p

bede to planowal napewno, narazie troche zalatany jestem wiec ogolnie sobie troche odpuszcze z dieta Świetnie! Ale po wysnutych przez nas wniosków tutaj - http://www.sfd.pl/Optymalni_na_bombie-t1103644-s86.html#post9 będzie to nadal optymalna, czy faktycznie coś w kierunku Lutza? P.S. Jakby ktoś chciał całą książkę Diety Lutza, to piszcie na PW.

przy tylu środkach to strata znikoma :-D lecąc krótkie estry to jeszcze jeszcze :-P

Jeden tnie kalorie i waga dalej rośnie, drugi dokłada w chooy i waga spada, no gdzie tu jakiś sens i logika? U mnie nie wiem jak to wygląda, bo ja efekty tylko lustrem weryfikuje, ale teraz z ciekawości zobaczę co w najbliższych dniach, tygodniach waga pokaże sens i logika jest zawsze jak i skutek czy przyczyna ;) kcal podbite głównie dla tego, [...]

Planuje dalej zostać na ŻO więc 300g to trochę za dużo :P, dam trochę więcej kcal ok 3500 i węgle 70-80g dziennie i powtórzę badania. Okres tygodnia wystarczy czy po dłuższym czasie zrobić badania na tarczyce?

zaj..... temat jestem dopiero na 47 stronie jeszcze pare konsultacji z panem P i za jakies 2 tyg startuje ..leci cykl susa-eq-var-hgh. 4300kcal sucha masa to cos od siebie napisze... narazie szukam propozycji posilkow :)

zaj..... temat jestem dopiero na 47 stronie jeszcze pare konsultacji z panem P i za jakies 2 tyg startuje ..leci cykl susa-eq-var-hgh. 4300kcal sucha masa to cos od siebie napisze... narazie szukam propozycji posilkow :)

a pan P. nie dał ci jakiegoś startowego jadlospisu ?

Jak już chodzi o przetrwanie to nie ma miejsca na wybrzydzanie, w ogóle Mm jestem już trzeci miesiąc na ZO i progres jest, także nie ma się tu co zastanawiać czy to działa, zresztą kilka osób opisywało tu swoje postępy Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-05-17 17:33:12

Tak też zrobię ale to dopiero na wakacje a teraz chciałem spróbować coś tutejszego bo to jeszcze trochę czasu do wakacji. Ewentualnie przewoźnik tylko, że wtedy pasowałoby bardziej hurtowo 10, 20 kg:-P Chyba niema się co tak przejmować tymi nienasyconymi tłuszczami jak trochę będzie, ważne żeby była przewaga nasyconych.. Zobaczymy

Już jest dobrze %-) Trening dobry, nie było spadku mocy. Pomogła mocna kawa. A do tego kompletnie zapomniałem o nawodnieniu. Nie wiem jak to się stało ale przez ten tydzień od kiedy zacząłem ŻO nie czułem pragnienia. A więc jeszcze raz WODA WODA WODA Dzięki za link, dowiedziałem się przynajmniej dlaczego tak okrutnie yebalo mi z ryja, bo teraz [...]

nic nie widac wogole zebym walil towar chyba towar marnuje na tej diecie , naprawde po zdjeciach to teraz jak sie przygladam to dopiero widze ze mi chyba na tej diecie tylko tluszcz poszeld a po zdjeciach nie widac zeby miesien urosl , , wale towar powinienem byc napompowany a tu nic wracam na wegle chyba. Ide gotowac ryz na jutro [...]

Tak na chłopski rozum, skoro mamy na masę 4500 kalorii na HC i rośnie, to jeśli na ZO mamy ta sama ilość to coś z tymi kaloriami musi się dziać, jeśli nie ida one w pas to gdzie? Musi rosnac, przecież nie ulatniaja się te kalorie w magiczny sposób, Mm był tu już taki który cukrem chciał budować ;) A i nie jem kiełbasy ;) Zmieniony przez - Arkus P [...]

Ja mam inny sposób na pompę która i tak jest bardzo dobra tylko krótka, tri bold, taka pompa że serie ciężko dokończyć, w ogóle ostatnio głód dwa razy szybciej się pojawią i już była rozkmina dlaczego, ale skapnalem sie ze przecież bold idzie i powiem szczerze że już jest trochę lipa z głodem przez boldka, teraz lekkim chooyem mógł bym jeść na [...]

Znowu ja na tłuszczach jestem rzeski, na weglach jak to na weglach, czysty przychlast :P

. Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-06-23 11:26:22

Witam pierwszy raz się wypowiadam w tym temacie ,choć śledzę od początku temat praktycznie ,na Optymalnej Kwaśniewskiego jestem od 5 miesięcy ,redykowałem i jestem zadowolony z przebiegu redukcji ze 126 kg jak ważyłem poszło w dół ponad 20 kg smalcu :P , w pasie ze 113 cm na 93 cm ,ostatni miesiąc byłem na 3 tys kcal , i teraz chce na tej samej [...]

Codziennie pierwszy taki posiłek robię ;) z pomidorami obowiazkowo do tego czasami pieczarki badz jakies grzyby, ser, cebula, wchodzi pieknie dzien za dniem Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-09-06 17:04:19

U mnie to samo 3 posilki, 1b 0,8w, zadnych kombinacji z podbijaniem tych wartości i wszystko gra, progres jest cały czas, kwesta tego tez kto na ile pilnuje dzienne spożycie Kazdego dnia pilnuje w 100%

Tak jak powinno wyglądać na ZO, wegle 0,8 białko 1 Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-10-27 11:38:50

No że dzień wcześniej podbilem wegle a na drugi dzień już nie było ketozy ;) po prostu czy organizm tak szybko reaguje Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-10-28 14:21:51