zebe :) pozdro+sog :P

Moze to bedzie glupie pytanie, ale czy moglbys mi napisac w punktach takie kolejne cele w dazeniu do takiej sylwetki z tego zdjecia patrzac na mnie. ile ten koles moze wazyc patrzac ze ma powiedzmy 180wzrostu ;P To bedzie tak czy cos zle? 1.Masa do 85 2.Redukcja bf do ok 10% 3.Rzezba? Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 20:58:13

zauwazylem te napisy ale nie sadzilem ze to akurat o niego chodzi ;p czemu mierny poziom dosc dobrze sie prezentowal przeciez? nie wiemile czasu temu to bylo wprawdzie ale nie wyglada na slabego zawodnika

Normalne że wyglądasz słabo masz 14kg niedowagi Ale szybka przemiana materi w twoim wieku to normalne ;P masą pewnie nie odbiegasz od swoich ruwieśników ;)

http://www.sfd.pl/Fantastyczne_przedramiona!!!!-t246472.html to jest ten art z piaskiem;p zabijaka a dlaczego w wodzie?? przeciez woda nie daje prawie zadnego oporu:D

moim skromnym zdaniem lepiej będzie wąskim uchwytem a jeśli chodzi o biceps to podaj swój plan na bicka;p

no ale ja sie nie podniecam ;p poprostu zrobil na mnie wrazenie a teraz dopiero zobaczylem to od tej 2- negatywnej strony ;D

to niesprawiedliwe ja powinienem dostać nagrode ;] nie no zart;p gratulacje ;p

Nie bulwersuje sie, tylko odczytalem to jako "wlozenie mi do ust" slow ktore z mojej strony nie padly ;P Ja powiedzialem tak jak ja robie, i ja efekty widze ;)) I powiedzialem to w dobrej wierze, z checia pomocy ;p Pozdrawiam

mam pytanie gdzie można znaleźć listę zwycięzców? :P z góry dzięki

Ok, dzieki za pomoc. A jeszcze jedno ^_^ Tak na oko to ile moge miec %bf? Bo tego mierzenia faldek nie ogarniam pomimo wielu prob :P 14? 16? 18? :P Ide spac, odp sobacze jutro. Ale za porady tłusty sog sie nalezy, dzieki Pozdrawiam Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 23:00:26

Dobry ten sos ragu :p ?

a to sory nie doczytałem :P

jakby mod mogl tego posta usunac a przelozyc tresc do pierwszego posta to byloby fajnie u nas byl koles taki smieszny . chodzilem z nim do klasy przec cala postawowke . od zawsze byl obijany , wysmiewano go i ogolnie prze***ane koles mial . nie chcial aby facetki w szkole wychodzily z klas bo to oznaczalo dla niego klopoty . trzymal sie blisko [...]

OK . Jeśli chcesz spalić nadimerną ilość tłuszczu z dolnych partii brzucha to nei bedzie to łatwe :D zawsze najgorzej tłuszczyk spalic z tych miejsc . Po 1 . wejdz w dział odżywianie wylicz bilans kaloryczny jaki potrzebujesz 2. Ułóż diete i dokładnie wylicz kalorie :) 3. Aeroby i bcaa aby chronić mięsnie przed katabolizmem 4. Jako wspomagacz [...]

Jaka waga Mariuszu P? Bym cie nie poznal gdyby nie avatar