p

OCZYWISCIE że są ludzie do asekruacji:P wybrałym ten podział nr.2 który jest cięższy:) czytałem wczoraj że większe ciężary "lepiej spalają tłuszcz i rozkręcają metabolizm" tylko nie podam linka bo wczoraj z 30 tematów przeczytałem:) waga? okaże się w środe:)kurde kusi mnie zeby szybciej zmienic trening, z tego co czytam widze itd [...]

a niby dlaczego ma być za wcześnie? akurat o to czy dam rade to nie ma co się martwić;) często leszcze się porywają na splity i jadą jak na siebie duzymi ciężarami to taki kozak jak ja nie da rady:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-21 19:43:02

dzis jakies inne miecho zamiast udka :) i przedtren je zjem:) zjadłem 1/4 banana bo troche wiecej niz godzine po posilku bd ćwiczył;/ nie czekam więcej na nich i ide zaraz robic maxy i mam to gdzies;] po maxach:) jestem troche zdziwiony tym xD to tak, w klacie poszło 103,5kg, potem chciałem 105kg ale zabrakło troszke mocy w tricach i brat [...]

dziś trening Nóg:) dobrze poszedł Przysiady ze sztangą na karku 5x 75kg 5x 80kg 8x 85kg jestem zadowolony, ładna technika i siła coś poszła:) jakiś pieczenie poniżej pasa chwilami Wykroki 10x 60kg 8x 62,5kg 6x 65kg fajnie fajnie;] Żuraw 8x 8x ufff :) Prostowanie nóg na prasie 16x 40kg 14x 50kg 12x 60kg więcej powtórzeń, obciążenia te same, [...]

s_1994 człowieku z lidla za 12zł a są super, nawet głośne, nie wypadają, świetnie przelagają:) Funn no z treningu bardzo nawet zadowolony jestem:P czytaj tematy innych którzy tak trenują, nawet tu gość w dziale jest co też mma trenuje:) ogólnie mały bół w dolnym odncinku pleców, nie wiem od czego, ucząć się ok. 19:30 zaczeło boleć i jak chodze to [...]

Macieyou też się z tego podręcznika ucze tylko to co napisałem to kawałek tego co mamy, a dopiero pół roku nauki xd babka świetnie uczy, ponad 90% osób zdaje mature rozszerzoną:) 2 wystarczy że u niej masz i matura w kieszeni tak umie uczyć:P

wlasnie jem przdtreningowy, zamiast 200g piersi dałem 200g udka - kosci :) i robie 4 porcje po 200g piersi juz xd po jakoś się długooooo strasznie zeszło ale to przxez dziewczyne która miała ćwiczyć i nie przeszkadzać ale wiadomo jak było xd ból na dole pleców, ale chwilowy.. Barki + biceps + brzuch Wyciskanie Żołnierskie 3x 47kg 3x 50kg 7x 53kg [...]

jakoś się długooooo strasznie zeszło ale to przxez dziewczyne która miała ćwiczyć i nie przeszkadzać ale wiadomo jak było xd : Dziewczyna z Toba ćwiczy xD? Rozumiem lekki błąd w pisowni ale śmiesznie zabrzmiało ;p Ile ćwiczyłeś wydaje się dłuuuuugi trening ;)

słabe słabe ale trzeba je dorobić jeszcze:P dzieki:) zrobiłem sobie małego czita 5 plasterków żółtego sera + keczup ostry:) taka mała nagroda xd od jutra wszystko trzymane:) jutro planuje pobiegać więcej niż 35min, nawet jeśli miało by to być 35min 1 sec ide się przejść:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-03 19:14:09

kurde xD http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_%21-t648708.html ale fajne:D jak skończe redukcje na 100% bd bawił się z różnym żarciem itp:P

u mnie to nie biednych oczek tylko krzyk żebym ruszył tyłek i sprzątał te kanapeczki to fajna rzecz do szkoły by mogła być;] tylko że za duzo ww mi wyjdzie jeśli je dam:) mógłbym mniej owsianki dawać itp:) coś pomyśle, napewno jak skoncze redukcje takie kanapeczki wejda do obiegu:) tak to narazie chyba sobie daruje:P siema czy pieczarki należą do [...]

oki oki ziomek! dzięki wielkie za pomoc;] zaraz coś zmienimy:) czy tak lepiej? dodałem jeden posiłek, zabrałem po 100g udzca i teraz mam po 40g białka w dnt:) co do warzyw nie wliczam ich do bilansu czekam na odp:) dodam że waga pokazała 92.0kg czyli spadek o 0.4kg w 3dni czyli ok;) następnym pomiar za tydzień bo nie chce mi się stresować [...]

8luty/dziś szyja 38/39 przedramie 31/32 -1cm biceps lewy 38,5/38,5 - biceps prawy 38/37,5 -1cm Klata wydech 104/101 -3cm wdech 107/106 -1cm na pępeku wdech 99/97 -2cm wydech 97/93,5 -3,5cm pas 100/99 -1cm Udo 65/64 -1cm Łydka 42 /41 -1cm Tyłek 108/105 -3cm są spadki ale i tak węgle ucięte zostawiam:p nie przesadzaj xD sporo i tak jest:) nie [...]

aaa rozumiem dzięki:P Nogi:) chyba te 30min szybko na interwały zamienienie, jak zrobi się cieplej to zmienimy na szybko dłogp, ale narazie jak biegne szybko to mnie gardło boli strasznie(chyba od zimnego powietrza bo szybko wdycham..) przeżyć ten dzien i git będzie:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-10 07:50:40

dobrze Ci:) idziesz? dobryb filmik;] szkoda że dziś nie ćwicze już bo się nakreciłem:P http://www.youtube.com/watch?v=qwHI96xlUn4&feature=related :] działamy działamy!

janusz po interwałach dokładnie tak xd sianem jakimś:P no wymachy itp tez żeby się rozgrzać:) wszystkie te ćwiczenia znałem, oprócz tych na bica i przedramie:) teraz bede wiedział co jest dokładnie co:) po każdym treningu mam wzsystko tak rozciągać? czy tylko partie którą tyrałem? i będę robił po 1-2 ćw na partie;)

siemano, nie ma za co hmm może by sie udało:) jesli nie zapomne to nagram:) już bym chciał normalny tydzien treningowy ale te roztrenowanie jeszcze:< myśle czy je robić co 4tyg.. może 2 cykle pojade i wtedy dopiero bo co to 3tyg tylko ;) nawet diete rozpisze, aczkolwiek indyka nie było ale inne miecho wpadło za :) do szkoły zrobiłem omleta, i [...]

ja sam nie wiem czy dałbym tyle rade:P wszystko licze z wzoru z którego trening brałem w 99% jest dobry i wszystko mi w nim tak wychodzi jak jest na serio:) po treningu bieg 30min, a raczej miało byc30 min:/ kolki łapały mnie co chwile więc bieganie nie udane:( zrobiłem sobie maxa na tren, aczkolwiek dalej to roztrenowanie:) musze mostek ćwiczyć [...]

Hehe ;p u mnie wogule inaczej muszę w pasie luźniejsze kupywać by nogi weszły xD.

kupiłem orzechy laskowe:) kupiłem vita min plus z olimpa w aptece:) kiedy mam to brac? z rana przed śniadaniem bd brał chyba:) widzialem thermo coś tam czy jakos tak też z olimpa w tej aptece:) więc jak co to mam blisko:) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line_S-opis785.html to widziałem:P w tych witaminach jest dodatek zielonej hebarty [...]