p

Jak bawiłem sie w 4X to waliłem manuale po 50km/h :P kiedys jechalem tak z górki dosc stromej i długiej obok auta i jak koles mnie zejrzał to mu prawie oczy ze zdziwienia wylazły hahah

Czytałem te 10 zasad i nie tylko to na sfd o odżywianiu i treningach oraz w ogóle wiele czytam o odżywianiu, treningach, bo poznaliśmy się na innym forum pare lat temu o tej tematyce :P Odżywia się naprawdę różnie, ale ostatnio zaczęła się przykładać do tego co i jak je i wygląda to mniej wiecej tak: śniadanie: owsianka i mleko + trochę suszonych [...]

Dieta mniej wiecej jest, ciezko jest sie jej trzymac ze wzgledu na rozne godziny zajec i czesto braku mozliwosci ich przewidzenia :] Wiek: 18,5 Waga: ~79 Wzrost: ~185 Staz na silowni: ~2,5 roku, z przerwami Cel suplementacji: masa ;) Stosowane odzywki: Przede wszystkim bialko, wczesniej gainery, raz monohydrat, raz nitrobolon II Tendencja do: [...]

Taa mocny, nie wiedzialem i dalej niewiem oco Ci chodzi ;p A co do tego bloka.. skąd będe wiedział, że coś jest nie tak? Gino i malych jaj zdaje sie nie ma po metce ;p a przynajmniej nie po 100. A co do osprzętu na 'po' to mam 3/4 puchy cell pumpa :] I jeszcze jedna sprawa, mianowicie mam problemy z rozstępami i za cholere nie wiem jak je [...]

JAK ŻEŚ ZROBIŁ TE KAPTURY?!@%$@# duży brzuchal :P jakbyś zrzucił trochę z brzuszka byłoby extra pozdrawiam.

165 wzrostu ok. 64 kg za pare miechów 17lat. I wy mi tu ku... ******... ze jestescie niscy?! Mam nadzieje ze jeszcze skocze do góry. A i mnie pier.. jaki mam wzrost. :) Ważne zeby ptak dobrze rósł ^^ Hehe owned :P

Bill Star ja mam pytanie, mozna czyms zastapic drazek lub wyciag pionowy ? w tym planie dla "przedszkolakow" :P ??

sorki panowie za brak ankiety... myslalem ze jest wypelniona ,ale dawno tu nie bylem ;p wiem ze tego bedzie za malo dlatego sie pytam ile jeszcze by trzeba tego dokupic zeby starczylo na jakis maly cykl

a) ile robisz seri w tych cwiczeniach? b) wyrzuć któreś wiosłowanie, a dorzuc podciąganie ew. sciaganie drążka z wyciągu górnego. c) popytaj specjalistów, tylko takich miłych, zeby nie ironizowali ;P. edit: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) to podciaganie konca sztangi w opadzie to też wiosłowanie ;). [...]

"-nie wiem co to jest ta regresja" Jest to odwrotność progresji ;). Tzn ze zmniejszasz ciężar zwiększając ilość powtórzeń. Np 8/10/12/14. Ćwiczenia wypadało by zmienić, ja zmieniam co 5 tygodni, 6 max. przerwy za krótkie, robisz rzeźbe, czy co? Np klata, zamień sobie wyciskanie sztangi na haltelki (dużo lepiej wchodzi), rozpiętki jeśli [...]

Serdeczne gratulacje Body,teraz najwazniejsze zdrowie Twojej Pani i malenstwa, pamietaj rob wszystko pod Twoje skarby. P.S.Panowie cieszmy sie czyims szczesciem bowiem poczecie nowego zycia to anjwiekszy cud na swiecie.

kilkadziesiąt tapet z Ronni'm Colemanem http://www.speedyshare.com/766200752.html p.s jedna jest z jakimś innym koleśiem dopiero teraz zauważyłem

ah ;-P faktycznie, nie zwrócilem uwagi na date ;-P sorki chłopaki

prosze o sprawdzenie dety, treningu i suplementacji. ulozyl ja dla mnie znajomy wiec skopiowalem to co mi napisal, nic nie poprawialem. z gory dzieki D I E T A podstawowe zapotrzebowanie na kalorie wynosi ~3400KCAL. Obcinamy 600KCAL i mamy diete na 2800KCAL. ŚNIADANIE: (ma być "motorem napędowym" na cały dzień; musi obfitować w zdrowe [...]

Nogi: przysiady ze sztangą 3s ok klatka: wyciskanie sztangi w poziomie 2s jedno ćwiczenie, 3 serie... albo plasko, albo skos ;) zalezy jakie masz cycki :P wyciskanie sztangielek na skosie 2s plecy: wiosłowanie sztangielkami w opadzie 2s ja bym radził sztangą... dzień dobry 2s ok, ostroznie z ciezarem :) barki: wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

ja uwielbiam wioslowanie sztangą ;P

jedz jedz jedz:P chudzino ty jedna

nie no teraz sie już troche zmieszałem :P czyli jeszcze raz co kupić 1)jaki dopalacz przed treningiem 2.jaki stack zeby wziąść po treningu i w nie treningowe 3.i jeszcze jakies bardzo dobre witaminy albo aminokwasy Nie chce zeby mnie po cyklu zalało w tłuszcz.

no i jak widać da się ;P jak mięsnie nie są przyzwyczajone i stawy to beda bolec ;) z czasem sie przyzwyczaja

Raczej w podobnych godzinach np dzisiaj o 18 jutro o 18,30:);p pozDro