p

No ja sie tez troche odsynalem bo widzialem juz ze cos wyskoczy, ale i tak sie troche wystraszylem :P

[...] Zestaw: Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem - 3 serie (klatka) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie w siadzie - 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą w opadzie - 3 serie (grzbiet) Hack-przysiady - 3 serie (czworogłowe ud) Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc - 2 serie (biceps) Brzuch 1. [...]

a pomylka, ona ma juz 46 lat :)-znaczy sie mama moja :P

PaDor, nie nie brałem tego pod uwage :P Dzięki za odpowiedzi. No ja też długi czas poram się z trądzikiem i różnie to bywało. Raz nie było nic, a jest okres, że mam sajgon na twarzy xD @nioonia Co dokładnie masz na myśli ? @mestena Dzięki za informacje. Chyba zaopatrze się w ten kremik ;] Tylko powiedz mi kiedy go używałaś. Wieczorem, rano ? [...]

Dzięki wielkie. Poczytam o tym ozonowaniu, bo może być ciekawie ;] Rozdaje po sogu i pozdrawiam. Jak by ktoś chciał coś jeszcze dodać to prosze ;P Np nikt mi nie odpowiedział na to pytanie czy smarowanie jedną maścią rano a inną w nocy jest dobrym rozwiązaniem. Pozdro.

Hahah faktycznie ale chyba 1 soga przyznało :P Dzięki za odp ;]

PaDor, niekoniecznie. Ja uzywalam wlasnie 2 masci,bo przepisal mi tak dermatolog -stosowalam i dzieki temu pozbylam sie tradziku. Nie uwazam ze moze to zaszkodzic. Z tymze Aknemycin jest slabszy od Epiduo. (ja stosowalam obie), wiec jesli nie uzywa sie duch masci na raz o silnym stezeniu nie zaszkodza. Wrecz przeciwnie moga sie uzupelniac. :P

re:up nie dales edytowac :( "zreszta to zalezy co lubisz, napisales, ze ciosy nogami - taekwon do (czy jak to sie pisze), ale tbh. to bardziej zabawa, niz sw :P + kontuzjogenne podobno) " i tak jak kolega wyzej napisal - 1 lekcje sa czesto darmowe, wiec nalezy to wykorzystac - pochodz na kilka i wybierz! Zmieniony przez - valdor w dniu [...]

"to bardziej zabawa, niz sw :P" _Puszer_ Wszystko można trenować w każdym wieku, z tym że każdy wiek ma pewne ograniczenia / przywileje. Z jakiego miasta jesteś? Przejdź się na sekcję TKD, KBX w swoim mieście, pochodź i zobacz co Ci bardziej pasuje. Nie bój się tego że jesteś zielony w jakiejś kwestii, każdy kiedyś był. Pzdr. Zmieniony [...]

Jak Ci nic nie jest to śmiało- ROŚNIJJJJ!!! :P

no i tutaj już mamy jakieś odpowiedzi, tyle że nasuwają się kolejne pytania: "Raczej twaróg i podobne" : a mleko i jaja nie są podobne? o0 "A w ogóle rowerek to lipa" : pytałem się chyba przedwczoraj jakie są najlepsze aeroby do robienia w domu to dostałem odp, że rowerek... sprzętu jeszcze nie kupiłem, więc możesz dorzucić [...]

dobra, dzięki za pomoc, dostosuję się do twoich rad i poczytam jeszcze o tych mitach :) Bez soga się ofc nie obejdzie ;p

Tak, jak to już wcześniej zostało wspomniane, ceny u Keltona DRASTYCZNIE poszybowały w górę i to bez wyraźnych powodów. Znam już te wszystkie śpiewki o tym, że materiał drożeje, ale przecież nie tak, żeby ławka, za którą kiedyś zapłaciłem 300zł z przesyłką (+ modlitewnik), kosztowała teraz z przesyłką 426zł (bez modlitewnika). Wypromowali się i [...]

Jeżeli będziesz dokładał to wygląda ok. Brakuje czegoś na dwugłowe uda i prostowniki, warto byłoby dorzucić. ;P

robic redukcje i pic 6-7 piw w tygodniu...trzymajcie mnie... Jeżeli wyliczysz diete i uwzględnisz kcal, carb z tych 6-7 piw to czemu nie? Znam ludzi z nieźle wyciętym mięśniem <9% którzy z alkoholu na redukcji nie zrezygnowali. Wszystko z głową :P

Aha już wszystko wiem.. ;p

Ale gryf olimpijski ma 20 kg xD no chyba ze z zaciskami :P

Właściwie to tak - jestem w stanie go wykonać, ale po biegu (asfalt) + MC (50kg + sztanga) + Przysiad (50kg + sztanga) czuję duże spięcie na prostownikach - wydaje mi się, że to jest ból spowodowany zmęczeniem mięśni, kładę nacisk na proste plecy, to dla mnie ważne, ćwiczę dla zdrowia.. Myślę, że może faktycznie dobrze byłoby robić na jednej [...]

cieszę się że się tym ze mną podzieliłeś... zmieniło to ten wieczór na lepszy... szkoda tylko że piszesz nie na temat... to nie kącik zwierzeń :P

no i nikt nic nie podpowie? to chociaż napiszcie że dobrze to rozplanowałem:P